Když je vytrvalost na škodu, aneb jak běhají ligové volejbalistky - Český běh

15. 3. 2018, Michal Procházka, foto: instagram E.V.N.

Běhání je základem prakticky každého sportu. Tedy pomineme-li třeba takové šachy, i když dá se předpokládat, že ani jejich hráči nemusejí pohrdnout obecnou kondicí nabranou střídáním nohou, o vyčištění hlavy nemluvě. Nicméně většina sportů postavených především na fyzické aktivitě je na běhu založená, zaleží pouze na tom, jaký způsob tréninku je pro danou disciplinu nejefektivnější. Pojďme se podívat na to, jak běhají v přípravě i během soutěžní sezony extraligové volejbalistky z Olomouce.

Volejbalový klub Univerzity Palackého Olomouc patří na domácí scéně k absolutní špičce. Dvakrát za sebou získal v posledních letech v nejvyšší domácí soutěži stříbrné medaile, vloni vybojoval triumf v Českém poháru a i letos byl ve finále této soutěže. Má ve svém kádru několik dospěláckých i mládežnických reprezentantek. A do tréninkového cyklu týmu patří také pilování kondice včetně běžeckých jednotek.

„Běh je samozřejmě součástí kondiční přípravy v předsezónním období, ale vzhledem k charakteru zatížení hráček ve volejbalu jde o jiný trénink než u vytrvalců,“ říká asistent trenéra olomouckých odbíjenkářek Pavel Háp, který je zároveň proděkanem Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. „Cílem běžecké přípravy družstva rozhodně není žádné závratné zvýšení VO2 max nebo dalších vytrvalostních ukazatelů. Je třeba říci, že VO2 max ligových volejbalistek se spíše blíží hodnotám běžné nesportující populace. Pokud si hráč volejbalu vylepší čas v půlmaratonu třeba na 1:20, tak je to sice moc hezké, ale může to také znamenat konec jeho kariéry pod vysokou sítí, protože volejbal je sport rychlostně silový,“ upozorňuje Háp.

Cílem běžecké přípravy ligových odbíjenkářek je tedy podle něj především nabrání obecné vytrvalosti jako základu pro další volejbalový trénink. „Proto hlavně na začátku kondičního období volíme běh na hranici mezi aerobním a anaerobním prahem. Po adaptaci na běžeckou zátěž přidáváme takzvané pahorky, tedy krátké kopce kolem šedesáti až sedmdesáti metrů vybíhané s maximální intenzitou tak, aby to zhruba odpovídalo délce zatížení při volejbalové rozehře, která většinou trvá do deseti vteřin,“ vysvětlil asistent trenéra olomouckých volejbalistek.

Že odbíjenkářky nejsou právě vytrvalostní typy, potvrzuje i kapitánka týmu Univerzity Palackého Katarína Dudová, nahrávačka s padesátkou startů za dospělou slovenskou reprezentaci. „Běh na dlouhé tratě moc ráda nemám, nikdy jsem na to nebyla. Raději mám tréninky na vytrvalost v rychlosti, tedy spíše krátké běžecké úseky. Beru to ale tak, že i delší trasy je v přípravě nutné absolvovat, takže je běhám. Je fakt, že co působím ve Frýdku-Místku a teď v Olomouci, tak jsem se v tom hodně zlepšila, dřív v Bratislavě na mě museli čekat klidně i půl hodiny,“ směje se letos třiatřicetiletá opora vicemistryň republiky.

A jak tedy podle trenéra Hápa konkrétně vypadá běžecký trénink vrcholových volejbalistek, alespoň těch olomouckých? „Začínáme volnějším výběhem na pět až sedm kilometrů, který hráčky absolvují individuálním tempem ideálně na hranici anaerobního prahu. S ohledem na somatotyp i specializaci jsou totiž ve volejbalu velké rozdíly ve výkonnosti. Pak následují pahorky, většinou tři série po čtyřech. Je ale důležité říci, že v přípravném období to není jediný trénink v průběhu dne, obvykle jde o jednu ze dvou až tří fází,“ zdůrazňuje Pavel Háp.

„S blížícím se předsoutěžním obdobím se délka běžeckých tréninků postupně zkracuje a více se dbá na silovou vytrvalost. A v sezóně se neběhá prakticky vůbec, vytrvalost se dostatečně udržuje během volejbalových tréninků například pomocí 140 až 160 výskoků za dvě hodiny,“ poodkrývá tajemství přípravy univerzitního celku Pavel Háp.

Přestože tedy elitní volejbalistky v průběhu roku polykat velké dávky běžeckých kilometrů neuvidíte, najde se alespoň v případě hráček Univerzity Palackého jedna výjimka, která potvrzuje pravidlo. Klub se totiž pravidelně účastní štafetového závodu v rámci Mattoni 1/2Maratonu Olomouc (loni jej čtveřice zvládla pár minutek přes 2 hodiny), kde může měřit síly například s ligovými hokejisty HC Olomouc či fotbalisty Sigmy. A na trati se s nimi můžete potkat a porovnat třeba i vy.

Další články

Olympismus a běh opět propojily zemi
20. června 2019 Závody, ČOV

Olympismus a běh opět propojily zemi

Tisíce lidí napříč Českou republikou ve středu 19. června oslavily Olympijský den během. A po jejich boku stáli i ambasadoři letošního T-Mobile Olympijského běhu: biatlonistka Markéta Davidová a kajakář Jiří Prskavec. „Chtěla jsem si to hlavně užít, ale nakonec jsem běžela rychleji, než jsem původně plánovala,“ smála Davidová, která zvolila ...

Rachik a Fisikoviciová zamířili v Olomouci za triumfy v EuroHeroes
16. června 2019 Závody, RunCzech

Rachik a Fisikoviciová zamířili v Olomouci za triumfy v EuroHeroes

Desátý ročník Mattoni 1/2Maratonu Olomouc, šestý závod sezony RunCzech oceněný IAAF Road Race Gold Label, ovládl ve spalujících povětrnostních podmínkách Ital Yassine Rachik (1:04:26) a vyhrál už třetí závod EuroHeroes Challenge, projektu vyvinutém RunCzech ve spolupráci s Evropskou atletikou. Ženský závod rozhodla až v posledních kilometrech Lilia Fisikovici z Moldavska ...

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“
10. června 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: MTRC

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“

Hřeben Králického Sněžníku zůstává dál pod vládou zdejší běžecké šlechty. Ve třetím díle letošního Mizuno Trail Running Cupu, Králickém horském půlmaratonu, potvrdil roli favorita Radek Hübl z Ústí nad Orlicí. Mezi ženami to byla Hana Švestková-Stružková z nedaleké Červené Vody. Pořadatelé lehce pozměnili trasu. Namísto drsného výstupu sjezdovkou z Dolní ...

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník
5. června 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník

Golden Trail National Series pokračovala čtvrtým dílem v Nízkých Tatrách na Slovensku. „Poludnica Run 2019“ opanovali domácí závodníci Peter Žiška a Katarína Lovrantová, z českých borců se na stupně vítězů vyšvihl na třetí místo Jan Zemaník. Seriál vyvrcholí v polovině srpna při Jesenickém maratonu. Za svoji krátkou historii si Poludnica Run ...

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice
1. června 2019 Závody, RunCzech

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice

8. ročník Mattoni 1/2Maratonu České Budějovice, pátý závod sezony RunCzech oceněný pětihvězdičkovým certifikátem Evropské atletické asociace, ovládl v parných podmínkách Ital Yassine Rachik. Na jihu Čech zvítězil v novém evropském rekordu závodu 1:03:02 a podruhé během čtrnácti dnů znovu skončil první v RunCzech závodu v projektu EuroHeroes. Nejrychlejší ženou se stala ...

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších
30. května 2019 Závody, Michal Procházka, foto: Jiří Kottas

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších

Janské Lázně hostily v sobotu nejen vrchařské mistrovství České republiky, ale také evropský šampionát veteránů. Domácí půdy využili čeští vyznavači zdolávání kopců a hor k šesti individuálním titulům. Na běžce v 18 věkových kategoriích (po 5 letech od 35 výše) čekala trať o délce 8,6 km a převýšení 650 m. Vůbec nejrychleji si s náročnou ...

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty
30. května 2019 Závody, Pořadatelé

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty

Seriál týmových půlmaratonů pokračuje, tentokrát rozběhá Plzeň v sobotu 1. června. Má být krásně, až 23 stupňů, chystejte se! Druhý závod druhého ročníku běhů unikátního formátu Craft Team Running bude stát za to. Běží ho čtyřčlenná štafeta na celkem 16 okruzích (zde o přesné délce 1 318 metrů), ...

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi
28. května 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi

Golden Trail National Series pokračoval třetím dílem Valašským hrbem, který si podmanili Jiří Čípa se svou sestrou Magdalénou Horkou. Oba jsou také v čele průběžného pořadí seriálu. I přesto, že celá trasa vede po hřebenu Hostýnsko-vsetínské hornatiny, tak není vůbec jednoduchá. Na 30 kilometrech rozvlněné trasy závodníci nastoupají 1100 metrů a je to právě ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu