Sněžnice: doplněk tréninku i rodící se svébytné odvětví - Český běh

21. 11. 2016, Petr Jelínek

Sněžnice zažívají v posledních letech renesanci. Snad protože jsou skladné a umožňují specifické činnosti, lze se s jejich uživateli za příznivých podmínek potkat čím dál častěji. Běžci je mohou využít jako obohacení zimního tréninku nebo si na nich i zazávodit a to až do úrovně globálního šampionátu.

Poslední zimy byly na sníh chudé, a teprve se uvidí, jak to bude s tou nastávající. Kovaní běžci by se nejspíš nezlobili, kdyby byla také suchá a oni mohli snáze polykat své kilometry. Ani ladovská zima je však nemusí děsit: Do hlubokého sněhu mohou vyrazit na sněžnicích a užít si zas trochu jiný zážitek. A krom toho řádně odtrénovat. Běh na sněžnicích je zároveň tak trochu posilováním, přičemž ale šetříte své klouby dopady do měkkého. Když pak ještě přidáte hůlky, které vám pomohou se stabilitou, zapojíte do tréninku svalové skupiny v podstatě celého těla a řádně nastartujete svůj oběhový systém.

Současný trh se sportovními potřebami nabízí širokou škálu sněžnic různých velikostí, tvarů a použitých materiálů, výběr těch správných odvisí jednak od finančních prostředků, které jste ochotni do koupě investovat (běžné sněžnice jsou k mání od cca dvou do pěti tisíc), jednak od vaší hmotnosti a účelu, pro který si sněžnice pořizujete. Některé jsou vhodné pro obyčejnou turistiku, jiné pro prodírání se náročným terénem, a další především pro běh. Ty by měly být lehké, abyste se s nimi moc nenadřeli, a zároveň pevné, aby něco vydržely. Jejich velikost by měla být co možná nejmenší, úměrně ovšem vaší hmotnosti, aby ještě plnily svou funkci.

Běh na sněžnicích není složitý, zároveň má však svá specifika. Chodidla musíte vést dále od sebe, abyste sněžnicemi neškrtali o vnitřní stranu kotníku druhé nohy, při seběhu nemůžete dopadat na paty, neboť za nimi máte ještě kus sněžnice, ale na celé chodidlo. Připravte se při tom na to, že budete zvlášť při prudších sebězích cítit zvýšený tlak na prsty u nohou, jak má chodidlo tendenci se po sněžnici sklouznout, ale zadržují ho popruhy. Podobný efekt, týkající se tentokrát spíše kotníku, mají traverzy šikmého podkladu. Bota na sněžnici nezpevňuje nohu tolik, jako byste běželi pouze v maratonkách. I proto jsou vhodným doplňkem k běhu na sněžnicích hůlky, jejichž pomocí lze tato ne zrovna příjemná specifika do značné míry eliminovat.

Už kvůli charakteru posledních zim lze doporučit si sněžnice nejprve zapůjčit – jsou již poměrně rozšířeným sortimentem k lyžím a snowboardům – a vyzkoušet si, jak vám bude pohyb na nich vyhovovat. A teprve když vás to chytne, začít uvažovat, zda si s jejich pomocí pouze zpestřovat trénink dováděním ve sněhu a spíše posilováním než skutečným během, nebo se vrhnout po hlavě do běžeckých speciálů.

Pokud by vám byla bližší ta druhá varianta, pak vězte, že se na sněžnicích regulérně závodí. Příští, již desáté mistrovství světa, se bude konat koncem února v lokalitě Saranac Lake v americkém státě New York. Světovou asociaci běhu na sněžnicích založili v roce 2010 Američané, Japonci a Švýcaři, zajímavostí jistě je, že mezi národními členy najdeme i Katalánce a Slováky. Koho zajímá více informací o asociaci a závodění na sněžnicích, nechť si projde internetové stránky  http://www.snowshoerunning.org.

Další články

Světový pohár vrchařů míří do Janských Lázní
29. července 2021 Závody, Michal Procházka

Světový pohár vrchařů míří do Janských Lázní

Po ročním odkladu se v Janských Lázních uskuteční premiéra Světového poháru v běhu do vrchu. V neděli 15. srpna se poběží na půlmaratonské trati po svazích Černé hory jako Krkonošský půlmaraton. Třikrát hostily Janské Lázně šampionáty veteránů (2x ME, 1x MS), jednou Světový pohár do 17 let, pro dospělé vrchaře se ...

Virtuální běh v rámci „Atleti spolu“ i s Marcelou Joglovou
18. května 2021 Trénink, Závody, Petr Jelínek

Virtuální běh v rámci „Atleti spolu“ i s Marcelou Joglovou

Hromadné běžecké závody jsou fenoménem posledních let. Z důvodu řady omezení, která se týkají konání těchto akcí v důsledku covidové krize, se už více než rok nemůže běžecká komunita při svých kláních setkávat. ČAS tak zorganizuje Virtuální běh, který je naplánován na 2. června. Patronkou je Marcela Joglová. Virtuální běhy jsou ...

Virtuální závody ano, či ne? Vydařená a bezpečná Rohálovská 10 ukázala cestu
3. března 2021 Závody, Adam Fritscher

Virtuální závody ano, či ne? Vydařená a bezpečná Rohálovská 10 ukázala cestu

Suchá trať bez ledových zmrazků a sněhu, vítr přijatelné síly, občas vykukující sluníčko a teplota těsně pod deseti stupni nad nulou. Na konec února téměř ideální běžecké podmínky připravila příroda na plánovaný termín letošní Rohálovské desítky, jednoho z nejoblíbenějších tuzemských silničních závodů. Tedy nebýt neviditelného nepřítele jménem covid-19. Pořadatelé pod vedením duchovního ...

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!
11. ledna 2021 Rozhovory, Český běh, foto: ČAS - Martin Wawryczek a archiv J. C.

Jana Coufalová: Bráchu bych snad předběhla!

Když se postavila v prosinci na start krosového šampionátu, ostatní závodnice jen zvedaly obočí, co tu tahle holka vůbec pohledává. Trvalo to půl hodiny, ale pak už se v Běchovicích nesmál nikdo. Jana Coufalová totiž na mistrovství republiky doběhla na senzačním čtvrtém místě, od medaile jí dělilo pouhých 16 vteřin. ...

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty
18. prosince 2020 Rozhovory, Závody

Pelíšek sahal po rekordu šampionátu na 100 km. Proti byly i nové boty

Překvapivého vítěze mělo letošní mistrovství republiky v běhu na 100 kilometrů, které se konalo o mikulášské sobotě v plzeňských Štruncových sadech. I když překvapivého… Závodník AK Olomouc David Pelíšek je kometou letošní sezony, která zazářila už pátým místem na MČR v půlmaratonu (1:08:27) nebo skvělým výkonem v azorském finále trailové série Golden Trail Series. ...

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Zlatý mílařský návrat Jaši, dorostenečtí suveréni Gieselová a Šlapák

V Běchovicích pokračoval v neděli šampionát v krosu, jenž byl kvůli vládním opatřením rozdělen nezvykle do dvou víkendových dnů. V kratším mužském závodě se radoval z triumfu Tomáš Jaša, v dorostu porazili své soupeře rozdílem třídy Iva Gieselová a David Šlapák. V parku nedaleko startu tradiční silniční desítky se na ...

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku
14. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Velká kunratická

Velké kunratické se podařilo připsat si další čárku

V neděli 13. prosince se vedle MČR v Běchovicích konal v Praze také jeden z nejstarších (nejen) krosových závodů u nás. Pořadatelskému týmu v čele s atlety ze Spartaku Praha 4 se podařilo uskutečnit 87. ročník Velké kunratické. Zachování dlouhé kontinuity pořádání se stala v době pandemie palčivou otázkou, jak pro velké, ...

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou
13. prosince 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Wawryczek

Čtvrtý krosový titul pro Homoláče, první pro Hrochovou

V Praze Běchovicích jen pár desítek metrů od startu legendární desítky probíhá o víkendu šampionát v přespolním běhu. Jeho sobotní část obstaraly bitvy dospělých, kde triumfovali Tereza Hrochová a Jiří Homoláč, a juniorů, v nichž zvítězili Tereza Hluchá a Martin Kováčech. PŘI POSLEDNÍ RÁNĚ Povedená tečka za nepovedenou sezonou, tak by se ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu