acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Sněžnice: doplněk tréninku i rodící se svébytné odvětví - Český běh

21. 11. 2016, Petr Jelínek

Sněžnice zažívají v posledních letech renesanci. Snad protože jsou skladné a umožňují specifické činnosti, lze se s jejich uživateli za příznivých podmínek potkat čím dál častěji. Běžci je mohou využít jako obohacení zimního tréninku nebo si na nich i zazávodit a to až do úrovně globálního šampionátu.

Poslední zimy byly na sníh chudé, a teprve se uvidí, jak to bude s tou nastávající. Kovaní běžci by se nejspíš nezlobili, kdyby byla také suchá a oni mohli snáze polykat své kilometry. Ani ladovská zima je však nemusí děsit: Do hlubokého sněhu mohou vyrazit na sněžnicích a užít si zas trochu jiný zážitek. A krom toho řádně odtrénovat. Běh na sněžnicích je zároveň tak trochu posilováním, přičemž ale šetříte své klouby dopady do měkkého. Když pak ještě přidáte hůlky, které vám pomohou se stabilitou, zapojíte do tréninku svalové skupiny v podstatě celého těla a řádně nastartujete svůj oběhový systém.

Současný trh se sportovními potřebami nabízí širokou škálu sněžnic různých velikostí, tvarů a použitých materiálů, výběr těch správných odvisí jednak od finančních prostředků, které jste ochotni do koupě investovat (běžné sněžnice jsou k mání od cca dvou do pěti tisíc), jednak od vaší hmotnosti a účelu, pro který si sněžnice pořizujete. Některé jsou vhodné pro obyčejnou turistiku, jiné pro prodírání se náročným terénem, a další především pro běh. Ty by měly být lehké, abyste se s nimi moc nenadřeli, a zároveň pevné, aby něco vydržely. Jejich velikost by měla být co možná nejmenší, úměrně ovšem vaší hmotnosti, aby ještě plnily svou funkci.

Běh na sněžnicích není složitý, zároveň má však svá specifika. Chodidla musíte vést dále od sebe, abyste sněžnicemi neškrtali o vnitřní stranu kotníku druhé nohy, při seběhu nemůžete dopadat na paty, neboť za nimi máte ještě kus sněžnice, ale na celé chodidlo. Připravte se při tom na to, že budete zvlášť při prudších sebězích cítit zvýšený tlak na prsty u nohou, jak má chodidlo tendenci se po sněžnici sklouznout, ale zadržují ho popruhy. Podobný efekt, týkající se tentokrát spíše kotníku, mají traverzy šikmého podkladu. Bota na sněžnici nezpevňuje nohu tolik, jako byste běželi pouze v maratonkách. I proto jsou vhodným doplňkem k běhu na sněžnicích hůlky, jejichž pomocí lze tato ne zrovna příjemná specifika do značné míry eliminovat.

Už kvůli charakteru posledních zim lze doporučit si sněžnice nejprve zapůjčit – jsou již poměrně rozšířeným sortimentem k lyžím a snowboardům – a vyzkoušet si, jak vám bude pohyb na nich vyhovovat. A teprve když vás to chytne, začít uvažovat, zda si s jejich pomocí pouze zpestřovat trénink dováděním ve sněhu a spíše posilováním než skutečným během, nebo se vrhnout po hlavě do běžeckých speciálů.

Pokud by vám byla bližší ta druhá varianta, pak vězte, že se na sněžnicích regulérně závodí. Příští, již desáté mistrovství světa, se bude konat koncem února v lokalitě Saranac Lake v americkém státě New York. Světovou asociaci běhu na sněžnicích založili v roce 2010 Američané, Japonci a Švýcaři, zajímavostí jistě je, že mezi národními členy najdeme i Katalánce a Slováky. Koho zajímá více informací o asociaci a závodění na sněžnicích, nechť si projde internetové stránky  http://www.snowshoerunning.org.

Další články

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen
25. března 2020

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen

Vedení Run Czechu zveřejnilo náhradní termín konání Sportisimo půlmaratonu, který se uskuteční 6. září 2020. Zároveň také došlo k odložení Volkswagen Maratonu Praha, o jehož osudu se rozhodne v dalších týdnech. Pražský Sportisimo půlmaraton se měl původně konat tuto sobotu 28. března. Z důvodu celosvětového šíření koronaviru však není možné závod v tomto termínu ...

Seriál SABZO přerušen
12. března 2020 Závody

Seriál SABZO přerušen

Pražský běžecký seriál SABZO je do odvolání přerušen, uvedl to ve čtvrtek odpoledne předseda pořádajícího spolku Václav Černý. V úterý byly zrušeny kvůli všeobecnému zákazu akcí nad 100 lidí halové závody, které měly 40dílný seriál probíhající od března do října odstartovat. Další akce měly být pořádány podle možností, ve čtvrtek po ...

Velké běžecké závody v Česku se odkládají
11. března 2020 Závody, Michal Procházka, foto: RunCzech

Velké běžecké závody v Česku se odkládají

Podle očekávání situace ohledně opatření Bezpečnostní rady státu ovlivnila pořádání nejbližších běžeckých závodů. Co do účastníků ten vůbec největší podnik u nás, 22. ročník Sportisimo 1/2Maratonu Praha (původní termín 28. 3.), je odložen na neurčito. Podobně ještě nemají jasno pořadatelé řádově menších, ale stále pro stovky účastníků chystaných Pečecké 10 ...

Zrušeny závody Hala SABZO
10. března 2020 Závody, Václav Černý

Zrušeny závody Hala SABZO

Na základě rozhodnutí bezpečnostní rady státu o rušení sportovních akcí spojené s nebezpečím šíření koronaviru rozhodlo předsednictvo SABZO s pořadatelem závodu HALA SABZO (1 a 3 km) o zrušení závodu v plném rozsahu plánovaném na den 10.3.2020. Zvažuje se možnost konání závodu v náhradním termínu. Pokud jde o další plánované závody seriálu ...

Top běhy 2019: dosavadní lídři vládnou dál
14. února 2020 , Michal Procházka, foto: ČAS - E. Erben

Top běhy 2019: dosavadní lídři vládnou dál

RunCzech běžecká liga, T-Mobile Olympijský běh a Vltava Run – to jsou stejně jako v minulých letech nejpopulárnější seriál, akce a závod uplynulého roku. Pětice vedoucích pořadatelů v každé ze třech kategorií bylo oceněna na slavnostním vyhlášení Top běhů 2019, tentokrát v domě Smetana Q u Vltavy s výhledem na ...

Se smíšenými pocity. Elitní Češky reprezentovaly v Apeldoornu
10. února 2020 , Adam Fritscher, foto: Facebook a archiv atletek

Se smíšenými pocity. Elitní Češky reprezentovaly v Apeldoornu

Bez mužského zastoupení vyrazila letos česká běžecká ekipa na již tradiční výpravu do nizozemského města Apeldoorn na tamní 47. ročník závodu Midwinter Marathon Apeldoorn. A byla to cesta opět úspěšná: na desetimílové trati se stala vítězkou kategorie žen nad 45 let Petra Kamínková a v závodu na 25 kilometrů skončila ...

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu