Nespornou výhodou běhání je, že se dá praktikovat kdykoliv a kdekoliv. Až na extrémní podmínky, jako je bouřka, náledí nebo velmi vysoké či naopak výrazně nízké teploty pod bodem mrazu, se dá běhat celoročně. Mírný déšť ani sněžení nejsou překážkou. Pošmourné chladnější počasí však láká spíše zůstat doma u oblíbeného seriálu, než vyrazit do přírody. Jedním ze způsobů, jak se donutit vyběhnout, je mít svůj kurz Jdu běhat (www.jdubehat.cz) s partou stejně naladěných běžkyň a nechat se vést sympatickým trenérem nebo trenérkou.
Pro běhání i v chladnější části roku existuje celá řada důvodů
- posílení imunity
- zlepšení běžecké vytrvalosti
- super pocit, že pro sebe něco skvělého děláte
- je to jedna z mála příležitostí „být venku“
Když budete i v zimě chodit běhat pravidelně, tělo vám poděkuje. Zvykne si na chladnější vzduch a vaše imunita postupně posílí. I přesto má samozřejmě běhání v chladných měsících svá specifika, na která je potřeba myslet před vyběhnutím.
3 tipy, na co myslet při zimním běhání
Při běhání v zimě je dobré myslet zejména na rozehřátí (warm-up), správné vrstvení oblečení a také na to být vidět.
- Důkladný warm-up: rozklusání, dynamické protažení, pár cviků z běžecké abecedy a pak už jsme dostatečně zahřáti a připraveni vyběhnout.
- Vrstvení oblečení: oblečení z termoprádla, slabších funkčních vrstev a vrchní vrstvy, která odolá větru, dešti případně sněhu. Doplnit funkční čepicí a multifunkčním šátkem, který se dá použít na krk nebo na hlavu.
- Být vidět: pro výběhy za tmy je dobré si pořídit svrchní oblečení s reflexními proužky a ideálně i čelovku.
Běhání v bílé stopě
Další stále více oblíbenou zimní aktivitou je běh na lyžích. Potvrzuje to i oblíbenost běžkařských víkendů Jdu běžkovat, které pořádá Jdu běhat s fantastickými ohlasy už šestým rokem. Kurzy jsou otevřeny všem ženám, nejen běžkyním aktuálně přihlášeným na kurzy Jdu běhat. Obdobně jako běžecké kurzy jsou určeny jak pro začátečnice, tak pokročilé, účastnice mají možnost si vybrat buď kurz Nauč se běžkovat nebo Vypiluj si klasiku. Letošní běžkařské kurzy Jdu běžkovat s volnou kapacitou probíhají v Bedřichově 16.2. (jednodenní kurz) a na Božím Daru 1. – 3. 3. 2019.
Co řekly o akci účastnice minulých ročníků?
„Skvělý přístup trenérek, které skvěle motivovaly, vše vysvětlily a nikdo si nemusel připadat hloupě, že je pomalý.“
„Líbila se mi celková organizace, trenérky, nabitý program, výuka stylu, ubytování.“
„Trenéři se stihli věnovat jak méně zdatným, tak i zdatnějším děvčatům a dle mého názoru nikdo nebyl v tomto směru omezován.“
Jdu běhat pořádá celoročně pravidelné 10týdenní běžecké kurzy, ať už pro ty, co s běháním začínají, nebo ty, co už ví, že běhání chtějí mít součástí života. První novoroční kurzy Jdu běhat začínají 30.1. v Praze a 6.2. v Brně. Stačí vám jen tenisky, zbytek vás naučí na kurzu.
