Jakubův blog / Marocké Ifrane, ideál pro běžce - Český běh

15. 4. 2016, Jakub Holuša , Blogy, Jakubův blog

Druhým, kdo pro nás vedle Kristiiny Mäki přislíbil psát svůj běžecký blog, je Jakub Holuša. Čerstvý halový vicemistr světa posílá zdravici z Maroka, kam se vydal soustředit před letní sezónou.

Ahoj sportovci.

Dostal jsem nabídku psát blog o běhaní. Chvíli jsem se zamyslel a řekl si, proč ne? Stejně rád přemýšlím nad vším okolo běhu, tak proč to „nehodit na papír“. Všechny vás tímto vítám v této nové rubrice. Budu se snažit rozebírat různá běžecká témata, psát, kde právě jsem, a co se mi v poslední době přihodilo nebo co mi zrovna leží v hlavě. Třeba vás i nechám nakouknout do části mé přípravy. A vy klidně pište zpět a ptejte se, co by vás zajímalo. Budu moc rád.

Po návratu z úspěšného HMS v Portlandu jsem měl dva volnější týdny a teď už je třeba se do toho opět opřít. Motivace, jak všichni víte, mi nechybí. Sbalil jsem kufr a vyrazil do Maroka, mé oblíbené destinace pro jarní přípravu. Strávím tady tři týdny.

Obýváme lázeňské město Ifrane, které leží v nadmořské výšce 1700 m n.m. v podhůří Atlasu. Jsou zde ideální podmínky pro běžecký trénink: super klima a různorodý terén, od cedrových lesů po mnoho prašných cest až po nekonečné asfaltové okruhy a samozřejmě atletický stadion. Místní lahůdkou jsou však dvě vyschlá jezera, v jednom kilometrový okruh a v druhém dvoukilometrový, vše po měkkém povrchu. Pro běžce úplná bomba, můžeme šetřit pohybový aparát.

Když to shrnu, tak pro jarní přípravu vše, co potřebujete. V tuhle dobu to je u mne hlavně o budování objemu. To znamená denně 25 km a více 🙂 První týden pobytu tady jsme s parťákem Adamem Zenklem zakončili dlouhým souvislým během v délce 22 km a v tempu 3:48/km.

Jsem tady už po sedmé, takže vím, co mne čeká a na co se můžu těšit. Připravuje se tu opravdu hodně běžců, myslím, že většina reprezentantů z arabsky mluvících zemí jezdí právě sem. Od půlkařů až po maratonce. A není problém se k někomu přidat na trénink. Samozřejmě, pokud budete stačit.

Trénink v nadmořské výšce je alfou omegou výkonů ve vytrvalostních sportech, prostě základ úspěchu. Efekt udělá už jen to, že změníte prostředí, dostanete možnost běhat s lepšími a nemáte takovou možnost hřešit na evropských jídlech. A to hlavní je řidší vzduch. Jak se říká: Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.

Tak se držte, běhejte a zase příště o něčem jiném 🙂

Jakub

Další články

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!
11. ledna 2021 Rozhovory, Český běh, foto: ČAS - Martin Wawryczek a archiv J. C.

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!

Když se postavila v prosinci na start krosového šampionátu, ostatní závodnice jen zvedaly obočí, co tu tahle holka vůbec pohledává. Trvalo to půl hodiny, ale pak už se v Běchovicích nesmál nikdo. Jana Coufalová totiž na mistrovství republiky doběhla na senzačním čtvrtém místě, od medaile jí dělilo pouhých 16 vteřin. ...

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty
18. prosince 2020 Rozhovory, Závody

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty

Překvapivého vítěze mělo letošní mistrovství republiky v běhu na 100 kilometrů, které se konalo o mikulášské sobotě v plzeňských Štruncových sadech. I když překvapivého… Závodník AK Olomouc David Pelíšek je kometou letošní sezony, která zazářila už pátým místem na MČR v půlmaratonu (1:08:27) nebo skvělým výkonem v azorském finále trailové série Golden Trail Series. ...

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák

V Běchovicích pokračoval v neděli šampionát v krosu, jenž byl kvůli vládním opatřením rozdělen nezvykle do dvou víkendových dnů. V kratším mužském závodě se radoval z triumfu Tomáš Jaša, v dorostu porazili své soupeře rozdílem třídy Iva Gieselová a David Šlapák. V parku nedaleko startu tradiční silniční desítky se na ...

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Velká kunratická

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku

V neděli 13. prosince se vedle MČR v Běchovicích konal v Praze také jeden z nejstarších (nejen) krosových závodů u nás. Pořadatelskému týmu v čele s atlety ze Spartaku Praha 4 se podařilo uskutečnit 87. ročník Velké kunratické. Zachování dlouhé kontinuity pořádání se stala v době pandemie palčivou otázkou, jak pro velké, ...

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou
13. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou

V Praze Běchovicích jen pár desítek metrů od startu legendární desítky probíhá o víkendu šampionát v přespolním běhu. Jeho sobotní část obstaraly bitvy dospělých, kde triumfovali Tereza Hrochová a Jiří Homoláč, a juniorů, v nichž zvítězili Tereza Hluchá a Martin Kováčech. PŘI POSLEDNÍ RÁNĚ Povedená tečka za nepovedenou sezonou, tak by se ...

V Běchovicích také o krosové tituly
10. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - E. Erben

V Běchovicích také o krosové tituly

Mistrovství České republiky v přespolním běhu se letos koná nedaleko startu legendární silniční desítky. V Praze Běchovicích se původně mělo závodit o tři týdny dříve a jen starší věkové kategorie, nakonec tedy až na konci tohoto a poběží zde i ti mladší (dorost a žactvo), kteří měli mít svůj šampionát ...

Kros se na olympijské hry nedostal
8. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Aleš Gräf

Kros se na olympijské hry nedostal

Vedení MOV neschválilo návrhy světové asociace na zařazení krosové smíšené štafety do programu OH v Paříži 2024. „Kros je napínavou a rychle rostoucí disciplínou po celém světě, takže jsme jednoznačně zklamaní, že se neobjeví na olympijských hrách v Paříži 2024,“ píše Světová atletika (WA) v reakci na rozhodnutí Mezinárodního olympijského výboru (MOV). V ...

Joglová po zklamání z Gdyně blíž maratonu v Tokiu
7. prosince 2020 Rozhovory, Závody, Michal Procházka, foto: Aleš Gräf a Marcela Joglová

Joglová po zklamání z Gdyně blíž maratonu v Tokiu

Marcela Joglová odjížděla z mistrovství světa v půlmaratonu jako nejzklamanější z české čtveřice. O pár týdnů později si ve Valencii výrazně zlepšila osobní rekord na plné maratonské trati a může vážně pomýšlet na boj o pět propojených kruhů. Na světovém šampionátu na 21,1 km v Gdyni v polovině října zaběhla Marcela 1:14:30. A ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu