Holuša čelí novým výzvám - Český běh

16. 1. 2018, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM
31. července 2020 Závody, Adam Fritscher, foto: Daniel Orálek

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM

Reportáž z běžecké (vrchařské) sedmidenní alias Moravského UltraMaratonu přináší náš zvláštní zpravodaj z Hané Adam Fritscher. Letošní sezona pro mě začala hodně zvláštně. Ještě na sklonku loňského roku mi můj fyzioterapeut dal vybrat mezi úplným zákazem běhu na několik měsíců a vynecháním závodů a rychlých tréninků na dobu minimálně stejně dlouhou. Zvolil jsem samozřejmě ...

První dvě Certifikované časomíry: Ani vteřina nazmar!
24. července 2020

První dvě Certifikované časomíry: Ani vteřina nazmar!

Běhá se víc na Hodonínsku nebo ve Vrchlabí? Nazouvají kecky častěji muži v kategorii od 50 let výše, nebo o 15 let mladší ženy? A které závody napříč celou zemí jsou ty vůbec nejoblíbenější? Český běh má ambici stát se místem, kde se odpovědi (nejen) na tyhle otázky dozvíte. K tomu potřebujeme ...

Reprezentanti závodili na letišti, mix štafetu ovládl modrý tým Mezuliáníkové
20. července 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Tomáš Edlman

Reprezentanti závodili na letišti, mix štafetu ovládl modrý tým Mezuliáníkové

Netradiční štafeta za účasti elitních českých reprezentantů přímo na ranveji Letiště Václava Havla v Praze byla vyvrcholením běžeckého víkendu, který se uskutečnil v rámci společného projektu Českého atletického svazu a Run Czech pod názvem Runway Run. V očekávaném štafetovém klání se utkaly týmy kapitánek a našich špičkových běžkyň Diany Mezuliáníkové a Kristiiny ...

Triatlonistka Frintová: boj o půlmaratonský titul tak trochu náhodou
14. července 2020 Závody

Triatlonistka Frintová: boj o půlmaratonský titul tak trochu náhodou

Stále patří mezi triatlonovou špičku. V náročném sportu kombinujícím plavání, kolo a běh má prakticky jistou čtvrtou olympijskou účast, kde by ráda zlepšila 15. příčku z Londýna. Ale i když odhodí kolo, plavecké brýle a nasadí běžecké boty, jen těžko hledá konkurenci. Vendula Frintová loni v září ovládla Běchovice a v neděli doběhla ...

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou
13. července 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou

V Kostěnicích nedaleko Pardubic proběhlo mistrovství České republiky v půlmaratonu mužů a žen. Z titulů se radovali pošesté Vít Pavlišta a premiérově Marcela Joglová. V mistrovském závodě mužů se očekával souboj mezi obhájcem posledních dvou titulů Jiřím Homoláčem a pětinásobným šampionem Vítem Pavlištou. Průběh byl ovšem nakonec úplně jiný. Do pátého kilometru ...

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!
3. července 2020 Rozhovory, Český běh

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!

Na konci dubna přivedla na svět dceru Adélku, o dva měsíce a pět dní připnula na hruď startovní číslo a postavila se na start běžeckého závodu. Eva Vrabcová Nývltová si poslední červnový víkend zaběhla spolu s manželem a kamarády štafetu v rámci Olfincar Trutnovského půlmaratonu a v cíli zářila nadšením. ...

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září
30. dubna 2020 Závody, ČOV

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září

T-Mobile Olympijský běh, „TOP běžecká akce“ roku 2019, se kvůli vládním omezením spojeným se šířením nemoci Covid-19 přesouvá. Největší běžecká akce, která se koná každý rok v polovině června, se nově uskuteční ve středu 16. září 2020. I v novém termínu se můžou zapojit běžci na více než 80 místech ...

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál
17. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, Petr Jelínek

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál

S ohledem na aktuální opatření Vlády ČR mohou probíhat i malé závody (do 50 lidí) nejdříve po 8. červnu. Již na začátku května však startuje „McKirdy Mile Race Series“, čtyřdílný seriál silničních závodů na jednu míli. Mohou se do ní hlásit jak profíci, tak amatéři, neplatí se žádný registrační poplatek, ...

Holuša čelí novým výzvám - Český běh

, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM
31. července 2020 Závody, Adam Fritscher, foto: Daniel Orálek

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM

Reportáž z běžecké (vrchařské) sedmidenní alias Moravského UltraMaratonu přináší náš zvláštní zpravodaj z Hané Adam Fritscher. Letošní sezona pro mě začala hodně zvláštně. Ještě na sklonku loňského roku mi můj fyzioterapeut dal vybrat mezi úplným zákazem běhu na několik měsíců a vynecháním závodů a rychlých tréninků na dobu minimálně stejně dlouhou. Zvolil jsem samozřejmě ...

První dvě Certifikované časomíry: Ani vteřina nazmar!
24. července 2020

První dvě Certifikované časomíry: Ani vteřina nazmar!

Běhá se víc na Hodonínsku nebo ve Vrchlabí? Nazouvají kecky častěji muži v kategorii od 50 let výše, nebo o 15 let mladší ženy? A které závody napříč celou zemí jsou ty vůbec nejoblíbenější? Český běh má ambici stát se místem, kde se odpovědi (nejen) na tyhle otázky dozvíte. K tomu potřebujeme ...

Reprezentanti závodili na letišti, mix štafetu ovládl modrý tým Mezuliáníkové
20. července 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Tomáš Edlman

Reprezentanti závodili na letišti, mix štafetu ovládl modrý tým Mezuliáníkové

Netradiční štafeta za účasti elitních českých reprezentantů přímo na ranveji Letiště Václava Havla v Praze byla vyvrcholením běžeckého víkendu, který se uskutečnil v rámci společného projektu Českého atletického svazu a Run Czech pod názvem Runway Run. V očekávaném štafetovém klání se utkaly týmy kapitánek a našich špičkových běžkyň Diany Mezuliáníkové a Kristiiny ...

Triatlonistka Frintová: boj o půlmaratonský titul tak trochu náhodou
14. července 2020 Závody

Triatlonistka Frintová: boj o půlmaratonský titul tak trochu náhodou

Stále patří mezi triatlonovou špičku. V náročném sportu kombinujícím plavání, kolo a běh má prakticky jistou čtvrtou olympijskou účast, kde by ráda zlepšila 15. příčku z Londýna. Ale i když odhodí kolo, plavecké brýle a nasadí běžecké boty, jen těžko hledá konkurenci. Vendula Frintová loni v září ovládla Běchovice a v neděli doběhla ...

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou
13. července 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou

V Kostěnicích nedaleko Pardubic proběhlo mistrovství České republiky v půlmaratonu mužů a žen. Z titulů se radovali pošesté Vít Pavlišta a premiérově Marcela Joglová. V mistrovském závodě mužů se očekával souboj mezi obhájcem posledních dvou titulů Jiřím Homoláčem a pětinásobným šampionem Vítem Pavlištou. Průběh byl ovšem nakonec úplně jiný. Do pátého kilometru ...

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!
3. července 2020 Rozhovory, Český běh

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!

Na konci dubna přivedla na svět dceru Adélku, o dva měsíce a pět dní připnula na hruď startovní číslo a postavila se na start běžeckého závodu. Eva Vrabcová Nývltová si poslední červnový víkend zaběhla spolu s manželem a kamarády štafetu v rámci Olfincar Trutnovského půlmaratonu a v cíli zářila nadšením. ...

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září
30. dubna 2020 Závody, ČOV

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září

T-Mobile Olympijský běh, „TOP běžecká akce“ roku 2019, se kvůli vládním omezením spojeným se šířením nemoci Covid-19 přesouvá. Největší běžecká akce, která se koná každý rok v polovině června, se nově uskuteční ve středu 16. září 2020. I v novém termínu se můžou zapojit běžci na více než 80 místech ...

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál
17. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, Petr Jelínek

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál

S ohledem na aktuální opatření Vlády ČR mohou probíhat i malé závody (do 50 lidí) nejdříve po 8. červnu. Již na začátku května však startuje „McKirdy Mile Race Series“, čtyřdílný seriál silničních závodů na jednu míli. Mohou se do ní hlásit jak profíci, tak amatéři, neplatí se žádný registrační poplatek, ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu