acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Jirkův blog / Zápisky z Keni: proč, kde, kdy a kdo - Český běh

17. 2. 2017, Jiří Homoláč, foto: autor , Blogy, Jirkův blog

A další posila do týmu blogerů. Ze země běhu zaslíbené se nám ozval Jiří Homoláč, zde jsou jeho první postřehy psané speciálně pro českýběh.cz. A také video z jeho loňské přípravy v Keni.

V první řadě bych chtěl pozdravit čtenáře Českého běhu z Keni, konkrétně z Itenu, který jistě mnozí znáte po přečtení knihy „Běhání s Keňany“ jako „Domov šampiónů“. Pro uvedení do děje bych vám v prvním díle svých zápisků chtěl nejprve odpovědět na otázky: proč, kde, kdy a kdo.

Proč?

O důvodech svého soustředění zde na keňské náhorní plošině v nadmořské výšce 2400 m.n.m. na úpatí Velké příkopové propadliny mám jasno. Navázat na tréninkový kemp z minulého roku a posunout si opět své osobní rekordy, a to i na tratích kratších než 1/2maraton a maraton. Loni se mi po návratu povedly jen první dva závody. Letos bych se rád poučil z několika chyb, které jsem udělal a po prvních dvou nadějných startech jsem další část jarní sezóny doslova zazdil. Věřím, že se to již nebude opakovat a z tohoto dlouhodobého pobytu udělám radost sobě, trenérovi, svým fanouškům a přátelům.

Kde?

Iten. To je to město, kam se sjíždí stovky běžců z oblasti Velké příkopové propadliny, aby zde společně trénovali a žili. Můžete zde potkat opravdu obrovské skupiny, ze kterých se rodí olympijští vítězové, mistři světa nebo světoví rekordmani. Žijí zde například Wilson Kipsang, Asbel Kiprop, David Rudisha a mnozí další. Některým se sen v podobě letenky do Evropy na lukrativní závod splní. Jiní už takové štěstí nemají, vrátí se zpátky domů ke svým rodinám, anebo v Itenu zůstanou, dále trénují a věří, že jejich čas teprve přijde. Protože jak Keňané s oblibou říkají, „everything is possible“.

Kdy?

Do Itenu jsem odletěl 13. ledna a vrátím se zpět těsně před svým prvním letošním startem. Stejně jako loni otestuji formu na závodě běžecké série RunCzech Sportisimo 1/2maraton Praha (1. dubna). V současné době mám za sebou první měsíc, který jsem věnoval aklimatizaci a postupnému zvyšování zátěže. I před rokem jsem zde absolvoval desetitýdenní intenzivní trénink. Dlouhodobý pobyt na soustředění mi vyhovuje, mám díky tomu dostatek času na komplexní přípravu, nejsem nucen uspěchat tréninkový proces a navíc mohu plně využít zdejší vysoké nadmořské výšky. Přiznávám, že i únik od zimního počasí, které v těchto měsících panuje v ČR, je pro mě velkým lákadlem.

Kdo?

Na tréninkový kemp se mnou odcestovali moji kamarádi, běžečtí „hobíci“ Aleš Borek, Aleš Kocián a Pavel Frydrych. Poslední dva jmenovaní tu jsou jen na pět a šest týdnů. Dále sem koncem ledna přijela moje přítelkyně Terka, také běžkyně. Kousek od nás bydlí další náš běžec David Vaš, který je zde již od listopadu. Zajímavý může být i fakt, že se všichni chystáme na Sportisimo 1/2maraton Praha. A to ještě není vše! Soustředění zde v Itenu měla do poloviny února i má kolegyně z tréninkové skupiny Štefko running team Lucka Sekanová s parťákem Tomášem Chlupem.

O tom, jak bydlíme, trénujeme, co děláme ve volném čase, co se nám tu již přihodilo, budou příští díly. Tak se můžete začít těšit, brzy se zase ozvu.

Další články

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu