acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Běžecký tip: Alejemi u Kolovrat - Český běh

20. 7. 2017, Jiří Šoptenko, foto: archiv R. Brunnera

Letní měsíce ve velkých městech dokáží být frustrující, zvláště pak pro ty, kteří již mají svou dovolenou za sebou nebo si ji nemohou dovolit vůbec. Zatímco spousta lidí okolo vyjíždí za zážitky, vy zůstáváte trčet v sevření mnohdy rozpáleného betonu. Ještě že existuje běh, který nás dokáže za krátkou dobu a za minimální náklady (nebo dokonce žádné) osvěžit alespoň na chvíli únikem za hranice všednosti. Jednu z takových možností skýtají kolovratské okruhy v blízkosti Prahy.

Kolovratské okruhy jsou ojedinělý krajinářský projekt vzniklý z iniciativy dřívějšího zastupitelstva obce v roce 1998. Jedná se o třináct vyznačených a udržovaných tras v délkách od 1,2 km po necelé 3 km, jež vedou polními a lesními pěšinami po okolí Kolovrat, Benic a Lipan a které lemují vysázené stromy. Převládají modříny, smrky, borovice, duby, habry, topoly, jasany, břízy, vrby, jeřabiny.  Součástí projektu byl i vznik nových lesních porostů a remízků.

Okruhy jsou namotány na nevelké ploše a navzájem se protínají, což pro běžce skýtá velké možnosti si s tréninkem náležitě pohrát nebo se naopak nechat jen tak unášet za nosem s vědomím, že když budete mít dost, není to „do civilizace“ odnikud moc daleko. Každý okruh je přitom trochu jiný, po cestě narazíte na řadu krajinářských nápadů, takže nudit se nebudete. Pokud oběhnete všechny okruhy, budete mít v nohách hezkých 25 km.

A jak se k okruhům dostat? Využít lze autobusové linky 226 a 227 z konečné metra C Háje, případně vlakové zastávky Praha-Kolovraty na trati do Benešova. Nebo je samozřejmě možné k alejím doběhnout. Doporučit lze třeba červenou turistickou značku podél Hostivařské přehrady, kam se snadno dostanete například z Hájů nebo Nádraží Hostivař, ze které po cca 4 km odbočíte po zelené směr Pitkovice podél Botiče. Tohoto potoka se budete držet už bez turistického značení i nadále a takto dorazíte do Benic, kde se lze na okruhy napojit. Od hráze přehrady až sem to je (pokud tedy cestou nezakufrujete) necelých 9 km, přičemž po celou dobu běžíte přírodou.

Další články

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu