K zaběhnutí maratonu s úsměvem a zodpovědně - Český běh

20. 1. 2016, Redakce ČeskýBěh.cz , Závody

Doběhnout maraton s úsměvem a především ve zdraví – to je cíl snad všech běžců, kteří vyrážejí změřit svoje síly na dvaačtyřicetikilometrovou trať. K tomu, aby vše klaplo, je potřeba pravidelný trénink, dobrá výživa, regenerace a mnoho dalšího. Zkrátka běhat odpovědně, neboli Run Responsibly. Právě tak se jmenuje společný projekt běžeckého centra Running Mall a Rehabilitace Be Balanced, který čtveřici běžců pomůže užít si Volkswagen Maraton Praha před, po i během.

Projekt Run Responsibly chce běžcům ukázat, že se správným a odpovědným přístupem si může maraton užít téměř každý. „Oslovili jsme běžce, kteří v loňském roce nedokončili maraton v Praze i ty, kteří si nebyli jistí, že se na něj dokáží připravit sami. Nyní jim chceme za podpory řady expertů pomoci jejich výzvu úspěšně zdolat,“ říká Tereza Dostálová z běžeckého centra Running Mall. Run Responsibly je určené těm běžcům, kteří se chystají na svůj první maraton, nebo v minulosti maraton nedokončili.

Do finále projektu se dostala čtveřice běžců – dvě ženy a dva muži. Dohled nad přípravou, výzva, pomoc se zraněními nebo skoncování se starým já – čtveřice příběhů a jeden cíl, 8. května úspěšně dokončit Volkswagen Maraton Praha. Pomáhat jim v tom bude trenér PIM Běžeckého klubu Michal Vítů, výživový poradce Tomáš Soukup nebo fyzioterapeutka Dagmar Mostecká. Právě v jejím centru Rehabilitace Be Balanced, které se specializuje na běh a řešení zdravotních potíží s ním souvisejících, proběhlo první setkání čtveřice účastníků včetně analýzy jejich běhu.

„Trénink na maraton a závod samotný je zátěž natolik velká, že může způsobit nemalé funkční či strukturální změny pohybového aparátu. Ty mohou člověka zastavit ještě před závodem, v jeho průběhu nebo překvapit po něm. Tímto projektem chceme pomoci účastníkům dopracovat se k maratonu bez potíží a nenapáchat na svém těle škody. Detailním vyšetřením odhalíme možné poruchy a slabá místa v pohybovém aparátu a budeme pracovat na jejich nápravě cíleným cvičením a dalšími fyzioterapeutickými technikami. Analýzou běhu, tedy rozborem běžeckého stylu, zjistíme asymetrie či poruchy zajištění určitých segmentů těla při běhu. Ty by mohly být zdrojem obtíží, když se pohybový aparát zatíží víc. Tyto odchylky dokážeme cíleným cvičením a vhodnou instruktáží  napravit přímo na místě,“ uvádí Mostecká.

Pro správný výkon je neméně důležitá i správná výživa a regenerace. S tím čtveřici finalistů pomůže výživový poradce Tomáš Soukup. On sám maraton poprvé běžel před čtyřmi lety. „Když jsem probíhal cílem, byl to jeden z nejúžasnějších zážitků mého života. Účastníkům projektu pomůžu nejen s výživou a regenerací, ale i s tím, co jíst přímo před závodem a během něj. Aby i pro ně byl maraton skvělý zážitek,“ vysvětluje Soukup. Podle jeho slov trénink tvoří zhruba jen dvacetiprocentní součást přípravy, velikou důležitost přikládá právě regeneraci a správnému stravování.

Kromě konzultací expertů a velké šance na dokončení maratonu na čtveřici finalistů projektu Run Responsibly čeká také tréninkový kurz MARATON RESPEKT, tudíž členství v unikátním běžeckém centru Running Mall zdarma. Snahu čtyř finalistů můžete sledovat na faceboooku a instagramu Running Mallu, prostřednictvím blogů účastníků na www.runningmall.cz nebo na běžeckých serverech. 

Příběhy běžců:

Andrea Csirke / Běhat jsem začala asi před třemi lety a jsem věčnou začátečnicí. Běháním si zhuntuji tělo a dostanu se maximálně na úroveň půlmaratonu. Ten jsem dokončila, ale pak musím přestat, protože mě všechno bolí. Absolvovala jsem pár vyšetření, kde mi vždy něco doporučili, ale moc to nepomohlo. Potřebuji připravit tréninkový plán a zejména mít dohled nad svou přípravou, abych byla úspěšná a dostala se až na maraton bez větší újmy na zdraví. 

Jindřich Gallo / Když jsem se po několika fyzicky lenivých studentských letech rozhodl na jaře minulého roku začít pravidelně běhat, věděl jsem, že mě má cesta za zdravějším a aktivnějším životním stylem dovede jednoho dne i na maraton. Po prvních několika stovkách uběhnutých kilometrů a úspěšném zdolání půlmaratonu jsem proto přijal výzvu mého kamaráda společně v roce 2016 uběhnout Pražský maraton. Ze své zkušenosti se cvičením jógy a fyzioterapií v Be Balanced mám plnou důvěru, že účast na projektu Run Responsibly se pro mne stane neocenitelnou zkušeností pro úspěšné zvládnutí této výzvy.

Saša Frič / Uběhnout maraton pro mě není jen dokončit sportovní událost – znamená to i skoncování s mým starým já. Skoncovaní s člověkem, který se nechal pohltit stresem z práce, z rodiny a přestal být sám sebou. Stres zaháněl nezdravým jídlem, uvolnění realizoval alkoholem a neměl síly prakticky na nic. Od října 2015 jsem zhubnul 16 kilo, do přípravy dávám úplně všechno a nepolevím ani v dietě, ani v tréninku.

Alice Hanková / Na loňském pražském maratonu jsem odstoupila kvůli nataženému hamstringu. Poslední roky mě provázejí svalová zranění, která mě vždy na několik měsíců vyřadí ze hry, a to se dost podepisuje na moji figuře, která v obdobích, kdy nemůžu běhat, kyne a kyne. Hledám pomoc profíků, abych si dál neubližovala, ale dostala se zase do formy.

Projekt má naplánovano pět setkání včetně toho dnešního. V únoru to bude ranní běh se snídaní a prezentací o zdravé výživě v Running Mallu, v dubnu prohlídka v Rehabilitaci Be Balanced a následný běžecký trénink v parku Hvězda, v květnu předzávodní proběhnutí s Michalem Vítů plus vystoupení v rámci doprovodného programu na podiu v Expu a konečně nejdůležitější bod: závěrečná party po maratonu v polovině měsíce.

RunCzech

Další články

Azorská partie trailového běžce Pelíška: covid, bahno a cyklóna
13. listopadu 2020 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: pořadatelé a archiv atleta

Azorská partie trailového běžce Pelíška: covid, bahno a cyklóna

Zcela neočekávaná nominace, téměř nemožná cesta a nakonec vyrovnaný souboj se světovou elitou. Tak by se ve zkratce dala popsat výprava českého běžce Davida Pelíška na finálové klání světové soutěže Golden Trail Series, které letos hostilo na přelomu října a listopadu (29. 10. - 1. 11.) portugalské souostroví Azory. V ...

Tereze Hrochové vyšlo »náhradní« mistrovství světa na jedničku
28. října 2020 Rozhovory, Český běh, foto: ČAS - Aleš Gräf

Tereze Hrochové vyšlo »náhradní« mistrovství světa na jedničku

Čtyři reprezentantky, tři osobní rekordy a 12. místo v týmové soutěži. Mistrovství světa v půlmaratonu se českým běžkyním nadmíru podařilo, z polské Gdyně odjížděla spokojená i Tereza Hrochová. Čtyřiadvacetiletá svěřenkyně Vladimíra Bartůňka si na šampionátu vylepšila osobní rekord téměř o čtyři minuty, čas 1:12:13 stačil na 50. příčku a také ...

Stewartová: Maličko začínáme uvažovat o maratonu
19. října 2020 Rozhovory, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Stewartová: Maličko začínáme uvažovat o maratonu

O velmi příjemné překvapení se na sobotním mistrovství světa v ½ maratonu postarala Moira Stewartová, když teprve při svém druhém startu útočila dokonce i na český rekord Evy Vrabcové. Jaké dojmy si z Polska přivezla a jakým směrem se teď bude ubírat její kariéra? Moiro, jaký pro vás byl šampionát v ...

V Gdyni kralovali Kiplimo a Jepchirchirová, Stewartová kousek do NR
17. října 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

V Gdyni kralovali Kiplimo a Jepchirchirová, Stewartová kousek do NR

V polské Gdyni proběhlo 24. mistrovství světa v ½ maratonu. Pro světové tituly si doběhli Uganďan Jacob Kiplimo a Keňanka Peres Jepchirchirová. Z českých závodnic dosáhla nejlepšího umístění 34. Moira Stewartová, která zaostala jen sedm vteřin za českým rekordem Evy Vrabcové Nývltové. Dva rekordy za šest týdnů Do závodu žen odstartovalo 105 ...

Čtyři Češky na startu půlmaratonského mistrovství světa
16. října 2020 Závody, redakce ČB, foto: Jan Pernica

Čtyři Češky na startu půlmaratonského mistrovství světa

Dost možná největší atletická akce letošního roku je tady! V polské Gdyni se už zítra poběží půlmaratonské mistrovství světa. Hvězdou mužského závodu bude »ugandský Zátopek« Joshua Cheptegei, který v letošním roce zaběhl už tři světové rekordy: 5 kilometrů na silnici a 5000 a 10000 metrů na dráze. Mezi ženami se ...

Běchovice oceněny za příspěvek ke světovému atletickému dědictví
5. října 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf, Martina Gräfová

Běchovice oceněny za příspěvek ke světovému atletickému dědictví

Tradiční silniční závod Česká spořitelna Běchovice – Praha se dočkal ze strany World Athletics významného ocenění ve formě plakety historického dědictví. Toto ocenění uděluje Světová atletika od roku 2018 a zatím ho obdrželo šest desítek významných závodů, osobností nebo médií, kteří jsou spojeni se světem atletiky. V České republice prozatím získali ...

Zemaník potřetí triumfoval v Běchovicích, Stewartová prožila vítězný návrat od juniorských let
27. září 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf, Martina Gräfová

Zemaník potřetí triumfoval v Běchovicích, Stewartová prožila vítězný návrat od juniorských let

Poslední zářijová neděle patří již léta nejstaršímu nepřerušenému silničnímu závodu Česká spořitelna Běchovice – Praha. Tradice nebyla navzdory přísnějším vládním opatřením porušena a na náročné desítce z okraje Prahy do centra se běželo pro radost i zostra závodilo. Absolutními vítězi 124. ročníku se stali Jakub Zemaník a Moira Stewartová, kteří ...

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie
18. září 2020

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie

Na dráze při dlouhých tratích jen těžko hledá konkurenci, skvěle umí také přespolní běhy. A jak se před pár dny ukázalo na mistrovství Slovenska v půlmaratonu, české atletice tak trochu stranou zájmu vyrostla fantastická atletka i pro silniční závody. Pětadvacetiletá česko-skotská běžkyně Moira Stewartová totiž při své půlmaratonské premiéře zaběhla čas ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu