K zaběhnutí maratonu s úsměvem a zodpovědně - Český běh

20. 1. 2016, Redakce ČeskýBěh.cz , Závody

Doběhnout maraton s úsměvem a především ve zdraví – to je cíl snad všech běžců, kteří vyrážejí změřit svoje síly na dvaačtyřicetikilometrovou trať. K tomu, aby vše klaplo, je potřeba pravidelný trénink, dobrá výživa, regenerace a mnoho dalšího. Zkrátka běhat odpovědně, neboli Run Responsibly. Právě tak se jmenuje společný projekt běžeckého centra Running Mall a Rehabilitace Be Balanced, který čtveřici běžců pomůže užít si Volkswagen Maraton Praha před, po i během.

Projekt Run Responsibly chce běžcům ukázat, že se správným a odpovědným přístupem si může maraton užít téměř každý. „Oslovili jsme běžce, kteří v loňském roce nedokončili maraton v Praze i ty, kteří si nebyli jistí, že se na něj dokáží připravit sami. Nyní jim chceme za podpory řady expertů pomoci jejich výzvu úspěšně zdolat,“ říká Tereza Dostálová z běžeckého centra Running Mall. Run Responsibly je určené těm běžcům, kteří se chystají na svůj první maraton, nebo v minulosti maraton nedokončili.

Do finále projektu se dostala čtveřice běžců – dvě ženy a dva muži. Dohled nad přípravou, výzva, pomoc se zraněními nebo skoncování se starým já – čtveřice příběhů a jeden cíl, 8. května úspěšně dokončit Volkswagen Maraton Praha. Pomáhat jim v tom bude trenér PIM Běžeckého klubu Michal Vítů, výživový poradce Tomáš Soukup nebo fyzioterapeutka Dagmar Mostecká. Právě v jejím centru Rehabilitace Be Balanced, které se specializuje na běh a řešení zdravotních potíží s ním souvisejících, proběhlo první setkání čtveřice účastníků včetně analýzy jejich běhu.

„Trénink na maraton a závod samotný je zátěž natolik velká, že může způsobit nemalé funkční či strukturální změny pohybového aparátu. Ty mohou člověka zastavit ještě před závodem, v jeho průběhu nebo překvapit po něm. Tímto projektem chceme pomoci účastníkům dopracovat se k maratonu bez potíží a nenapáchat na svém těle škody. Detailním vyšetřením odhalíme možné poruchy a slabá místa v pohybovém aparátu a budeme pracovat na jejich nápravě cíleným cvičením a dalšími fyzioterapeutickými technikami. Analýzou běhu, tedy rozborem běžeckého stylu, zjistíme asymetrie či poruchy zajištění určitých segmentů těla při běhu. Ty by mohly být zdrojem obtíží, když se pohybový aparát zatíží víc. Tyto odchylky dokážeme cíleným cvičením a vhodnou instruktáží  napravit přímo na místě,“ uvádí Mostecká.

Pro správný výkon je neméně důležitá i správná výživa a regenerace. S tím čtveřici finalistů pomůže výživový poradce Tomáš Soukup. On sám maraton poprvé běžel před čtyřmi lety. „Když jsem probíhal cílem, byl to jeden z nejúžasnějších zážitků mého života. Účastníkům projektu pomůžu nejen s výživou a regenerací, ale i s tím, co jíst přímo před závodem a během něj. Aby i pro ně byl maraton skvělý zážitek,“ vysvětluje Soukup. Podle jeho slov trénink tvoří zhruba jen dvacetiprocentní součást přípravy, velikou důležitost přikládá právě regeneraci a správnému stravování.

Kromě konzultací expertů a velké šance na dokončení maratonu na čtveřici finalistů projektu Run Responsibly čeká také tréninkový kurz MARATON RESPEKT, tudíž členství v unikátním běžeckém centru Running Mall zdarma. Snahu čtyř finalistů můžete sledovat na faceboooku a instagramu Running Mallu, prostřednictvím blogů účastníků na www.runningmall.cz nebo na běžeckých serverech. 

Příběhy běžců:

Andrea Csirke / Běhat jsem začala asi před třemi lety a jsem věčnou začátečnicí. Běháním si zhuntuji tělo a dostanu se maximálně na úroveň půlmaratonu. Ten jsem dokončila, ale pak musím přestat, protože mě všechno bolí. Absolvovala jsem pár vyšetření, kde mi vždy něco doporučili, ale moc to nepomohlo. Potřebuji připravit tréninkový plán a zejména mít dohled nad svou přípravou, abych byla úspěšná a dostala se až na maraton bez větší újmy na zdraví. 

Jindřich Gallo / Když jsem se po několika fyzicky lenivých studentských letech rozhodl na jaře minulého roku začít pravidelně běhat, věděl jsem, že mě má cesta za zdravějším a aktivnějším životním stylem dovede jednoho dne i na maraton. Po prvních několika stovkách uběhnutých kilometrů a úspěšném zdolání půlmaratonu jsem proto přijal výzvu mého kamaráda společně v roce 2016 uběhnout Pražský maraton. Ze své zkušenosti se cvičením jógy a fyzioterapií v Be Balanced mám plnou důvěru, že účast na projektu Run Responsibly se pro mne stane neocenitelnou zkušeností pro úspěšné zvládnutí této výzvy.

Saša Frič / Uběhnout maraton pro mě není jen dokončit sportovní událost – znamená to i skoncování s mým starým já. Skoncovaní s člověkem, který se nechal pohltit stresem z práce, z rodiny a přestal být sám sebou. Stres zaháněl nezdravým jídlem, uvolnění realizoval alkoholem a neměl síly prakticky na nic. Od října 2015 jsem zhubnul 16 kilo, do přípravy dávám úplně všechno a nepolevím ani v dietě, ani v tréninku.

Alice Hanková / Na loňském pražském maratonu jsem odstoupila kvůli nataženému hamstringu. Poslední roky mě provázejí svalová zranění, která mě vždy na několik měsíců vyřadí ze hry, a to se dost podepisuje na moji figuře, která v obdobích, kdy nemůžu běhat, kyne a kyne. Hledám pomoc profíků, abych si dál neubližovala, ale dostala se zase do formy.

Projekt má naplánovano pět setkání včetně toho dnešního. V únoru to bude ranní běh se snídaní a prezentací o zdravé výživě v Running Mallu, v dubnu prohlídka v Rehabilitaci Be Balanced a následný běžecký trénink v parku Hvězda, v květnu předzávodní proběhnutí s Michalem Vítů plus vystoupení v rámci doprovodného programu na podiu v Expu a konečně nejdůležitější bod: závěrečná party po maratonu v polovině měsíce.

RunCzech

Další články

Dámský hattrick a pánská premiéra na Lipenském půlmaratonu
21. srpna 2019 Závody, Tomáš Nohejl

Dámský hattrick a pánská premiéra na Lipenském půlmaratonu

Pokud někomu sedí kopce okolo Lipna, tak je to Tereza Chlupová. Už potřetí tady vyhrála horský půlmaraton, jeden z klenotů série Mizuno Trail Running Cupu. Mezi muži se tu poprvé (taktéž v českém trailovém poháru) radoval Petr Macek. Se startem tradičního Lipno Sport festu, který zde trvá až do neděle 25. srpna, ...

Zlatý trailový seriál: Drama se v Jeseníkách nekonalo
19. srpna 2019 Závody, Jiří Petr, foto: Jan Dvořáček/Trailrun.cz

Zlatý trailový seriál: Drama se v Jeseníkách nekonalo

Ráno v nížině stěží deset stupňů, po cestě na Skřítek hustá mlha, ale nakonec na hřebenu snad nejkrásnější počasí, které se na Jesenickém maratonu kdy vyklubalo (potvrzuje údajně poslední účastník všech dosavadních ročníků). Polojasno, vysoká oblačnost, která tak akorát milosrdně zakryla srpnové slunce a jako bonus umožnila nádherné výhledy na ...

Čerstvý otec Pernica vyhrál Zátopkovu časovku
13. srpna 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: Ladislav Adámek

Čerstvý otec Pernica vyhrál Zátopkovu časovku

Intervalová desítka v terénu je na tuzemské závodní scéně unikum. Po stopách legendárního Emila Zátopka se však v Lomené aleji ve staroboleslavském lese běhá na jeho pětikilometrovém okruhu už třetím rokem jaksi samosebou. Letos i s dvojicemi (5+5 km) a dětmi přes čtyři stovky účastníků! Letošní termín se navíc trefil přesně do sedmého výročí ...

Radka Churaňová láme ultramaratonské rekordy a vyhlíží podzimní vrcholy
10. srpna 2019 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: archiv atletky

Radka Churaňová láme ultramaratonské rekordy a vyhlíží podzimní vrcholy

Vloni na jaře stanovila nový český rekord v běhu na 100 kilometrů, letos na konci července překonala dosavadní národní maximum na 24 hodin výkonem 251,498 km (úctyhodný průměr cca 5:44 minuty na kilometr). Radka Churaňová je novou hvězdou českého ultramaratonu. Letos dvaačtyřicetiletá závodnice Lokomotivy Trutnov však rozhodně není neznámá ani ...

Horský běžec z rovin je novým vládcem Krkonošské 50
7. srpna 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: Ladislav Adámek

Horský běžec z rovin je novým vládcem Krkonošské 50

Milan Janata z Hořic v Podkrkonoší a Jana Mikešová z Nové Paky (taktéž v Podkrkonoší) vyhráli na uprgradované trati Krkonošskou 50, královský závod tuzemského trailového poháru Mizuno Trail Running Cupu. V horském půlmaratonu, také bodovaném do seriálu MTRC (padesátka má vyšší koeficient), původní pětadvacítce pomenšené o poslední brutální výšlap do Stohu, obhájil prvenství Radek Hübl ...

Čtyři veteránky. Elitní české běžkyně bodovaly ve francouzském Mende
5. srpna 2019 Závody, Adam Fritscher, foto: Radka Churaňová

Čtyři veteránky. Elitní české běžkyně bodovaly ve francouzském Mende

Kopec, s nímž bojují i nejlepší světoví cyklisté v rámci Tour de France, si letos opět vyzkoušely přední české vytrvalkyně. Závod semi-Marathon Marvejols - Mende se koná na jihu Francie a každoročně sem míří výprava elitních českých běžců a běžkyň, kteří na jeho 22,4 kilometru dlouhé trase se dvěma výraznými stoupáními bojují ...

RunCzech odstartoval registrace na jaro 2020
4. srpna 2019 Závody, RunCzech

RunCzech odstartoval registrace na jaro 2020

Současná běžecká sezóna je ještě v plném proudu a i léto se teprve překlápí do své druhé poloviny, ale seriál RunCzech však už intenzivně připravuje ročník 2020. Běžce znovu vezme na neotřelá místa, kudy by se jindy možná ani nevydali. A slibuje krásné běžecké zážitky, které jinde nezažijí.  RunCzech spustil registrace ...

Robert Lah: Běhání na boso není o ambicích, ale o pocitech
30. července 2019 Rozhovory, Adam Fritscher, foto: Jaroslav Polák (2x) a archiv

Robert Lah: Běhání na boso není o ambicích, ale o pocitech

V závodním pelotonu nebývají často k vidění, ale jakmile se objeví, všude vzbudí oprávněný zájem a projevy sympatií. Bosí běžci bez moderní obuvi vybavené tlumením a dalšími technologickými vychytávkami působí trochu jako závan starých časů a dob, kdy sportovní klání bývala opravdu tvrdými souboji drsných gladiátorů. Jedním z těchto „bosoběhých ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu