Ženy, na jaře se zamilujte. Do běhání - Český běh

26. 3. 2017, Tomáš Nohejl, foto: pořadatelé

Lásku k běhu podporuje u žen už čtvrtým rokem organizace „Jdu běhat“ (www.jdubehat.cz), která v Praze, Brně a Ostravě na jaře otevře až 40 běžeckých kurzů pro ženy.

Pravá běžecká láska je na celý život, ale je potřeba si k ní najít cestu. Což moc dobře vědí i ve „Jdu běhat“, kde organizují běžecké kurzy pro ženy. Kurzy jsou různých úrovní, nejvíce najdete kurzů pro začátečnice – Nauč se uběhnout 5 km. Vyberou si zde ale i ty z vás, které běhají a hledají zlepšení a zvládnutí 10 km nebo půlmaratonu. Pokud si chcete běh teprve vyzkoušet, zve „Jdu běhat“ na jaře na akce zdarma – Jdu běhat poprvé. První již proběhla 21. března a další se koná 6. dubna v Praze a 27. března v Brně. Vyzkoušejte a třeba si letos běhání zamilujete právě vy.

Běžecké tenisky vnímá jako cestu ke zdravějšímu životnímu stylu stále více žen. S prvním oteplením se vkrádají na mysl i myšlenky na běhání. Jarní počasí vyloženě láká k aktivnímu trávení času čas venku. Ovšem, ne každý si běhání zamiluje hned na první pokus. Pro většinu začátečníků jsou první běžecké zkušenosti plné boje s motivací, pícháním v boku, kondicí… nemluvě o zažitých vzpomínkách na hodiny tělocviku a měřeném běhu na 1500 m, kdy se vypěstoval k běhání spíše odpor než zalíbení.

Pro běhání je klíčová motivace, blížící se léto s plavkovou sezónou na chvíli vydrží, ale je potřeba mít i jasný plán a především pravidelnost. Právě tím pomáhají kurzy – dodají odhodlání obout si tenisky a jsou pevným bodem, který pomáhá v běžeckém úsilí vydržet.

Kurzy běhání, obdobně jako kurzy jógy nebo aerobiku, nejsou zadarmo. Ale o tom, že mají svůj smysl, svědčí i fakt, že kurzy pomáhají už čtyři roky v Praze,  Brně a Ostravě rozběhnout se několika stovkám žen ročně. V čem jsou kurzy tak zajímavé?

„Kdyby tělesná výchova na školách měla stejný koncept, holky by neměly mindráky z tělocviku,“ zmiňuje jedna z účastnic kurzů „Jdu běhat“. „Snažíme se ženám vnuknout pozitivní přístup k běhu a pohybu vůbec, podpořit je a ne stresovat výsledky z tabulek,” vyzdvihuje nosnou myšlenku spoluzakladatelka Michaela Zimolová.

Trenér figuruje na tréninku jako znalý odborník, který předává své znalosti a zároveň motivuje a opravuje. Běžecká témata ohledně techniky běhu se probírají na každém tréninku, zároveň dělá trenér hodiny pestré a pokaždé jiné. Pomáhá i ucelený rámec 10 týdnů, který vytyčuje jasný cíl. Buď uběhnout 5 km, 10 km nebo i zvládnout půlmaraton. Díky systému navazujících celoročních kurzů si tak na své přijdou i pokročilé běžkyně, které mají svých prvních uběhnutých 5 km za sebou.

Ať už se jedná o kurzy pro začátečnice nebo pokročilé, trénuje se v menších skupinách s podobnou kondicí účastnic. „To trenérovi umožňuje dostatečně se věnovat celé skupině i každé běžkyni. Zaměřit se na individuální zpětnou vazbu a upravit jednotlivé tréninky pro každou skupinu zvlášť. Kurzy probíhají hlavně večer, ale i ráno, a to jednou týdně po dobu 10 týdnů. K dispozici je zázemí pro převlečení a úschovu věcí. Případnou absenci na tréninku mohou běžkyně nahradit na jiném kurzu,“ přibližuje Suchomelová hlavní výhody.

Na webu www.jdubehat.cz si lze vybrat z kurzů v různých lokalitách i různých úrovní. Právě nyní vrcholí přihlašování na jarní vlnu kurzů. Je to jedinečná příležitost rozběhat rok 2017. Nečekejte tedy na své další novoroční předsevzetí a obujte se do tenisek právě teď. Pro fotky nejen z tréninků se podívejte Facebook Jdu běhat www.facebook.com/Jdubehat. A mimochodem, na žádné z fotek „Jdu běhat“ nenajdete modelky z fotobank, ale skutečné běžkyně z kurzů Jdu běhat.

O běžeckých kurzech pro ženy

Příběh „Jdu běhat“ se začal psát na jaře roku 2013. Heleně Suchomelové tehdy v Praze chybělo místo, kde by hlavně ženy mohly příjemně začínat s během. Začalo to postupně, kurzem „Nauč se uběhnout 5 km“ v pražské Stromovce. Měl úspěch a tak nezůstalo jen u jednoho, loni si běžkyně mohly vybrat z více než 60 vypsaných kurzů v 9 lokalitách v Praze, Brně a Ostravě, letos se počet přehoupne už přes 100. Díky široké škále a vedení zkušenými a sympatickými trenéry jsou kurzy stále populárnější formou pohybu žen různých věkových kategorií od náctiletých dívek přes nejpočetnější skupinu mezi 20 a 35 lety, ale i starších. Více informací o „Jdu běhat“ naleznete na www.jdubehat.cz.

Další články

Čerstvý otec Pernica vyhrál Zátopkovu časovku
13. srpna 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: Ladislav Adámek

Čerstvý otec Pernica vyhrál Zátopkovu časovku

Intervalová desítka v terénu je na tuzemské závodní scéně unikum. Po stopách legendárního Emila Zátopka se však v Lomené aleji ve staroboleslavském lese běhá na jeho pětikilometrovém okruhu už třetím rokem jaksi samosebou. Letos i s dvojicemi (5+5 km) a dětmi přes čtyři stovky účastníků! Letošní termín se navíc trefil přesně do sedmého výročí ...

Radka Churaňová láme ultramaratonské rekordy a vyhlíží podzimní vrcholy
10. srpna 2019 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: archiv atletky

Radka Churaňová láme ultramaratonské rekordy a vyhlíží podzimní vrcholy

Vloni na jaře stanovila nový český rekord v běhu na 100 kilometrů, letos na konci července překonala dosavadní národní maximum na 24 hodin výkonem 251,498 km (úctyhodný průměr cca 5:44 minuty na kilometr). Radka Churaňová je novou hvězdou českého ultramaratonu. Letos dvaačtyřicetiletá závodnice Lokomotivy Trutnov však rozhodně není neznámá ani ...

Horský běžec z rovin je novým vládcem Krkonošské 50
7. srpna 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: Ladislav Adámek

Horský běžec z rovin je novým vládcem Krkonošské 50

Milan Janata z Hořic v Podkrkonoší a Jana Mikešová z Nové Paky (taktéž v Podkrkonoší) vyhráli na uprgradované trati Krkonošskou 50, královský závod tuzemského trailového poháru Mizuno Trail Running Cupu. V horském půlmaratonu, také bodovaném do seriálu MTRC (padesátka má vyšší koeficient), původní pětadvacítce pomenšené o poslední brutální výšlap do Stohu, obhájil prvenství Radek Hübl ...

Čtyři veteránky. Elitní české běžkyně bodovaly ve francouzském Mende
5. srpna 2019 Závody, Adam Fritscher, foto: Radka Churaňová

Čtyři veteránky. Elitní české běžkyně bodovaly ve francouzském Mende

Kopec, s nímž bojují i nejlepší světoví cyklisté v rámci Tour de France, si letos opět vyzkoušely přední české vytrvalkyně. Závod semi-Marathon Marvejols - Mende se koná na jihu Francie a každoročně sem míří výprava elitních českých běžců a běžkyň, kteří na jeho 22,4 kilometru dlouhé trase se dvěma výraznými stoupáními bojují ...

RunCzech odstartoval registrace na jaro 2020
4. srpna 2019 Závody, RunCzech

RunCzech odstartoval registrace na jaro 2020

Současná běžecká sezóna je ještě v plném proudu a i léto se teprve překlápí do své druhé poloviny, ale seriál RunCzech však už intenzivně připravuje ročník 2020. Běžce znovu vezme na neotřelá místa, kudy by se jindy možná ani nevydali. A slibuje krásné běžecké zážitky, které jinde nezažijí.  RunCzech spustil registrace ...

Robert Lah: Běhání na boso není o ambicích, ale o pocitech
30. července 2019 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: Jaroslav Polák (2x) a archiv

Robert Lah: Běhání na boso není o ambicích, ale o pocitech

V závodním pelotonu nebývají často k vidění, ale jakmile se objeví, všude vzbudí oprávněný zájem a projevy sympatií. Bosí běžci bez moderní obuvi vybavené tlumením a dalšími technologickými vychytávkami působí trochu jako závan starých časů a dob, kdy sportovní klání bývala opravdu tvrdými souboji drsných gladiátorů. Jedním z těchto „bosoběhých ...

Tréninková zátěž II: plánování a skladba tréninku
23. července 2019 Trénink, Terézia Beitlová, ilustrační foto: ČAS - Aleš Gräf

Tréninková zátěž II: plánování a skladba tréninku

Tvorba tréninkového plánu není jednoduchá, ale v případě, že rozumíte základním běžeckým pojmům a potřebám tréninku, je lehčí správně naplánovat váš trénink. Pokud to přeženete s dlouhými souvislými běhy a nepřidáte do tréninkového procesu intervalový trénink, sice se zlepší vaše kondice, ale dozajista se nezrychlíte. Zároveň, pokud to přeženete s intervalovým ...

Hřebenem Nízkých Tater nonstop: závod, který Čechy láká i inspiruje
15. července 2019 Závody, Adam Fritscher, foto: Jan Lachnit

Hřebenem Nízkých Tater nonstop: závod, který Čechy láká i inspiruje

Horské maratony patří v posledních letech k nejoblíbenějším a nejvyhledávanějším běžeckým závodům. V Čechách, na Moravě a ve Slezsku se jich koná celá řada, vzhledem k maximální nadmořské výšce našich hor však žádný z nich nezavede své účastníky do dvou kilometrů nad mořskou hladinu. Za opravdovými velehorami se zájemci o podobné zážitky musejí vydat do zahraničí. ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu