acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Holuša čelí novým výzvám - Český běh

16. 1. 2018, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

Holuša čelí novým výzvám - Český běh

, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu