Holuša čelí novým výzvám - Český běh

16. 1. 2018, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

KROSOVÉ TITULY ROZDÁNY
26. listopadu 2023 , Petr Jelínek

KROSOVÉ TITULY ROZDÁNY

V Dříteči proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu. Tereza Hrochová si doběhla pro čtvrtý mistrovský titul v řadě. Jáchym Kovář se radoval potřetí za sebou. ČTVRTÝ TITUL PRO HROCHOVOU V závodě žen vytrvalkyň útočila Tereza Hrochová na zisk čtvrtého mistrovského titulu v řadě. Svěřenkyně trenéra Vladimíra Bartůňka nechtěla nic ponechat náhodě a vzala ...

Šmahelův hattrick a Stýblové double na jubilejní Velké Kunratické
13. listopadu 2023 Závody, Michal Procházka, foto: Ivana Roháčková

Šmahelův hattrick a Stýblové double na jubilejní Velké Kunratické

Devadesátý ročník pražského krosu Velká Kunratická ovládli Michal Šmahel a Bára Stýblová. Šmahel v intervalovém závodě zvítězil potřetí v řadě, Stýblová si zopakovala triumf z roku 2020 a dominovala i na trase přes Hrádek. Kunratické se úhrnem zúčastnilo přes tři tisíce běžců. TŘI TRIUMFY TAKŘKA V IDENTICKÝCH ČASECH Michal Šmahel z Inov-8 teamu naprosto ...

V Klánovicích se sešly na dvě tisícovky běžců
20. října 2023 Závody, Michaela Sikorová, Klánovický terénní půlmaraton

V Klánovicích se sešly na dvě tisícovky běžců

V neděli 15. října se už poosmé uskuteční v Klánovickém lese zdejší terénní půlmaraton. Pravé babí léto, v rozmanitých barvách podzimu a se sluncem nad hlavou, si na hlavní trati či v doprovodných závodech užilo bezmála 2000 běžců a 100 psů. Půlmaratonská trasa je od letošního ročníku certifikovaná Českým atletickým ...

Kiptum prvním maratoncem pod 2:01
9. října 2023 , Petr Jelínek

Kiptum prvním maratoncem pod 2:01

Keňan Kelvin Kiptum ovládl letošní maraton v Chicagu v novém světovém rekordu 2:00:35. Ženám vládla Nizozemka Sifan Hassan v druhém nejrychlejším čase historie 2:13:44. Třiadvacetiletý Keňan Kelvin Kiptum debutoval na maratonu teprve před deseti měsíci. Ovšem už tehdy to stálo za to, když zvítězil ve Valencii v tehdy čtvrtém nejrychlejším čase historie 2:01:53. V dubnu ...

Zemřel Václav Kameník, nejrychlejší český běžec na 100 km
4. října 2023 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: Tomáš Rusek

Zemřel Václav Kameník, nejrychlejší český běžec na 100 km

Jsou sportovní rekordy, které platí krátce a za čas si na ně nikdo nevzpomene. A pak jsou takové, jež přetrvávají desetiletí a jsou zdánlivě nepřekonatelné. K těm druhým patří české historické maximum v běhu na 100 kilometrů, které drží již 41 let časem 6:17:56 nenápadný běžec z Kněževsi u Rakovníka ...

Běchovicím vládli Keňané
25. září 2023 , Petr Jelínek

Běchovicím vládli Keňané

Vítězi 127. ročníku silničního závodu Běchovice – Praha se stali Keňané Kennedy Kaptila a Glorius Jepkirui, která navíc svůj triumf ozdobila novým traťovým rekordem. České mistrovské tituly berou Martin Zajíc a Tereza Hrochová. Po dlouhých sedmi letech se vrátili do Běchovic elitní keňští běžci a bylo to znát na vítězných ...

Berlínský maraton se světovým rekordem
25. září 2023 , Petr Jelínek

Berlínský maraton se světovým rekordem

V Berlíně proběhl tradiční maraton a také letos byl v jeho rámci k vidění nový světový rekord. Nepřekonal ho ovšem Eliud Kipchoge. Historické světové maximum vylepšila Etiopanka Tigst Assefa. Assefa zbourala světový rekord Šestadvacetiletá Tigst Assefa absolvovala letos v Berlíně teprve svůj třetí maraton. Však ještě na olympijských hrách v Riu de Janeiru 2016 reprezentovala svou ...

Favority 127. Běchovic Zajíc a Hrochová
20. září 2023 , Petr Jelínek

Favority 127. Běchovic Zajíc a Hrochová

Už v neděli 24. září odstartuje od legendárního třináctého patníku 127. ročník nejstaršího silničního závodu v Evropě Běchovice – Praha. Společně s dalšími téměř třemi tisíci účastníky odstartují do závodu také běžci v rámci domácího republikového šampionátu v silničním běhu. Hlavními favority závodu jsou Tereza Hrochová a vítěz posledních dvou ...

Holuša čelí novým výzvám - Český běh

, Adam Fritscher, Michal Procházka, foto: pořadatelé

Mílař Jakub Holuša momentálně finišuje svou přípravu na soustředění v Austrálii. Jak se srovnává s tréninkovými změnami? Jak se mu v nové destinaci líbí? A s čím jde do nadcházející halové sezóny? To se dozvíte v tomto exkluzivním rozhovoru.

Jakube, v Austrálii jste na soustředění poprvé. Kde vidíte přednosti této destinace k tréninku?
V Austrálii jsem poprvé. Je pravda, že to není zrovna kousek, ale odcestovali jsme sem hlavně proto, že jsme chtěli vyzkoušet něco nového. Tradiční místa jako jsou Potchefstroom, Tenerife nebo Monte Gordo, kde se dá v lednu skvěle trénovat, známe už dost. Ve Falls Greek panuje perfektní počasí. Je zde ideální nadmořská výška 1600-1900 metrů nad mořem. Výhodou je spousta cest, které jsou převážně na šotolinovém podkladu. Jako velké plus považuji i to, že můžeme sledovat, jak trénují místní běžci z Melbourne Track Clubu, kterých je tady snad padesát a každý den je možné se k nim připojit na trénink. Tak velkou tréninkovou skupinu takové výkonnosti v Evropě nenajdeme, což je super. Malým mínusem je dlouhá cesta od nás do Austrálie a také desetihodinový časový posun, ale já osobně jsem se s tím srovnal během tří dnů a věřím, že po návratu do Čech to bude podobné. Falls Creek je malá lyžařská vesnička. Téměř nic tady není. Jsou zde jen apartmány, jeden obchod a pár restaurací. Je to jediné místo v Austrálii, kde se dá lyžovat. Momentálně ale není sezóna, takže ceny jsou třetinové. Přes léto zde trénují hlavně běžci a cyklisti. Posilovna i regenerace jsou na odpovídající úrovni.

V čem se váš trénink změnil oproti dřívějšku? Jsou v něm nějaké prvky, které jste dosud neznal?
Základ zůstal stejný. Pracujeme ve velké kilometráži, což mi vyhovuje. Samozřejmě jsou tréninkové jednotky jiné. Celkově je vše více profesionální. Jejich skupina funguje jako tým a dobře namazaný stroj, který má jasný plán, cíl i vizi. Obrovskou změnou pro mě je zavedení doplňkového tréninku, který jsem předtím vůbec nedělal, ať už se jedná o běžeckou sílu v posilovně posilování středu těla, strečink a různá kompenzační cvičení. Tohle probíhá každý den jako třetí fáze a vždy společně a pod trenérovým dohledem. Ten vše řídí. Tohle vidím jako velice profesionální a nezbytné v dnešní době a pro mě je to obrovské plus. Bude mi třicet a jsem přesvědčen, že je to nezbytná součást tréninku. Doposud jsem nic z toho nedělal vůbec. Trenér to nevyžadoval a co si budeme říkat, když je člověk sám, tak zleniví a taková cvičení se mu po dvou těžkých fázích nechce samotnému dělat. Takže mi přibylo tak pět až sedm hodin týdně doplňkových cvičení. Věnujeme se i mentálnímu tréninku. Největší změnou je pak trénink v silné skupině, která je dle mého názoru nejsilnější v Evropě. Trénují tvrději a intenzivněji a já si to užívám, což je k nezaplacení.

Čím vás Austrálie zaujala jako země?
Je to úplně jiný svět. Všechno je daleko. Člověk musí plánovat. Není to jako v Evropě, kde je benzínová pumpa každých třicet kilometrů. Tady ve Falls Creek je jeden malý obchod a větší je pětačtyřicet minut jízdy autem. Zaujala mě neskutečně krásná příroda a asi nejvíc jsem překvapený z místních lidí. Jsou neuvěřitelně přátelští, se vším pomohou a jsou moc mílí a vstřícní.

Jaké máte vztahy s Marcinem Lewandowskim? Jste kamarádi, ale přeci jen také tradiční rivalové. 
S Marcinem jsme super kamarádi. Známe se už deset let od olympiády v Pekingu. Máme nadstandardní přátelský vztah. Otevřeně jsme spolu mluvili už na podzim. Víme, že oba chceme vyhrávat a vozit medaile a že budeme soupeřit mezi sebou. To je realita. Jednou bude lepší on a jednou zase já. Závod je něco jiného než trénink. Tam už rozhodují maličkosti. Jak se kdo vyspal, co snědl, v jakém je stresu atd. V tréninku jsme jeden tým, jsme absolutní profíci a víme, co chceme, což je hodně důležité. Uvědomujeme si, že se spojili dva neobyčejní běžci a chceme toho naplno využít a navzájem se dotáhnout k ještě tvrdší a efektivnější práci tak, abychom byli schopni porážet africké běžce, běhali co nejrychleji a vozili medaile. Proto jsme se do toho všichni dali a jsme přesvědčení, že to není nic nemožného.

Probíhá na tréninku například nějaké hecování?
Nenazval bych to úplně hecováním. Spíš je to společná snaha o co nejlepší trénink. Navzájem si pomáháme. Já jsem silnější vytrvalostně, tak tahám delší úseky. Marcin je zase rychlejší, tak tahá úseky kratší. Trenér nás hlídá, aby daný trénink neuletěl někam, kam nechce. Už tak je to na hraně a musíme myslet na další dny. Uvidíme, jak proběhne poslední týden v Melbourne. Tam už budeme běhat rychle na dráze, tak se třeba trochu otestujeme.

Kolik členů má vaše skupina?
Vždy nás jezdí zhruba deset, ale je to proměnlivé. Záleží na finančních možnostech a destinaci, kam se jede. Pevný základ jsem já, Marcin Lewandowski, Angelika Chicocka a Olga Lyachová. Ještě s námi trénuje jeden Polák a dále se připojují nějací Švédové či Norové. Je to taková mezinárodní skupina.

Co vás čeká po návratu z Austrálie?
Po návratu z Austrálie mám čtyři dny na vzpamatování a již 3. února zahájím sezónu v Karlsruhe, kde poběžím trojku. Poté se přesunu do Düsseldorfu, kde poběžím patnáctku. Dále mě čekají Méty a samozřejmě počítám s mistrovstvím republiky. Určitě také poběžím v Glasgowě týden před HMS.

S jakým cílem pojedete na halový světový šampionát do Birminghamu?
Vše bude záležet, jak se mi bude dařit. Přeci jen si zvykám na nového trenéra a nový systém, ale věřím, že splním limit a pokud budu ve formě, tak mohu být nebezpečný. V hale umím běhat. Mé cíle budou vysoko, ale nepředbíhejme. Po prvních závodech se uvidí. Po zkušenosti z loňska si s halou hlavu nelámu. Beru ji jako doplněk a otestování výkonnosti. Hlavním cílem je letní mistrovství Evropy v Berlíně. 

GALERIE

Další články

KROSOVÉ TITULY ROZDÁNY
26. listopadu 2023 , Petr Jelínek

KROSOVÉ TITULY ROZDÁNY

V Dříteči proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu. Tereza Hrochová si doběhla pro čtvrtý mistrovský titul v řadě. Jáchym Kovář se radoval potřetí za sebou. ČTVRTÝ TITUL PRO HROCHOVOU V závodě žen vytrvalkyň útočila Tereza Hrochová na zisk čtvrtého mistrovského titulu v řadě. Svěřenkyně trenéra Vladimíra Bartůňka nechtěla nic ponechat náhodě a vzala ...

Šmahelův hattrick a Stýblové double na jubilejní Velké Kunratické
13. listopadu 2023 Závody, Michal Procházka, foto: Ivana Roháčková

Šmahelův hattrick a Stýblové double na jubilejní Velké Kunratické

Devadesátý ročník pražského krosu Velká Kunratická ovládli Michal Šmahel a Bára Stýblová. Šmahel v intervalovém závodě zvítězil potřetí v řadě, Stýblová si zopakovala triumf z roku 2020 a dominovala i na trase přes Hrádek. Kunratické se úhrnem zúčastnilo přes tři tisíce běžců. TŘI TRIUMFY TAKŘKA V IDENTICKÝCH ČASECH Michal Šmahel z Inov-8 teamu naprosto ...

V Klánovicích se sešly na dvě tisícovky běžců
20. října 2023 Závody, Michaela Sikorová, Klánovický terénní půlmaraton

V Klánovicích se sešly na dvě tisícovky běžců

V neděli 15. října se už poosmé uskuteční v Klánovickém lese zdejší terénní půlmaraton. Pravé babí léto, v rozmanitých barvách podzimu a se sluncem nad hlavou, si na hlavní trati či v doprovodných závodech užilo bezmála 2000 běžců a 100 psů. Půlmaratonská trasa je od letošního ročníku certifikovaná Českým atletickým ...

Kiptum prvním maratoncem pod 2:01
9. října 2023 , Petr Jelínek

Kiptum prvním maratoncem pod 2:01

Keňan Kelvin Kiptum ovládl letošní maraton v Chicagu v novém světovém rekordu 2:00:35. Ženám vládla Nizozemka Sifan Hassan v druhém nejrychlejším čase historie 2:13:44. Třiadvacetiletý Keňan Kelvin Kiptum debutoval na maratonu teprve před deseti měsíci. Ovšem už tehdy to stálo za to, když zvítězil ve Valencii v tehdy čtvrtém nejrychlejším čase historie 2:01:53. V dubnu ...

Zemřel Václav Kameník, nejrychlejší český běžec na 100 km
4. října 2023 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: Tomáš Rusek

Zemřel Václav Kameník, nejrychlejší český běžec na 100 km

Jsou sportovní rekordy, které platí krátce a za čas si na ně nikdo nevzpomene. A pak jsou takové, jež přetrvávají desetiletí a jsou zdánlivě nepřekonatelné. K těm druhým patří české historické maximum v běhu na 100 kilometrů, které drží již 41 let časem 6:17:56 nenápadný běžec z Kněževsi u Rakovníka ...

Běchovicím vládli Keňané
25. září 2023 , Petr Jelínek

Běchovicím vládli Keňané

Vítězi 127. ročníku silničního závodu Běchovice – Praha se stali Keňané Kennedy Kaptila a Glorius Jepkirui, která navíc svůj triumf ozdobila novým traťovým rekordem. České mistrovské tituly berou Martin Zajíc a Tereza Hrochová. Po dlouhých sedmi letech se vrátili do Běchovic elitní keňští běžci a bylo to znát na vítězných ...

Berlínský maraton se světovým rekordem
25. září 2023 , Petr Jelínek

Berlínský maraton se světovým rekordem

V Berlíně proběhl tradiční maraton a také letos byl v jeho rámci k vidění nový světový rekord. Nepřekonal ho ovšem Eliud Kipchoge. Historické světové maximum vylepšila Etiopanka Tigst Assefa. Assefa zbourala světový rekord Šestadvacetiletá Tigst Assefa absolvovala letos v Berlíně teprve svůj třetí maraton. Však ještě na olympijských hrách v Riu de Janeiru 2016 reprezentovala svou ...

Favority 127. Běchovic Zajíc a Hrochová
20. září 2023 , Petr Jelínek

Favority 127. Běchovic Zajíc a Hrochová

Už v neděli 24. září odstartuje od legendárního třináctého patníku 127. ročník nejstaršího silničního závodu v Evropě Běchovice – Praha. Společně s dalšími téměř třemi tisíci účastníky odstartují do závodu také běžci v rámci domácího republikového šampionátu v silničním běhu. Hlavními favority závodu jsou Tereza Hrochová a vítěz posledních dvou ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu