Ženy, na jaře se zamilujte. Do běhání - Český běh

26. 3. 2017, Tomáš Nohejl, foto: pořadatelé

Lásku k běhu podporuje u žen už čtvrtým rokem organizace „Jdu běhat“ (www.jdubehat.cz), která v Praze, Brně a Ostravě na jaře otevře až 40 běžeckých kurzů pro ženy.

Pravá běžecká láska je na celý život, ale je potřeba si k ní najít cestu. Což moc dobře vědí i ve „Jdu běhat“, kde organizují běžecké kurzy pro ženy. Kurzy jsou různých úrovní, nejvíce najdete kurzů pro začátečnice – Nauč se uběhnout 5 km. Vyberou si zde ale i ty z vás, které běhají a hledají zlepšení a zvládnutí 10 km nebo půlmaratonu. Pokud si chcete běh teprve vyzkoušet, zve „Jdu běhat“ na jaře na akce zdarma – Jdu běhat poprvé. První již proběhla 21. března a další se koná 6. dubna v Praze a 27. března v Brně. Vyzkoušejte a třeba si letos běhání zamilujete právě vy.

Běžecké tenisky vnímá jako cestu ke zdravějšímu životnímu stylu stále více žen. S prvním oteplením se vkrádají na mysl i myšlenky na běhání. Jarní počasí vyloženě láká k aktivnímu trávení času čas venku. Ovšem, ne každý si běhání zamiluje hned na první pokus. Pro většinu začátečníků jsou první běžecké zkušenosti plné boje s motivací, pícháním v boku, kondicí… nemluvě o zažitých vzpomínkách na hodiny tělocviku a měřeném běhu na 1500 m, kdy se vypěstoval k běhání spíše odpor než zalíbení.

Pro běhání je klíčová motivace, blížící se léto s plavkovou sezónou na chvíli vydrží, ale je potřeba mít i jasný plán a především pravidelnost. Právě tím pomáhají kurzy – dodají odhodlání obout si tenisky a jsou pevným bodem, který pomáhá v běžeckém úsilí vydržet.

Kurzy běhání, obdobně jako kurzy jógy nebo aerobiku, nejsou zadarmo. Ale o tom, že mají svůj smysl, svědčí i fakt, že kurzy pomáhají už čtyři roky v Praze,  Brně a Ostravě rozběhnout se několika stovkám žen ročně. V čem jsou kurzy tak zajímavé?

„Kdyby tělesná výchova na školách měla stejný koncept, holky by neměly mindráky z tělocviku,“ zmiňuje jedna z účastnic kurzů „Jdu běhat“. „Snažíme se ženám vnuknout pozitivní přístup k běhu a pohybu vůbec, podpořit je a ne stresovat výsledky z tabulek,” vyzdvihuje nosnou myšlenku spoluzakladatelka Michaela Zimolová.

Trenér figuruje na tréninku jako znalý odborník, který předává své znalosti a zároveň motivuje a opravuje. Běžecká témata ohledně techniky běhu se probírají na každém tréninku, zároveň dělá trenér hodiny pestré a pokaždé jiné. Pomáhá i ucelený rámec 10 týdnů, který vytyčuje jasný cíl. Buď uběhnout 5 km, 10 km nebo i zvládnout půlmaraton. Díky systému navazujících celoročních kurzů si tak na své přijdou i pokročilé běžkyně, které mají svých prvních uběhnutých 5 km za sebou.

Ať už se jedná o kurzy pro začátečnice nebo pokročilé, trénuje se v menších skupinách s podobnou kondicí účastnic. „To trenérovi umožňuje dostatečně se věnovat celé skupině i každé běžkyni. Zaměřit se na individuální zpětnou vazbu a upravit jednotlivé tréninky pro každou skupinu zvlášť. Kurzy probíhají hlavně večer, ale i ráno, a to jednou týdně po dobu 10 týdnů. K dispozici je zázemí pro převlečení a úschovu věcí. Případnou absenci na tréninku mohou běžkyně nahradit na jiném kurzu,“ přibližuje Suchomelová hlavní výhody.

Na webu www.jdubehat.cz si lze vybrat z kurzů v různých lokalitách i různých úrovní. Právě nyní vrcholí přihlašování na jarní vlnu kurzů. Je to jedinečná příležitost rozběhat rok 2017. Nečekejte tedy na své další novoroční předsevzetí a obujte se do tenisek právě teď. Pro fotky nejen z tréninků se podívejte Facebook Jdu běhat www.facebook.com/Jdubehat. A mimochodem, na žádné z fotek „Jdu běhat“ nenajdete modelky z fotobank, ale skutečné běžkyně z kurzů Jdu běhat.

O běžeckých kurzech pro ženy

Příběh „Jdu běhat“ se začal psát na jaře roku 2013. Heleně Suchomelové tehdy v Praze chybělo místo, kde by hlavně ženy mohly příjemně začínat s během. Začalo to postupně, kurzem „Nauč se uběhnout 5 km“ v pražské Stromovce. Měl úspěch a tak nezůstalo jen u jednoho, loni si běžkyně mohly vybrat z více než 60 vypsaných kurzů v 9 lokalitách v Praze, Brně a Ostravě, letos se počet přehoupne už přes 100. Díky široké škále a vedení zkušenými a sympatickými trenéry jsou kurzy stále populárnější formou pohybu žen různých věkových kategorií od náctiletých dívek přes nejpočetnější skupinu mezi 20 a 35 lety, ale i starších. Více informací o „Jdu běhat“ naleznete na www.jdubehat.cz.

Další články

Světový pohár vrchařů míří do Janských Lázní
29. července 2021 Závody, Michal Procházka

Světový pohár vrchařů míří do Janských Lázní

Po ročním odkladu se v Janských Lázních uskuteční premiéra Světového poháru v běhu do vrchu. V neděli 15. srpna se poběží na půlmaratonské trati po svazích Černé hory jako Krkonošský půlmaraton. Třikrát hostily Janské Lázně šampionáty veteránů (2x ME, 1x MS), jednou Světový pohár do 17 let, pro dospělé vrchaře se ...

Virtuální běh v rámci „Atleti spolu“ i s Marcelou Joglovou
18. května 2021 Trénink, Závody, Petr Jelínek

Virtuální běh v rámci „Atleti spolu“ i s Marcelou Joglovou

Hromadné běžecké závody jsou fenoménem posledních let. Z důvodu řady omezení, která se týkají konání těchto akcí v důsledku covidové krize, se už více než rok nemůže běžecká komunita při svých kláních setkávat. ČAS tak zorganizuje Virtuální běh, který je naplánován na 2. června. Patronkou je Marcela Joglová. Virtuální běhy jsou ...

Virtuální závody ano, či ne? Vydařená a bezpečná Rohálovská 10 ukázala cestu
3. března 2021 Závody, Adam Fritscher

Virtuální závody ano, či ne? Vydařená a bezpečná Rohálovská 10 ukázala cestu

Suchá trať bez ledových zmrazků a sněhu, vítr přijatelné síly, občas vykukující sluníčko a teplota těsně pod deseti stupni nad nulou. Na konec února téměř ideální běžecké podmínky připravila příroda na plánovaný termín letošní Rohálovské desítky, jednoho z nejoblíbenějších tuzemských silničních závodů. Tedy nebýt neviditelného nepřítele jménem covid-19. Pořadatelé pod vedením duchovního ...

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!
11. ledna 2021 Rozhovory, Český běh, foto: ČAS - Martin Wawryczek a archiv J. C.

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!

Když se postavila v prosinci na start krosového šampionátu, ostatní závodnice jen zvedaly obočí, co tu tahle holka vůbec pohledává. Trvalo to půl hodiny, ale pak už se v Běchovicích nesmál nikdo. Jana Coufalová totiž na mistrovství republiky doběhla na senzačním čtvrtém místě, od medaile jí dělilo pouhých 16 vteřin. ...

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty
18. prosince 2020 Rozhovory, Závody

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty

Překvapivého vítěze mělo letošní mistrovství republiky v běhu na 100 kilometrů, které se konalo o mikulášské sobotě v plzeňských Štruncových sadech. I když překvapivého… Závodník AK Olomouc David Pelíšek je kometou letošní sezony, která zazářila už pátým místem na MČR v půlmaratonu (1:08:27) nebo skvělým výkonem v azorském finále trailové série Golden Trail Series. ...

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák

V Běchovicích pokračoval v neděli šampionát v krosu, jenž byl kvůli vládním opatřením rozdělen nezvykle do dvou víkendových dnů. V kratším mužském závodě se radoval z triumfu Tomáš Jaša, v dorostu porazili své soupeře rozdílem třídy Iva Gieselová a David Šlapák. V parku nedaleko startu tradiční silniční desítky se na ...

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Velká kunratická

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku

V neděli 13. prosince se vedle MČR v Běchovicích konal v Praze také jeden z nejstarších (nejen) krosových závodů u nás. Pořadatelskému týmu v čele s atlety ze Spartaku Praha 4 se podařilo uskutečnit 87. ročník Velké kunratické. Zachování dlouhé kontinuity pořádání se stala v době pandemie palčivou otázkou, jak pro velké, ...

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou
13. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou

V Praze Běchovicích jen pár desítek metrů od startu legendární desítky probíhá o víkendu šampionát v přespolním běhu. Jeho sobotní část obstaraly bitvy dospělých, kde triumfovali Tereza Hrochová a Jiří Homoláč, a juniorů, v nichž zvítězili Tereza Hluchá a Martin Kováčech. PŘI POSLEDNÍ RÁNĚ Povedená tečka za nepovedenou sezonou, tak by se ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu