acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Rady a triky: Máte „křečáky“? Blíží se čas je řešit - Český běh

30. 9. 2016, Jiří Šoptenko

Kolem vzniku křečových žil koluje řada mýtů a minimálně podle části z nich by se běžců v podstatě neměly týkat. Jenže ve skutečnosti je klíčovým faktorem genetika, a tak se tento problém běhajícím jedincům rozhodně nevyhýbá. Pokročilejší varixy je třeba řešit operací, pro kterou je konec podzimního závodění ideální dobou.

Nedostatek pohybu? Obezita? To jsou dva z hlavních rizikových faktorů podporujících vznik křečových žil a zároveň problémy, jimiž zapálení běžci z podstaty věci většinou netrpí. Přesto ani u nich nejsou nevzhledná (a rovnou dodejme i riskantní) zbytnělá žilní řečiště žádnou výjimkou. Jak je to možné? Důvod hledejme v genetice. Pokud na varixy trpí či trpěl jeden z vašich rodičů, existuje zhruba 80 % nebezpečí, že vy s nimi budete mít problém taky. A pokud to jsou či byli oba rodiče, vzroste míra rizika o dalších 10 %.

Pokud křečové žíly máte, neměli byste je podceňovat. A to i v případě, když vás v životě (zatím) nijak výrazně neomezují. Na místě je minimálně odborné vyšetření, které stanoví stupeň postižení a od toho odvodí i způsob, jak problém řešit. „Pokud ho budete ignorovat, hrozí záněty, trombóza, otoky dolních končetin, ztenčení a pigmentace kůže, vznik bércového vředu…“ vypočítává možná nebezpečí atletický šéflékař Jiří Neumann.

Počínající křečové žíly je možné řešit za pomocí elastických punčoch, které je však nutné nosit po celé dny, případně léky, tzv. venotoniky, a režimovými opatřeními, při kterých se co možná nejvíce eliminuje dlouhé stání a sezení.

Na pokročilá stádia je již třeba operace. I v tom případě je tu škála možností – od klasických operací, při kterých se žíla podvazuje, po různé formy miniinvazivních zákroků, které by měly být vůči tělu šetrnější, a po nichž by měla být kratší i doba regenerace. Bývají však zároveň placené, cena se pohybuje zhruba v rozmezí 10 až 15 tisíc Kč na jednu končetinu, záleží na jednotlivých zařízeních a použité metodě.

„Ne vždy však jsou (operace) tou nejvhodnější variantou právě pro vás, proto je nutná předchozí konzultace s cévním chirurgem,“ upozorňuje Neumann. A jak je to s rekonvalescencí? Opět záleží na typu operace, obecně je však třeba počítat s cca 4-6 týdny. „Nebo ale třeba i rok v případě komplikací, pokud pacient nepřijde včas,“ varuje Neumann.

Z medicinského hlediska jsou nejvhodnější dobou pro tento typ operací podzim, zima a brzké jaro. Už proto, že po zákroku je zhruba po dobu dvou měsíců třeba nohu bandážovat a nosit elastické punčochy, což v době letních veder není zrovna ideální. Také z běžeckého pohledu se právě nyní blíží ta správná doba. Kdy jindy si naordinovat nucenou pauzu než v přechodném období po skončení podzimních závodů a před začátkem přípravy na příští sezonu?

Odpočinek od běhání, a to i psychický, může mít i pozitivní vliv, což by mělo být cílem období tak jako tak,“ říká odborník na běhání Aleš Tvrzník s tím, že v listopadu na začátku přípravného období se běhají hlavně objemy, tedy pomalejší a delší běhy, což je v plném souladu s tím, jak by se mělo začínat po vynucené zdravotní pauze. „Celková kilometráž by měla ale odpovídat charakteru zákroku a délce pauzy. Pro správné nastavení intenzit je vhodné cca 10 dnů po začátku přípravy absolvovat laktátové vyšetření,“ dodává Tvrzník.

Další články

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu