Na běhání je správný čas teď - Český běh

26. 1. 2019, Jana Šobrová (Jdu běhat)

Nespornou výhodou běhání je, že se dá praktikovat kdykoliv a kdekoliv. Až na extrémní podmínky, jako je bouřka, náledí nebo velmi vysoké či naopak výrazně nízké teploty pod bodem mrazu, se dá běhat celoročně. Mírný déšť ani sněžení nejsou překážkou. Pošmourné chladnější počasí však láká spíše zůstat doma u oblíbeného seriálu, než vyrazit do přírody. Jedním ze způsobů, jak se donutit vyběhnout, je mít svůj kurz Jdu běhat (www.jdubehat.cz) s partou stejně naladěných běžkyň a nechat se vést sympatickým trenérem nebo trenérkou.

Pro běhání i v chladnější části roku existuje celá řada důvodů

  • posílení imunity
  • zlepšení běžecké vytrvalosti 
  • super pocit, že pro sebe něco skvělého děláte
  • je to jedna z mála příležitostí „být venku“

Když budete i v zimě chodit běhat pravidelně, tělo vám poděkuje. Zvykne si na chladnější vzduch a vaše imunita postupně posílí. I přesto má samozřejmě běhání v chladných měsících svá specifika, na která je potřeba myslet před vyběhnutím.

3 tipy, na co myslet při zimním běhání

Při běhání v zimě je dobré myslet zejména na rozehřátí (warm-up), správné vrstvení oblečení a také na to být vidět.

  • Důkladný warm-up: rozklusání, dynamické protažení, pár cviků z běžecké abecedy a pak už jsme dostatečně zahřáti a připraveni vyběhnout.
  • Vrstvení oblečení: oblečení z termoprádla, slabších funkčních vrstev a vrchní vrstvy, která odolá větru, dešti případně sněhu. Doplnit funkční čepicí a multifunkčním šátkem, který se dá použít na krk nebo na hlavu.
  • Být vidět: pro výběhy za tmy je dobré si pořídit svrchní oblečení s reflexními proužky a ideálně i čelovku.

Běhání v bílé stopě

Další stále více oblíbenou zimní aktivitou je běh na lyžích. Potvrzuje to i oblíbenost běžkařských víkendů Jdu běžkovat, které pořádá Jdu běhat s fantastickými ohlasy už šestým rokem. Kurzy jsou otevřeny všem ženám, nejen běžkyním aktuálně přihlášeným na kurzy Jdu běhat. Obdobně jako běžecké kurzy jsou určeny jak pro začátečnice, tak pokročilé, účastnice mají možnost si vybrat buď kurz Nauč se běžkovat nebo Vypiluj si klasiku. Letošní běžkařské kurzy Jdu běžkovat s volnou kapacitou probíhají v Bedřichově 16.2. (jednodenní kurz) a na Božím Daru 1. – 3. 3. 2019.

Co řekly o akci účastnice minulých ročníků?
Skvělý přístup trenérek, které skvěle motivovaly, vše vysvětlily a nikdo si nemusel připadat hloupě, že je pomalý.“
Líbila se mi celková organizace, trenérky, nabitý program, výuka stylu, ubytování.“
Trenéři se stihli věnovat jak méně zdatným, tak i zdatnějším děvčatům a dle mého názoru nikdo nebyl v tomto směru omezován.“

Jdu běhat pořádá celoročně pravidelné 10týdenní běžecké kurzy, ať už pro ty, co s běháním začínají, nebo ty, co už ví, že běhání chtějí mít součástí života. První novoroční kurzy Jdu běhat začínají 30.1. v Praze a 6.2. v Brně. Stačí vám jen tenisky, zbytek vás naučí na kurzu.

Další články

V chladných Pečkách vládli hosté, z domácích na špici Šmahel a Veigertová
13. března 2023 Závody, Michal Procházka, foto: Jaroslav Železný a Jan Kervitcer

V chladných Pečkách vládli hosté, z domácích na špici Šmahel a Veigertová

Další březnová sobota a další tradiční desítka. V Pečkách na Kolínsku se 11. 3. uskutečnil 43. ročník Memoriálu Jardy Kvačka. Účastníky obrátkového závodu potrápil nejen vítr, ale také teplota jen lehce nad nulou, pocitová ještě nižší. Vítězi se stali ukrajinští běžci Mykola Mevša a Maryna Němčenko. Pečky – Ratenice – Cerhenice ...

Stewartová po zranění ovládla Kbely, absolutním vítězem Sasyn
6. března 2023 Závody, David Janeczek, Michal Procházka, foto: Jindřich Krammer

Stewartová po zranění ovládla Kbely, absolutním vítězem Sasyn

Moira Stewartová se vrátila po zranění suverénním triumfem na silniční Kbelské desítce, která byla součástí přípravy na pražský půlmaraton 1. dubna. Nejrychlejším mužem a tím i celkovým vítězem ve Kbelích byl René Sasyn. „Chtěla jsem hlavně závodit a vyzkoušet, jak na tom jsem,” vysvětluje Stewartová, která je v plném tréninku teprve měsíc. ...

Jubileum Rohálovské 10: mládí vpřed, vydařené oslavy a jede se dál!
28. února 2023 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Milan Mikšík (titulní a 1), Jiří Horák (2 a 3)

Jubileum Rohálovské 10: mládí vpřed, vydařené oslavy a jede se dál!

Patří k nejoblíbenějším běžeckým silničním závodům v Česku. Především pro svou perfektní organizaci, neopakovatelnou přátelskou atmosféru, ale i náročnou kopcovitou trať na pomezí Hané a Hostýnských vrchů s výhledy na nedaleký Svatý Hostýn. Rohálovská desítka oslavila v sobotu třicet let své existence – v plné kondici a s více než čtyřmi stovkami aktivních gratulantů na trati. ...

Eva Vrabcová Nývltová končí profi kariéru, u běhání ale zůstává
21. února 2023 Rozhovory, Trénink, Michal Procházka, foto: RunCzech

Eva Vrabcová Nývltová končí profi kariéru, u běhání ale zůstává

Když sledovala jako malá olympiádu v Barceloně a snila o účasti na hrách, nenapadlo ji, že pod pěti kruhy se objeví dvakrát v její letní a třikrát v zimní variantě. Teď pro Evu Vrabcovou Nývltovou nastal čas bohatou kariéru ukončit. Konec úspěšné kariéry bronzové maratonkyně z ME v Berlíně (6. 2. 1986) urychlilo ...

Světový kros v australském vedru pod nadvládou Afričanů
19. února 2023 Závody, Petr Jelínek, foto: Steve Christo pro WA

Světový kros v australském vedru pod nadvládou Afričanů

V australském Bathurstu se uskutečnilo za horkého počasí 44. mistrovství světa v přespolním běhu, kterému jasně dominovali afričtí běžci a běžkyně. V hlavních kategoriích brali tituly Uganďan Jacob Kiplimo a Keňanka Beatrice Chebet. Světový šampionát v krosu se uskutečnil po čtyřech letech a poprvé v historii se konal v Austrálii. Jeho ...

Na „vrchařský svět“ do Rakouska by mohlo dorazit na 1200 běžců
9. února 2023 Závody, Michal Procházka, foto: WMTRC 2023 / Roastmedia a David Švestka

Na „vrchařský svět“ do Rakouska by mohlo dorazit na 1200 běžců

Mistrovství světa v horských a trailových bězích v regionu Innsbruck­-Stubai proběhne sice až za čtyři měsíce (6. až 10. června), s předběžnými přihláškami hlásí pořadatelé mimořádný zájem. Ve své zprávě uvádějí, že k 6. únoru ­­mají přislíbenu účast více než 1200 běžců z 58 zemí. Ačkoli jsou registrace předběžné a federace ...

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici
31. ledna 2023 Rozhovory, Závody, redakce ČB, foto: 10k Valencia Ibercaja

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici

V polovině ledna ve Valencii vystřihnul silniční desítku za 29:07 a upevnil si pozici v elitní desítce českého historického pořadí. Hlavní disciplínou Damiána Vícha je sice pořád 3000 metrů překážek, už teď se o něm ale začíná mluvit jako o velké vytrvalecké naději. A on sám se tomu moc nebrání. Od úspěšného ...

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory
26. ledna 2023 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Jan Houska

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory

Po roce se znovu v Caffesion Gallery na Střeleckém ostrově v Praze sešli pořadatelé běhů k převzetí ocenění od zástupců Českého atletického svazu a členů Zlatého klubu českých vytrvalců, včetně jubilantky Petry Kamínkové. Opět se vyhlašovalo ve čtyřech kategoriích: závody, akce, seriály a festival. V kavárně v centru Prahy s výhledem na ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu