Jakubův blog / Marocké Ifrane, ideál pro běžce - Český běh

15. 4. 2016, Jakub Holuša , Blogy, Jakubův blog

Druhým, kdo pro nás vedle Kristiiny Mäki přislíbil psát svůj běžecký blog, je Jakub Holuša. Čerstvý halový vicemistr světa posílá zdravici z Maroka, kam se vydal soustředit před letní sezónou.

Ahoj sportovci.

Dostal jsem nabídku psát blog o běhaní. Chvíli jsem se zamyslel a řekl si, proč ne? Stejně rád přemýšlím nad vším okolo běhu, tak proč to „nehodit na papír“. Všechny vás tímto vítám v této nové rubrice. Budu se snažit rozebírat různá běžecká témata, psát, kde právě jsem, a co se mi v poslední době přihodilo nebo co mi zrovna leží v hlavě. Třeba vás i nechám nakouknout do části mé přípravy. A vy klidně pište zpět a ptejte se, co by vás zajímalo. Budu moc rád.

Po návratu z úspěšného HMS v Portlandu jsem měl dva volnější týdny a teď už je třeba se do toho opět opřít. Motivace, jak všichni víte, mi nechybí. Sbalil jsem kufr a vyrazil do Maroka, mé oblíbené destinace pro jarní přípravu. Strávím tady tři týdny.

Obýváme lázeňské město Ifrane, které leží v nadmořské výšce 1700 m n.m. v podhůří Atlasu. Jsou zde ideální podmínky pro běžecký trénink: super klima a různorodý terén, od cedrových lesů po mnoho prašných cest až po nekonečné asfaltové okruhy a samozřejmě atletický stadion. Místní lahůdkou jsou však dvě vyschlá jezera, v jednom kilometrový okruh a v druhém dvoukilometrový, vše po měkkém povrchu. Pro běžce úplná bomba, můžeme šetřit pohybový aparát.

Když to shrnu, tak pro jarní přípravu vše, co potřebujete. V tuhle dobu to je u mne hlavně o budování objemu. To znamená denně 25 km a více 🙂 První týden pobytu tady jsme s parťákem Adamem Zenklem zakončili dlouhým souvislým během v délce 22 km a v tempu 3:48/km.

Jsem tady už po sedmé, takže vím, co mne čeká a na co se můžu těšit. Připravuje se tu opravdu hodně běžců, myslím, že většina reprezentantů z arabsky mluvících zemí jezdí právě sem. Od půlkařů až po maratonce. A není problém se k někomu přidat na trénink. Samozřejmě, pokud budete stačit.

Trénink v nadmořské výšce je alfou omegou výkonů ve vytrvalostních sportech, prostě základ úspěchu. Efekt udělá už jen to, že změníte prostředí, dostanete možnost běhat s lepšími a nemáte takovou možnost hřešit na evropských jídlech. A to hlavní je řidší vzduch. Jak se říká: Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.

Tak se držte, běhejte a zase příště o něčem jiném 🙂

Jakub

Další články

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“
10. června 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: MTRC

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“

Hřeben Králického Sněžníku zůstává dál pod vládou zdejší běžecké šlechty. Ve třetím díle letošního Mizuno Trail Running Cupu, Králickém horském půlmaratonu, potvrdil roli favorita Radek Hübl z Ústí nad Orlicí. Mezi ženami to byla Hana Švestková-Stružková z nedaleké Červené Vody. Pořadatelé lehce pozměnili trasu. Namísto drsného výstupu sjezdovkou z Dolní ...

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník
5. června 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník

Golden Trail National Series pokračovala čtvrtým dílem v Nízkých Tatrách na Slovensku. „Poludnica Run 2019“ opanovali domácí závodníci Peter Žiška a Katarína Lovrantová, z českých borců se na stupně vítězů vyšvihl na třetí místo Jan Zemaník. Seriál vyvrcholí v polovině srpna při Jesenickém maratonu. Za svoji krátkou historii si Poludnica Run ...

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice
1. června 2019 Závody, RunCzech

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice

8. ročník Mattoni 1/2Maratonu České Budějovice, pátý závod sezony RunCzech oceněný pětihvězdičkovým certifikátem Evropské atletické asociace, ovládl v parných podmínkách Ital Yassine Rachik. Na jihu Čech zvítězil v novém evropském rekordu závodu 1:03:02 a podruhé během čtrnácti dnů znovu skončil první v RunCzech závodu v projektu EuroHeroes. Nejrychlejší ženou se stala ...

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty
30. května 2019 Závody, Pořadatelé

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty

Seriál týmových půlmaratonů pokračuje, tentokrát rozběhá Plzeň v sobotu 1. června. Má být krásně, až 23 stupňů, chystejte se! Druhý závod druhého ročníku běhů unikátního formátu Craft Team Running bude stát za to. Běží ho čtyřčlenná štafeta na celkem 16 okruzích (zde o přesné délce 1 318 metrů), ...

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších
30. května 2019 Závody, Michal Procházka, foto: Jiří Kottas

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších

Janské Lázně hostily v sobotu nejen vrchařské mistrovství České republiky, ale také evropský šampionát veteránů. Domácí půdy využili čeští vyznavači zdolávání kopců a hor k šesti individuálním titulům. Na běžce v 18 věkových kategoriích (po 5 letech od 35 výše) čekala trať o délce 8,6 km a převýšení 650 m. Vůbec nejrychleji si s náročnou ...

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi
28. května 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi

Golden Trail National Series pokračoval třetím dílem Valašským hrbem, který si podmanili Jiří Čípa se svou sestrou Magdalénou Horkou. Oba jsou také v čele průběžného pořadí seriálu. I přesto, že celá trasa vede po hřebenu Hostýnsko-vsetínské hornatiny, tak není vůbec jednoduchá. Na 30 kilometrech rozvlněné trasy závodníci nastoupají 1100 metrů a je to právě ...

Maceček si po Ostravě podmanil i Prahu, ženám dominovala Kotlíková
27. května 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: MTRC

Maceček si po Ostravě podmanil i Prahu, ženám dominovala Kotlíková

Tomáš Maceček, horský běžec z Beskyd, jako by chtěl stvrdit svoji vládu nad metropolí, kam pozvolna přesidluje. Obhájil loňský triumf v Trailu Praha a přidal i druhé vítězství ve druhém city trailu sezony seriálu Mizuno Trail Running Cupu po úvod v moravskoslezské metropoli. Pacovská vytrvalkyně Petra Kotlíková i přes nečekanou pauzu na ...

Vrchařskými šampiony na Černé hoře Janů a Stránská
25. května 2019 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Tomáš Taubr

Vrchařskými šampiony na Černé hoře Janů a Stránská

V Krkonoších se konalo mistrovství republiky v běhu do vrchu, z Janských Lázní na zdejší Černou horu vyběhli jako první Jan Janů a Adéla Stránská, mezi mládežníky kralovali Barbora Havlíčková a David Bílek. Ve hře byla také kvalifikační místa na evropský šampionát, který začátkem července hostí švýcarský Zermatt. Nejvyrovnanější souboj o titul dne svedli ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu