Sněžnice: doplněk tréninku i rodící se svébytné odvětví - Český běh

21. 11. 2016, Petr Jelínek

Sněžnice zažívají v posledních letech renesanci. Snad protože jsou skladné a umožňují specifické činnosti, lze se s jejich uživateli za příznivých podmínek potkat čím dál častěji. Běžci je mohou využít jako obohacení zimního tréninku nebo si na nich i zazávodit a to až do úrovně globálního šampionátu.

Poslední zimy byly na sníh chudé, a teprve se uvidí, jak to bude s tou nastávající. Kovaní běžci by se nejspíš nezlobili, kdyby byla také suchá a oni mohli snáze polykat své kilometry. Ani ladovská zima je však nemusí děsit: Do hlubokého sněhu mohou vyrazit na sněžnicích a užít si zas trochu jiný zážitek. A krom toho řádně odtrénovat. Běh na sněžnicích je zároveň tak trochu posilováním, přičemž ale šetříte své klouby dopady do měkkého. Když pak ještě přidáte hůlky, které vám pomohou se stabilitou, zapojíte do tréninku svalové skupiny v podstatě celého těla a řádně nastartujete svůj oběhový systém.

Současný trh se sportovními potřebami nabízí širokou škálu sněžnic různých velikostí, tvarů a použitých materiálů, výběr těch správných odvisí jednak od finančních prostředků, které jste ochotni do koupě investovat (běžné sněžnice jsou k mání od cca dvou do pěti tisíc), jednak od vaší hmotnosti a účelu, pro který si sněžnice pořizujete. Některé jsou vhodné pro obyčejnou turistiku, jiné pro prodírání se náročným terénem, a další především pro běh. Ty by měly být lehké, abyste se s nimi moc nenadřeli, a zároveň pevné, aby něco vydržely. Jejich velikost by měla být co možná nejmenší, úměrně ovšem vaší hmotnosti, aby ještě plnily svou funkci.

Běh na sněžnicích není složitý, zároveň má však svá specifika. Chodidla musíte vést dále od sebe, abyste sněžnicemi neškrtali o vnitřní stranu kotníku druhé nohy, při seběhu nemůžete dopadat na paty, neboť za nimi máte ještě kus sněžnice, ale na celé chodidlo. Připravte se při tom na to, že budete zvlášť při prudších sebězích cítit zvýšený tlak na prsty u nohou, jak má chodidlo tendenci se po sněžnici sklouznout, ale zadržují ho popruhy. Podobný efekt, týkající se tentokrát spíše kotníku, mají traverzy šikmého podkladu. Bota na sněžnici nezpevňuje nohu tolik, jako byste běželi pouze v maratonkách. I proto jsou vhodným doplňkem k běhu na sněžnicích hůlky, jejichž pomocí lze tato ne zrovna příjemná specifika do značné míry eliminovat.

Už kvůli charakteru posledních zim lze doporučit si sněžnice nejprve zapůjčit – jsou již poměrně rozšířeným sortimentem k lyžím a snowboardům – a vyzkoušet si, jak vám bude pohyb na nich vyhovovat. A teprve když vás to chytne, začít uvažovat, zda si s jejich pomocí pouze zpestřovat trénink dováděním ve sněhu a spíše posilováním než skutečným během, nebo se vrhnout po hlavě do běžeckých speciálů.

Pokud by vám byla bližší ta druhá varianta, pak vězte, že se na sněžnicích regulérně závodí. Příští, již desáté mistrovství světa, se bude konat koncem února v lokalitě Saranac Lake v americkém státě New York. Světovou asociaci běhu na sněžnicích založili v roce 2010 Američané, Japonci a Švýcaři, zajímavostí jistě je, že mezi národními členy najdeme i Katalánce a Slováky. Koho zajímá více informací o asociaci a závodění na sněžnicích, nechť si projde internetové stránky  http://www.snowshoerunning.org.

Další články

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!
3. července 2020 Rozhovory, Český běh

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!

Na konci dubna přivedla na svět dceru Adélku, o dva měsíce a pět dní připnula na hruď startovní číslo a postavila se na start běžeckého závodu. Eva Vrabcová-Nývltová si poslední červnový víkend zaběhla spolu s manželem a kamarády štafetu v rámci Olfincar Trutnovského půlmaratonu a v cíli zářila nadšením. „Hodinky mi ukázaly průměrné ...

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září
30. dubna 2020 Závody, ČOV

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září

T-Mobile Olympijský běh, „TOP běžecká akce“ roku 2019, se kvůli vládním omezením spojeným se šířením nemoci Covid-19 přesouvá. Největší běžecká akce, která se koná každý rok v polovině června, se nově uskuteční ve středu 16. září 2020. I v novém termínu se můžou zapojit běžci na více než 80 místech ...

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál
17. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, Petr Jelínek

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál

S ohledem na aktuální opatření Vlády ČR mohou probíhat i malé závody (do 50 lidí) nejdříve po 8. červnu. Již na začátku května však startuje „McKirdy Mile Race Series“, čtyřdílný seriál silničních závodů na jednu míli. Mohou se do ní hlásit jak profíci, tak amatéři, neplatí se žádný registrační poplatek, ...

Nový kalendář RunCzech vyjasnil i termín maratonského MČR
11. dubna 2020 Závody, RunCzech

Nový kalendář RunCzech vyjasnil i termín maratonského MČR

RunCzech zveřejnil aktualizovaný kalendář 2020, Volkswagen Maraton Praha, jehož je součástí je i mistrovství republiky, a další jarní závody znají své nové datum. Organizátoři běžeckých závodů RunCzech postupně rozhodovali o budoucnosti jednotlivých akcí. Ty, které se měly konat v jarním období až do konce června, musely být v původně oznámených termínech ...

Vrchařský světový i český pohár v Janských Lázních zrušeny
9. dubna 2020 Závody, Karel Šklíba, ředitel závodu

Vrchařský světový i český pohár v Janských Lázních zrušeny

Pořadatelé těchto akcí z TJ MARATONSTAV ÚPICE jsou velmi zklamáni. Zareagovali na „vyšší moc“, která postihla celý svět. Chystali jsme velmi pečlivě jubilejní ročník Poháru v běhu do vrchu. V plánu bylo setkání všech organizátorů s poděkováním za 35 roků práce na organizátorském poli v Hradci Králové na pozvání pana hejtmana Jiřího Štěpána a slavnostní ...

Radek Brunner druhý ve virtuálním ultramaratonu
7. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Radek Brunner

Radek Brunner druhý ve virtuálním ultramaratonu

Radek Brunner dosáhl dalšího mimořádného úspěchu. Ačkoli současná situace neumožňuje střetnout se přímo, i ultramaratonci díky internetu poměřili síly. V závodě se speciálními pravidly uběhl český vytrvalec za 62 hodin (2 dny a 14 hod.) přes 415 km a pral se celkové vítězství, než mu šanci o něj zabojovat sebrali ...

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen
25. března 2020

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen

Vedení Run Czechu zveřejnilo náhradní termín konání Sportisimo půlmaratonu, který se uskuteční 6. září 2020. Zároveň také došlo k odložení Volkswagen Maratonu Praha, o jehož osudu se rozhodne v dalších týdnech. Pražský Sportisimo půlmaraton se měl původně konat tuto sobotu 28. března. Z důvodu celosvětového šíření koronaviru však není možné závod v tomto termínu ...

Seriál SABZO přerušen
12. března 2020 Závody

Seriál SABZO přerušen

Pražský běžecký seriál SABZO je do odvolání přerušen, uvedl to ve čtvrtek odpoledne předseda pořádajícího spolku Václav Černý. V úterý byly zrušeny kvůli všeobecnému zákazu akcí nad 100 lidí halové závody, které měly 40dílný seriál probíhající od března do října odstartovat. Další akce měly být pořádány podle možností, ve čtvrtek po ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu