acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Sněžnice: doplněk tréninku i rodící se svébytné odvětví - Český běh

21. 11. 2016, Petr Jelínek

Sněžnice zažívají v posledních letech renesanci. Snad protože jsou skladné a umožňují specifické činnosti, lze se s jejich uživateli za příznivých podmínek potkat čím dál častěji. Běžci je mohou využít jako obohacení zimního tréninku nebo si na nich i zazávodit a to až do úrovně globálního šampionátu.

Poslední zimy byly na sníh chudé, a teprve se uvidí, jak to bude s tou nastávající. Kovaní běžci by se nejspíš nezlobili, kdyby byla také suchá a oni mohli snáze polykat své kilometry. Ani ladovská zima je však nemusí děsit: Do hlubokého sněhu mohou vyrazit na sněžnicích a užít si zas trochu jiný zážitek. A krom toho řádně odtrénovat. Běh na sněžnicích je zároveň tak trochu posilováním, přičemž ale šetříte své klouby dopady do měkkého. Když pak ještě přidáte hůlky, které vám pomohou se stabilitou, zapojíte do tréninku svalové skupiny v podstatě celého těla a řádně nastartujete svůj oběhový systém.

Současný trh se sportovními potřebami nabízí širokou škálu sněžnic různých velikostí, tvarů a použitých materiálů, výběr těch správných odvisí jednak od finančních prostředků, které jste ochotni do koupě investovat (běžné sněžnice jsou k mání od cca dvou do pěti tisíc), jednak od vaší hmotnosti a účelu, pro který si sněžnice pořizujete. Některé jsou vhodné pro obyčejnou turistiku, jiné pro prodírání se náročným terénem, a další především pro běh. Ty by měly být lehké, abyste se s nimi moc nenadřeli, a zároveň pevné, aby něco vydržely. Jejich velikost by měla být co možná nejmenší, úměrně ovšem vaší hmotnosti, aby ještě plnily svou funkci.

Běh na sněžnicích není složitý, zároveň má však svá specifika. Chodidla musíte vést dále od sebe, abyste sněžnicemi neškrtali o vnitřní stranu kotníku druhé nohy, při seběhu nemůžete dopadat na paty, neboť za nimi máte ještě kus sněžnice, ale na celé chodidlo. Připravte se při tom na to, že budete zvlášť při prudších sebězích cítit zvýšený tlak na prsty u nohou, jak má chodidlo tendenci se po sněžnici sklouznout, ale zadržují ho popruhy. Podobný efekt, týkající se tentokrát spíše kotníku, mají traverzy šikmého podkladu. Bota na sněžnici nezpevňuje nohu tolik, jako byste běželi pouze v maratonkách. I proto jsou vhodným doplňkem k běhu na sněžnicích hůlky, jejichž pomocí lze tato ne zrovna příjemná specifika do značné míry eliminovat.

Už kvůli charakteru posledních zim lze doporučit si sněžnice nejprve zapůjčit – jsou již poměrně rozšířeným sortimentem k lyžím a snowboardům – a vyzkoušet si, jak vám bude pohyb na nich vyhovovat. A teprve když vás to chytne, začít uvažovat, zda si s jejich pomocí pouze zpestřovat trénink dováděním ve sněhu a spíše posilováním než skutečným během, nebo se vrhnout po hlavě do běžeckých speciálů.

Pokud by vám byla bližší ta druhá varianta, pak vězte, že se na sněžnicích regulérně závodí. Příští, již desáté mistrovství světa, se bude konat koncem února v lokalitě Saranac Lake v americkém státě New York. Světovou asociaci běhu na sněžnicích založili v roce 2010 Američané, Japonci a Švýcaři, zajímavostí jistě je, že mezi národními členy najdeme i Katalánce a Slováky. Koho zajímá více informací o asociaci a závodění na sněžnicích, nechť si projde internetové stránky  http://www.snowshoerunning.org.

Další články

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

Česká vrchařská paráda v Argentině
15. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Česká vrchařská paráda v Argentině

Argentinská Villa la Angostura hostila 35. světový šampionát v běhu do vrchu, který byl pro české barvy veleúspěšný. Juniorka Barbora Havlíčková si doběhla pro stříbro a Marek Chrascina vybojoval mezi muži bronz. Mužská sestava ovládla soutěž družstev, ženy byly druhé a juniorky skončily třetí. Jednou z největších nadějí českého týmu byla v kategorii ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu