K zaběhnutí maratonu s úsměvem a zodpovědně - Český běh

20. 1. 2016, Redakce ČeskýBěh.cz , Závody

Doběhnout maraton s úsměvem a především ve zdraví – to je cíl snad všech běžců, kteří vyrážejí změřit svoje síly na dvaačtyřicetikilometrovou trať. K tomu, aby vše klaplo, je potřeba pravidelný trénink, dobrá výživa, regenerace a mnoho dalšího. Zkrátka běhat odpovědně, neboli Run Responsibly. Právě tak se jmenuje společný projekt běžeckého centra Running Mall a Rehabilitace Be Balanced, který čtveřici běžců pomůže užít si Volkswagen Maraton Praha před, po i během.

Projekt Run Responsibly chce běžcům ukázat, že se správným a odpovědným přístupem si může maraton užít téměř každý. „Oslovili jsme běžce, kteří v loňském roce nedokončili maraton v Praze i ty, kteří si nebyli jistí, že se na něj dokáží připravit sami. Nyní jim chceme za podpory řady expertů pomoci jejich výzvu úspěšně zdolat,“ říká Tereza Dostálová z běžeckého centra Running Mall. Run Responsibly je určené těm běžcům, kteří se chystají na svůj první maraton, nebo v minulosti maraton nedokončili.

Do finále projektu se dostala čtveřice běžců – dvě ženy a dva muži. Dohled nad přípravou, výzva, pomoc se zraněními nebo skoncování se starým já – čtveřice příběhů a jeden cíl, 8. května úspěšně dokončit Volkswagen Maraton Praha. Pomáhat jim v tom bude trenér PIM Běžeckého klubu Michal Vítů, výživový poradce Tomáš Soukup nebo fyzioterapeutka Dagmar Mostecká. Právě v jejím centru Rehabilitace Be Balanced, které se specializuje na běh a řešení zdravotních potíží s ním souvisejících, proběhlo první setkání čtveřice účastníků včetně analýzy jejich běhu.

„Trénink na maraton a závod samotný je zátěž natolik velká, že může způsobit nemalé funkční či strukturální změny pohybového aparátu. Ty mohou člověka zastavit ještě před závodem, v jeho průběhu nebo překvapit po něm. Tímto projektem chceme pomoci účastníkům dopracovat se k maratonu bez potíží a nenapáchat na svém těle škody. Detailním vyšetřením odhalíme možné poruchy a slabá místa v pohybovém aparátu a budeme pracovat na jejich nápravě cíleným cvičením a dalšími fyzioterapeutickými technikami. Analýzou běhu, tedy rozborem běžeckého stylu, zjistíme asymetrie či poruchy zajištění určitých segmentů těla při běhu. Ty by mohly být zdrojem obtíží, když se pohybový aparát zatíží víc. Tyto odchylky dokážeme cíleným cvičením a vhodnou instruktáží  napravit přímo na místě,“ uvádí Mostecká.

Pro správný výkon je neméně důležitá i správná výživa a regenerace. S tím čtveřici finalistů pomůže výživový poradce Tomáš Soukup. On sám maraton poprvé běžel před čtyřmi lety. „Když jsem probíhal cílem, byl to jeden z nejúžasnějších zážitků mého života. Účastníkům projektu pomůžu nejen s výživou a regenerací, ale i s tím, co jíst přímo před závodem a během něj. Aby i pro ně byl maraton skvělý zážitek,“ vysvětluje Soukup. Podle jeho slov trénink tvoří zhruba jen dvacetiprocentní součást přípravy, velikou důležitost přikládá právě regeneraci a správnému stravování.

Kromě konzultací expertů a velké šance na dokončení maratonu na čtveřici finalistů projektu Run Responsibly čeká také tréninkový kurz MARATON RESPEKT, tudíž členství v unikátním běžeckém centru Running Mall zdarma. Snahu čtyř finalistů můžete sledovat na faceboooku a instagramu Running Mallu, prostřednictvím blogů účastníků na www.runningmall.cz nebo na běžeckých serverech. 

Příběhy běžců:

Andrea Csirke / Běhat jsem začala asi před třemi lety a jsem věčnou začátečnicí. Běháním si zhuntuji tělo a dostanu se maximálně na úroveň půlmaratonu. Ten jsem dokončila, ale pak musím přestat, protože mě všechno bolí. Absolvovala jsem pár vyšetření, kde mi vždy něco doporučili, ale moc to nepomohlo. Potřebuji připravit tréninkový plán a zejména mít dohled nad svou přípravou, abych byla úspěšná a dostala se až na maraton bez větší újmy na zdraví. 

Jindřich Gallo / Když jsem se po několika fyzicky lenivých studentských letech rozhodl na jaře minulého roku začít pravidelně běhat, věděl jsem, že mě má cesta za zdravějším a aktivnějším životním stylem dovede jednoho dne i na maraton. Po prvních několika stovkách uběhnutých kilometrů a úspěšném zdolání půlmaratonu jsem proto přijal výzvu mého kamaráda společně v roce 2016 uběhnout Pražský maraton. Ze své zkušenosti se cvičením jógy a fyzioterapií v Be Balanced mám plnou důvěru, že účast na projektu Run Responsibly se pro mne stane neocenitelnou zkušeností pro úspěšné zvládnutí této výzvy.

Saša Frič / Uběhnout maraton pro mě není jen dokončit sportovní událost – znamená to i skoncování s mým starým já. Skoncovaní s člověkem, který se nechal pohltit stresem z práce, z rodiny a přestal být sám sebou. Stres zaháněl nezdravým jídlem, uvolnění realizoval alkoholem a neměl síly prakticky na nic. Od října 2015 jsem zhubnul 16 kilo, do přípravy dávám úplně všechno a nepolevím ani v dietě, ani v tréninku.

Alice Hanková / Na loňském pražském maratonu jsem odstoupila kvůli nataženému hamstringu. Poslední roky mě provázejí svalová zranění, která mě vždy na několik měsíců vyřadí ze hry, a to se dost podepisuje na moji figuře, která v obdobích, kdy nemůžu běhat, kyne a kyne. Hledám pomoc profíků, abych si dál neubližovala, ale dostala se zase do formy.

Projekt má naplánovano pět setkání včetně toho dnešního. V únoru to bude ranní běh se snídaní a prezentací o zdravé výživě v Running Mallu, v dubnu prohlídka v Rehabilitaci Be Balanced a následný běžecký trénink v parku Hvězda, v květnu předzávodní proběhnutí s Michalem Vítů plus vystoupení v rámci doprovodného programu na podiu v Expu a konečně nejdůležitější bod: závěrečná party po maratonu v polovině měsíce.

RunCzech

Další články

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici
31. ledna 2023 Rozhovory, Závody, redakce ČB, foto: 10k Valencia Ibercaja

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici

V polovině ledna ve Valencii vystřihnul silniční desítku za 29:07 a upevnil si pozici v elitní desítce českého historického pořadí. Hlavní disciplínou Damiána Vícha je sice pořád 3000 metrů překážek, už teď se o něm ale začíná mluvit jako o velké vytrvalecké naději. A on sám se tomu moc nebrání. Od úspěšného ...

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory
26. ledna 2023 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Jan Houska

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory

Po roce se znovu v Caffesion Gallery na Střeleckém ostrově v Praze sešli pořadatelé běhů k převzetí ocenění od zástupců Českého atletického svazu a členů Zlatého klubu českých vytrvalců, včetně jubilantky Petry Kamínkové. Opět se vyhlašovalo ve čtyřech kategoriích: závody, akce, seriály a festival. V kavárně v centru Prahy s výhledem na ...

Rychlá desítka ve Valencii svědčila i Čechům
16. ledna 2023 Závody, Michal Procházka, foto: Patrik Vebr a pořadatelé

Rychlá desítka ve Valencii svědčila i Čechům

Damián Vích si v neděli ve španělské Valencii vylepšil osobní rekord na silniční desítce, Patrik Vebr si své maximum vyrovnal, startoval také Jakub Zemaník. Jen těsně nepadl světový rekord v ženské kategorii. Začátkem roku se do třetího největšího města Španělska sjíždí silná mezinárodní konkurence vytrvalců. Silniční závod na deset kilometrů „10k ...

Veselé Vánoce a vše dobré v novém roce
24. prosince 2022 , Český atletický svaz

Veselé Vánoce a vše dobré v novém roce

...

Čtyři úspěšné obhajoby v Turíně
11. prosince 2022 , Petr Jelínek

Čtyři úspěšné obhajoby v Turíně

Italský Turín hostil 28. mistrovství Evropy v přespolním běhu. I tentokrát byly hlavní kategorie pod nadvládou norského dua Jakob Ingebrigtsen a Karoline Grovdal. Tituly z minulého šampionátu obhájili v kategorii do 23 let i Brit Charles Hicks a Italka Nadia Battocletti. Na startu bylo i osm českých nadějí. Nejlépe si ...

Na co se těšit na krosové Evropě v Turíně
9. prosince 2022 , Michal Procházka, foto: ČAS

Na co se těšit na krosové Evropě v Turíně

V neděli 11. prosince se v parku Piemonte-La Mandria na předměstí Turína uskuteční 28. ročník mistrovství Evropy. V akci by mělo být osm českých reprezentantů (ve čtyřech závodech) a také kompletní šestice individuálních šampionů z Dublinu 2021. JAKOB A AMBICIÓZNÍ DOMÁCÍ Nejvíce pozornosti z globálního pohledu poutá hlavní mužský závod. V současnosti evropský král ...

Na oslavu olympismu se příští rok poběží 21. června
3. prosince 2022 , ČOV

Na oslavu olympismu se příští rok poběží 21. června

T-Mobile Olympijský běh už má své pevné datum pro rok 2023. Olympijský den a s ním i olympijské myšlenky oslavíme ve středu 21. června, hlásí ČOV. „Přípravy nového ročníku jsou v plném proudu. Chystáme podobu triček i medailí, ladíme lokality, kde poběžíme,“ vypočítává manažer projektu David Novotný. „Nachystali jsme také vánoční voucher. ...

Krosové tituly z Rumburku obhájcům Hrochové a Kovářovi
28. listopadu 2022 Závody, Michal Procházka, foto: Tomáš Edlman

Krosové tituly z Rumburku obhájcům Hrochové a Kovářovi

Pořadatelé krosového mistrovství republiky v Rumburku připravili ve zdejším fotbalgolfovém areálu Dymník náročné, ale pěkné tratě, které běžce vskutku prověřily. Suverénní představení předvedli Tereza Hrochová a Jáchym Kovář a oba s přehledem zopakovali loňské tituly z "ValMezu". Mezi mílaři se prosadili Michal Šmahel a při ženské premiéře Anna Šimková. VYTRVALCE SI ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu