Jakubův blog / Marocké Ifrane, ideál pro běžce - Český běh

15. 4. 2016, Jakub Holuša , Blogy, Jakubův blog

Druhým, kdo pro nás vedle Kristiiny Mäki přislíbil psát svůj běžecký blog, je Jakub Holuša. Čerstvý halový vicemistr světa posílá zdravici z Maroka, kam se vydal soustředit před letní sezónou.

Ahoj sportovci.

Dostal jsem nabídku psát blog o běhaní. Chvíli jsem se zamyslel a řekl si, proč ne? Stejně rád přemýšlím nad vším okolo běhu, tak proč to „nehodit na papír“. Všechny vás tímto vítám v této nové rubrice. Budu se snažit rozebírat různá běžecká témata, psát, kde právě jsem, a co se mi v poslední době přihodilo nebo co mi zrovna leží v hlavě. Třeba vás i nechám nakouknout do části mé přípravy. A vy klidně pište zpět a ptejte se, co by vás zajímalo. Budu moc rád.

Po návratu z úspěšného HMS v Portlandu jsem měl dva volnější týdny a teď už je třeba se do toho opět opřít. Motivace, jak všichni víte, mi nechybí. Sbalil jsem kufr a vyrazil do Maroka, mé oblíbené destinace pro jarní přípravu. Strávím tady tři týdny.

Obýváme lázeňské město Ifrane, které leží v nadmořské výšce 1700 m n.m. v podhůří Atlasu. Jsou zde ideální podmínky pro běžecký trénink: super klima a různorodý terén, od cedrových lesů po mnoho prašných cest až po nekonečné asfaltové okruhy a samozřejmě atletický stadion. Místní lahůdkou jsou však dvě vyschlá jezera, v jednom kilometrový okruh a v druhém dvoukilometrový, vše po měkkém povrchu. Pro běžce úplná bomba, můžeme šetřit pohybový aparát.

Když to shrnu, tak pro jarní přípravu vše, co potřebujete. V tuhle dobu to je u mne hlavně o budování objemu. To znamená denně 25 km a více 🙂 První týden pobytu tady jsme s parťákem Adamem Zenklem zakončili dlouhým souvislým během v délce 22 km a v tempu 3:48/km.

Jsem tady už po sedmé, takže vím, co mne čeká a na co se můžu těšit. Připravuje se tu opravdu hodně běžců, myslím, že většina reprezentantů z arabsky mluvících zemí jezdí právě sem. Od půlkařů až po maratonce. A není problém se k někomu přidat na trénink. Samozřejmě, pokud budete stačit.

Trénink v nadmořské výšce je alfou omegou výkonů ve vytrvalostních sportech, prostě základ úspěchu. Efekt udělá už jen to, že změníte prostředí, dostanete možnost běhat s lepšími a nemáte takovou možnost hřešit na evropských jídlech. A to hlavní je řidší vzduch. Jak se říká: Těžko na cvičišti, lehko na bojišti.

Tak se držte, běhejte a zase příště o něčem jiném 🙂

Jakub

Další články

Vítkovice slavily 100 let také maratonem
28. října 2024 Závody, Michal Procházka, foto: pořadatelé / Pavel Klikar

Vítkovice slavily 100 let také maratonem

Zlatý maraton Emila Zátopka v Ostravě, to je nový počin na české vytrvalecké mapě. V sobotu 26. října se konala jeho premiéra v rámci oslav 100 let založení vítkovického oddílu. Pořadatelé novinku spojili s již pravidelně konaným Českým během žen (5 a 2,5 km), přidali také půlmaraton a desítku, takže si zájemci mohli ...

Stewartová zaběhla ve Valencii nový půlmaratonský národní rekord
27. října 2024

Stewartová zaběhla ve Valencii nový půlmaratonský národní rekord

Ve Valencii proběhl tradičně rychlý půlmaraton a zazářila na něm i Moira Stewartová, která časem 1:08:44 výrazně vylepšila vlastní národní rekord. Dařilo se i českým běžcům. Yomif Kejelcha zaběhl světový rekord. Moira Stewartová odcestovala do Valencie s jasným cílem, a tím bylo překonání jejího dva roky starého národního rekordu. Ideálně se ...

Povodním navzdory. Veteráni bojovali o maratonské tituly v lesích u Třeboně
23. října 2024 Závody, Adam Fritscher, foto: Martin Dušek, MOA Crew, Michal Dejdar / NIKON a Ivana Jedličková

Povodním navzdory. Veteráni bojovali o maratonské tituly v lesích u Třeboně

V polovině září se ničivé povodně dotkly také jihočeského regionu a lidé v okolí rybníka Rožmberk a přilehlých toků s obavami sledovali stoupající hladinu. Přesto o necelý měsíc později, konkrétně v sobotu 12. září, se v historickém a lázeňském městě Třeboň mohlo více než tři tisíce milovníků běhu postavit na ...

Evropská běžecká konference se vrací do Atén
11. října 2024 , Michal Procházka

Evropská běžecká konference se vrací do Atén

European Running Business Conference se uskuteční od 8. do 10. listopadu 2024 v Athénách, rodišti maratonského běhu. Tato prestižní akce spojí profesionály z běžeckého průmyslu z celé Evropy i světa. Evropská konference běžeckého byznysu 2024 proběhne v ikonickém Stavros Niarchos Foundation Cultural Center v Athénách. Konference, pořádaná organizací Evropskou atletikou ve spolupráci s řeckým atletickým svazem (SEGAS), přivítá ...

Hrochová a Zajíc obhájili mistrovské tituly v Běchovicích
29. září 2024

Hrochová a Zajíc obhájili mistrovské tituly v Běchovicích

Vítězi 128. ročníku silničního závodu Běchovice – Praha se stali Tereza Hrochová a Martin Zajíc, kteří tak zároveň obhájili mistrovské tituly na silniční desítce z minulého roku. Hrochová se stala druhou nejrychlejší závodnicí historie závodu. Mistrovský závod žen lákal na souboj dvou olympioniček. Tereza Hrochová s Moirou Stewartovou hned od začátku odpoutaly ...

Zajíc a Hrochová obhajují v Běchovicích tituly na silniční desítce
25. září 2024 Závody, Petr Jelínek, foto: Běchovice-Praha

Zajíc a Hrochová obhajují v Běchovicích tituly na silniční desítce

Nedílnou součástí tradičního silničního závodu Běchovice – Praha je i domácí republikový šampionát v silničním běhu na 10 kilometrů. Na startu by měli být i obhájci titulů z minulého roku Martin Zajíc s Terezou Hrochovou. Moira vs. Tereza Mistrovský závod žen láká na atraktivní duel dvou závodnic, které nás letos reprezentovaly na ...

128. Běchovice lákají na souboj olympioniček
23. září 2024 Závody, Běchovice-Praha

128. Běchovice lákají na souboj olympioniček

Už jen týden zbývá do startu 128. ročníku silničního závodu Běchovice–Praha. Jedním z hlavních lákadel závodu bude souboj českých olympioniček Moiry Stewartové a Terezy Hrochové. Trojnásobná vítězka... Obě běžkyně náročnou běchovickou trať velmi dobře znají. Moira Stewartová dokázala tento závod opanovat třikrát v řadě v letech 2020 – 2022. V roce 2021 ...

Podcast s běchovickou legendou Petrou Kamínkovou
9. září 2024 Rozhovory, Michal Procházka, foto: ČAS - Eduard Erben

Podcast s běchovickou legendou Petrou Kamínkovou

Pro natáčení 48. dílu ČASu na podcast jsme vyrazili na Svatý Kopeček do Olomouce. Hostem totiž byla zdejší rezidentka a mimo jiné 11násobná vítězka Běchovic Petra Kamínková. Pokud bychom vybírali osobnosti legendárního silničního běhu Běchovice-Praha, musí na jednom z prvních míst být Petra Kamínková. V mistrovském závodě nenajdeme nikoho úspěšnějšího, a ...

provozovatel
 

generální partner ČAS

partneři
českého běžeckého klubu