Když je vytrvalost na škodu, aneb jak běhají ligové volejbalistky - Český běh

15. 3. 2018, Michal Procházka, foto: instagram E.V.N.

Běhání je základem prakticky každého sportu. Tedy pomineme-li třeba takové šachy, i když dá se předpokládat, že ani jejich hráči nemusejí pohrdnout obecnou kondicí nabranou střídáním nohou, o vyčištění hlavy nemluvě. Nicméně většina sportů postavených především na fyzické aktivitě je na běhu založená, zaleží pouze na tom, jaký způsob tréninku je pro danou disciplinu nejefektivnější. Pojďme se podívat na to, jak běhají v přípravě i během soutěžní sezony extraligové volejbalistky z Olomouce.

Volejbalový klub Univerzity Palackého Olomouc patří na domácí scéně k absolutní špičce. Dvakrát za sebou získal v posledních letech v nejvyšší domácí soutěži stříbrné medaile, vloni vybojoval triumf v Českém poháru a i letos byl ve finále této soutěže. Má ve svém kádru několik dospěláckých i mládežnických reprezentantek. A do tréninkového cyklu týmu patří také pilování kondice včetně běžeckých jednotek.

„Běh je samozřejmě součástí kondiční přípravy v předsezónním období, ale vzhledem k charakteru zatížení hráček ve volejbalu jde o jiný trénink než u vytrvalců,“ říká asistent trenéra olomouckých odbíjenkářek Pavel Háp, který je zároveň proděkanem Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. „Cílem běžecké přípravy družstva rozhodně není žádné závratné zvýšení VO2 max nebo dalších vytrvalostních ukazatelů. Je třeba říci, že VO2 max ligových volejbalistek se spíše blíží hodnotám běžné nesportující populace. Pokud si hráč volejbalu vylepší čas v půlmaratonu třeba na 1:20, tak je to sice moc hezké, ale může to také znamenat konec jeho kariéry pod vysokou sítí, protože volejbal je sport rychlostně silový,“ upozorňuje Háp.

Cílem běžecké přípravy ligových odbíjenkářek je tedy podle něj především nabrání obecné vytrvalosti jako základu pro další volejbalový trénink. „Proto hlavně na začátku kondičního období volíme běh na hranici mezi aerobním a anaerobním prahem. Po adaptaci na běžeckou zátěž přidáváme takzvané pahorky, tedy krátké kopce kolem šedesáti až sedmdesáti metrů vybíhané s maximální intenzitou tak, aby to zhruba odpovídalo délce zatížení při volejbalové rozehře, která většinou trvá do deseti vteřin,“ vysvětlil asistent trenéra olomouckých volejbalistek.

Že odbíjenkářky nejsou právě vytrvalostní typy, potvrzuje i kapitánka týmu Univerzity Palackého Katarína Dudová, nahrávačka s padesátkou startů za dospělou slovenskou reprezentaci. „Běh na dlouhé tratě moc ráda nemám, nikdy jsem na to nebyla. Raději mám tréninky na vytrvalost v rychlosti, tedy spíše krátké běžecké úseky. Beru to ale tak, že i delší trasy je v přípravě nutné absolvovat, takže je běhám. Je fakt, že co působím ve Frýdku-Místku a teď v Olomouci, tak jsem se v tom hodně zlepšila, dřív v Bratislavě na mě museli čekat klidně i půl hodiny,“ směje se letos třiatřicetiletá opora vicemistryň republiky.

A jak tedy podle trenéra Hápa konkrétně vypadá běžecký trénink vrcholových volejbalistek, alespoň těch olomouckých? „Začínáme volnějším výběhem na pět až sedm kilometrů, který hráčky absolvují individuálním tempem ideálně na hranici anaerobního prahu. S ohledem na somatotyp i specializaci jsou totiž ve volejbalu velké rozdíly ve výkonnosti. Pak následují pahorky, většinou tři série po čtyřech. Je ale důležité říci, že v přípravném období to není jediný trénink v průběhu dne, obvykle jde o jednu ze dvou až tří fází,“ zdůrazňuje Pavel Háp.

„S blížícím se předsoutěžním obdobím se délka běžeckých tréninků postupně zkracuje a více se dbá na silovou vytrvalost. A v sezóně se neběhá prakticky vůbec, vytrvalost se dostatečně udržuje během volejbalových tréninků například pomocí 140 až 160 výskoků za dvě hodiny,“ poodkrývá tajemství přípravy univerzitního celku Pavel Háp.

Přestože tedy elitní volejbalistky v průběhu roku polykat velké dávky běžeckých kilometrů neuvidíte, najde se alespoň v případě hráček Univerzity Palackého jedna výjimka, která potvrzuje pravidlo. Klub se totiž pravidelně účastní štafetového závodu v rámci Mattoni 1/2Maratonu Olomouc (loni jej čtveřice zvládla pár minutek přes 2 hodiny), kde může měřit síly například s ligovými hokejisty HC Olomouc či fotbalisty Sigmy. A na trati se s nimi můžete potkat a porovnat třeba i vy.

Další články

MUM 2024: vítězové zrození ve vedru, bouři a porci 300 kilometrů za jediný týden
13. července 2024 Závody, Adam Fritscher, foto: archiv Daniela Orálka

MUM 2024: vítězové zrození ve vedru, bouři a porci 300 kilometrů za jediný týden

MUM - slovo, které zní zejména v angličtině (v překladu: „maminka“) až mazlivě. Ve světě ultramaratonu to ale znamená zatracené drsnou porci cca tří set kilometrů odběhaných za jediný týden. Moravský UltraMaraton (zkráceně právě MUM), jehož 32. ročník se první červencový týden konal již tradičně v Lomnici u Tišnova na Brněnsku, totiž ...

V Olomouci vládli Ital D'Onofrio a Maďarka Szabó, Hrochová byla druhá
16. června 2024 Závody, RunCzech

V Olomouci vládli Ital D'Onofrio a Maďarka Szabó, Hrochová byla druhá

Králem olomouckého půlmaratonu, hlavního závodu při zdejším běžeckém festivalu, se stal s časem 1:04:56 Ital Daniele D'Onofrio. Nejlepším Čechem byl Jiří Homoláč. Mezi ženami zvítězila Maďarka Nóra Szabó (1:12:44) před Terezou Hrochovou. Novinkou byl doprovodný běh na 5 km. „Od prvního ročníku tady cítíme obrovskou podporu města i místních obyvatel. Místní lidé ...

Novinka v termínovce - poznávací půlmaraton kolem Prahy 4
4. června 2024 Závody, Tomáš Nohejl a Český běh

Novinka v termínovce - poznávací půlmaraton kolem Prahy 4

Není malých půlmaratonů! A tak přichází další, s místopisným přesahem, který chce objevit Prahu 4, největší část metropole. Víte, že po obvodu měří plus/mínus jedenadvacet kilometrů? Ne u každého závodu jde o čas, často je zážitek tím hlavním motivem k pohybu. Trať s epicentrem ve Žlutých lázních v Podolí zamíří podél ...

Rodina EPPkařů už má přes 700 000 členů, přidejte se i vy
3. června 2024 Trénink, Český běh PR

Rodina EPPkařů už má přes 700 000 členů, přidejte se i vy

Nazout kecky, zapnout EPPku a vyrazit! Sportovně-charitativní aplikace EPP-Pomáhej pohybem Nadace ČEZ si za devět let své existence získala srdce více než 700 000 lidí. EPPka, jak jí říkají sami uživatelé, patří mezi nejoblíbenější sportovní trackery v Česku. Spojuje totiž do jednoho zážitku dobrý pocit z pohybu a z pomoci druhým. A ...

Z francouzských hor veze mužské družstvo trailový bronz
3. června 2024 Závody, Michal Procházka, Petr Jelínek, foto: David Švestka

Z francouzských hor veze mužské družstvo trailový bronz

V horských terénech nad francouzským Annecy bojovali vytrvalci o prodlouženém víkendu při mistrovství Evropy. O nejlepší individuální umístění se postarali třináctá Hana Švestková Stružková v disciplíně nahoru-dolů a dvanáctý Tomáš Maceček, který spolu s kolegy v dlouhém horském závodě (trailu) vybojoval týmový bronz. V pátek maximem výsledky na konci „top 20“ V závodě žen „nahoru“ na 7,6 km ...

Půlmaraton při běžeckém festivalu v Českých Budějovicích ovládli Hendel a Nemčenko
2. června 2024 Závody, RunCzech

Půlmaraton při běžeckém festivalu v Českých Budějovicích ovládli Hendel a Nemčenko

Půlmaraton v Českých Budějovicích se nově uskutečnil pod hlavičkou Mattoni Running Festivalu. Pořadatelům se povedlo naplnit kapacity jak v elitních, tak v rodinných závodech. Vítězem Mattoni 1/2Maratonu České Budějovice, druhého dílu série EuroHeroes, se stal Němec Sebastian Hendel. Mezi ženami triumfovala Ukrajina Maryna Nemčenko, která vylepšila evropský rekord závodu. Nejlepšími ...

Hrochová ve Varech vystartovala za obhajobou titulu EuroHeroes
19. května 2024 Závody, RunCzech, M. Procházka, foto: RunCzech

Hrochová ve Varech vystartovala za obhajobou titulu EuroHeroes

Lázeňskou kolonádu při běžeckém festivalu v Karlových Varech zaplnily davy běžců. Půlmaraton opanoval Nizozemec Khalid Choukoud, který ve finiši na cílové čáře porazil Španěla Abdelazize Merzouguiho. Mezi ženami k radosti českých fanoušků zvítězila výkonem 1:12:29 Tereza Hrochová. Půlka i desítka Nové pojetí akce přineslo ještě více možností pro závodníky. Nechyběl klasický půlmaraton s certifikovanou ...

Na jedenáctém Vltava Runu triumfoval Winehouse.cz
13. května 2024 Závody, Michal Procházka, foto: Vltava Run

Na jedenáctém Vltava Runu triumfoval Winehouse.cz

Více než 360 km pro týmy o maximálně 12 členech, kteří si podělí pevně stanovených 36 úseků. To je Vltava Run, největší štafetový závod u nás podél nejdelší české řeky. Jeho dvanáctý ročník patřil týmu Winehouse.cz. Pro většinu z několika tisíc účastníků jde především o silný zážitek. Některé ze třech stovek ...

provozovatel
 

generální partner ČAS

partneři
českého běžeckého klubu