K zaběhnutí maratonu s úsměvem a zodpovědně - Český běh

20. 1. 2016, Redakce ČeskýBěh.cz , Závody

Doběhnout maraton s úsměvem a především ve zdraví – to je cíl snad všech běžců, kteří vyrážejí změřit svoje síly na dvaačtyřicetikilometrovou trať. K tomu, aby vše klaplo, je potřeba pravidelný trénink, dobrá výživa, regenerace a mnoho dalšího. Zkrátka běhat odpovědně, neboli Run Responsibly. Právě tak se jmenuje společný projekt běžeckého centra Running Mall a Rehabilitace Be Balanced, který čtveřici běžců pomůže užít si Volkswagen Maraton Praha před, po i během.

Projekt Run Responsibly chce běžcům ukázat, že se správným a odpovědným přístupem si může maraton užít téměř každý. „Oslovili jsme běžce, kteří v loňském roce nedokončili maraton v Praze i ty, kteří si nebyli jistí, že se na něj dokáží připravit sami. Nyní jim chceme za podpory řady expertů pomoci jejich výzvu úspěšně zdolat,“ říká Tereza Dostálová z běžeckého centra Running Mall. Run Responsibly je určené těm běžcům, kteří se chystají na svůj první maraton, nebo v minulosti maraton nedokončili.

Do finále projektu se dostala čtveřice běžců – dvě ženy a dva muži. Dohled nad přípravou, výzva, pomoc se zraněními nebo skoncování se starým já – čtveřice příběhů a jeden cíl, 8. května úspěšně dokončit Volkswagen Maraton Praha. Pomáhat jim v tom bude trenér PIM Běžeckého klubu Michal Vítů, výživový poradce Tomáš Soukup nebo fyzioterapeutka Dagmar Mostecká. Právě v jejím centru Rehabilitace Be Balanced, které se specializuje na běh a řešení zdravotních potíží s ním souvisejících, proběhlo první setkání čtveřice účastníků včetně analýzy jejich běhu.

„Trénink na maraton a závod samotný je zátěž natolik velká, že může způsobit nemalé funkční či strukturální změny pohybového aparátu. Ty mohou člověka zastavit ještě před závodem, v jeho průběhu nebo překvapit po něm. Tímto projektem chceme pomoci účastníkům dopracovat se k maratonu bez potíží a nenapáchat na svém těle škody. Detailním vyšetřením odhalíme možné poruchy a slabá místa v pohybovém aparátu a budeme pracovat na jejich nápravě cíleným cvičením a dalšími fyzioterapeutickými technikami. Analýzou běhu, tedy rozborem běžeckého stylu, zjistíme asymetrie či poruchy zajištění určitých segmentů těla při běhu. Ty by mohly být zdrojem obtíží, když se pohybový aparát zatíží víc. Tyto odchylky dokážeme cíleným cvičením a vhodnou instruktáží  napravit přímo na místě,“ uvádí Mostecká.

Pro správný výkon je neméně důležitá i správná výživa a regenerace. S tím čtveřici finalistů pomůže výživový poradce Tomáš Soukup. On sám maraton poprvé běžel před čtyřmi lety. „Když jsem probíhal cílem, byl to jeden z nejúžasnějších zážitků mého života. Účastníkům projektu pomůžu nejen s výživou a regenerací, ale i s tím, co jíst přímo před závodem a během něj. Aby i pro ně byl maraton skvělý zážitek,“ vysvětluje Soukup. Podle jeho slov trénink tvoří zhruba jen dvacetiprocentní součást přípravy, velikou důležitost přikládá právě regeneraci a správnému stravování.

Kromě konzultací expertů a velké šance na dokončení maratonu na čtveřici finalistů projektu Run Responsibly čeká také tréninkový kurz MARATON RESPEKT, tudíž členství v unikátním běžeckém centru Running Mall zdarma. Snahu čtyř finalistů můžete sledovat na faceboooku a instagramu Running Mallu, prostřednictvím blogů účastníků na www.runningmall.cz nebo na běžeckých serverech. 

Příběhy běžců:

Andrea Csirke / Běhat jsem začala asi před třemi lety a jsem věčnou začátečnicí. Běháním si zhuntuji tělo a dostanu se maximálně na úroveň půlmaratonu. Ten jsem dokončila, ale pak musím přestat, protože mě všechno bolí. Absolvovala jsem pár vyšetření, kde mi vždy něco doporučili, ale moc to nepomohlo. Potřebuji připravit tréninkový plán a zejména mít dohled nad svou přípravou, abych byla úspěšná a dostala se až na maraton bez větší újmy na zdraví. 

Jindřich Gallo / Když jsem se po několika fyzicky lenivých studentských letech rozhodl na jaře minulého roku začít pravidelně běhat, věděl jsem, že mě má cesta za zdravějším a aktivnějším životním stylem dovede jednoho dne i na maraton. Po prvních několika stovkách uběhnutých kilometrů a úspěšném zdolání půlmaratonu jsem proto přijal výzvu mého kamaráda společně v roce 2016 uběhnout Pražský maraton. Ze své zkušenosti se cvičením jógy a fyzioterapií v Be Balanced mám plnou důvěru, že účast na projektu Run Responsibly se pro mne stane neocenitelnou zkušeností pro úspěšné zvládnutí této výzvy.

Saša Frič / Uběhnout maraton pro mě není jen dokončit sportovní událost – znamená to i skoncování s mým starým já. Skoncovaní s člověkem, který se nechal pohltit stresem z práce, z rodiny a přestal být sám sebou. Stres zaháněl nezdravým jídlem, uvolnění realizoval alkoholem a neměl síly prakticky na nic. Od října 2015 jsem zhubnul 16 kilo, do přípravy dávám úplně všechno a nepolevím ani v dietě, ani v tréninku.

Alice Hanková / Na loňském pražském maratonu jsem odstoupila kvůli nataženému hamstringu. Poslední roky mě provázejí svalová zranění, která mě vždy na několik měsíců vyřadí ze hry, a to se dost podepisuje na moji figuře, která v obdobích, kdy nemůžu běhat, kyne a kyne. Hledám pomoc profíků, abych si dál neubližovala, ale dostala se zase do formy.

Projekt má naplánovano pět setkání včetně toho dnešního. V únoru to bude ranní běh se snídaní a prezentací o zdravé výživě v Running Mallu, v dubnu prohlídka v Rehabilitaci Be Balanced a následný běžecký trénink v parku Hvězda, v květnu předzávodní proběhnutí s Michalem Vítů plus vystoupení v rámci doprovodného programu na podiu v Expu a konečně nejdůležitější bod: závěrečná party po maratonu v polovině měsíce.

RunCzech

Další články

Stewartová má ze Španělska osobák na desítce
25. února 2024 Závody, text: red, foto: Puma

Stewartová má ze Španělska osobák na desítce

Česká rekordmanka na maratonské i půlmaratonské trati Moira Stewartová si zpestřila přípravu na olympijské hry závodem na 10 kilometrů ve španělském Castellónu, kde doběhla v čase 32:41. Stewartová si tak o tři vteřiny vylepšila osobní rekord na silnici. „Z času nejsem nadšená, ale zároveň nejsem ani zklamaná,“ uvedla Stewartová. Svěřenkyně ...

Pořadatelé běžecký podniků opět oceněni
21. února 2024 , Michal Procházka, foto: ČAS - Jan Houska

Pořadatelé běžecký podniků opět oceněni

Tradičním místem výročního setkání pořadatelů běhů se zástupci Českého atletického svazu a členy Zlatého klubu českých vytrvalců se stává Střelecký ostrov. S impozantním výhledem na Prahu ze zdejšího restaurantu se také pro rok 2023 vyhlašovalo ve čtyřech kategoriích: závody, akce, seriály a festival. Prostory v centru Prahy kousek od Národního divadla ...

Pozvánka na Evropskou konferenci běžeckého byznysu
16. února 2024

Pozvánka na Evropskou konferenci běžeckého byznysu

European Running Business Conference 2024, to je jedinečné setkání specialistů na běžecké odvětví! Připojte se k nám od 8. do 10. listopadu v kultovním kulturním centru Nadace Stavrose Niarchose v Aténách v Řecku, kde se zrodil maratónský závod, zvou pořadatelé. Těmi jsou Evropská atletika a SEGAS (řecký atletický svaz), ve spolupráci ...

Ohlédnutí za uplynulým ročníkem EuroHeroes
19. ledna 2024 , RunCzech a M. Procházka

Ohlédnutí za uplynulým ročníkem EuroHeroes

Loňský ročník běžeckého projektu RunCzechu se skládal ze čtyř půlmaratonů oceněných známkou kvality od Světové atletiky (Road Race Label). Mezi padesátkou elitních evropských uspěla i Tereza Hrochová, která se stala spolu s Němcem Sebastian Hendelem vítězkou série. EuroHeroes, projekt vytvořený RunCzech s cílem najít evropské běžecké hvězdy, se loni (po přestávce ...

Praha–Dobříš: Maraton s puncem tradice se stihl ještě na sněhu
13. prosince 2023 , Tomáš Nohejl (edit a mezititulky redakce), foto: Martin Wawrzyczek

Praha–Dobříš: Maraton s puncem tradice se stihl ještě na sněhu

Překonáte zasněžený brdský hřeben rychleji po svých anebo na běžkách? I tuhle tajenku rozluštili účastníci letošního maratonu z Prahy do Dobříše, který navazuje na historický závod ze začátku minulého století. Jen si to bere místo po prašné silnici po trailových trasách. A v adventním čase. Na měknoucím sněhu v nesmekách i ...

Hrochová a Kovář v TOP 30 evropského krosu
10. prosince 2023 , Petr Jelínek

Hrochová a Kovář v TOP 30 evropského krosu

V belgickém Bruselu proběhl poslední reprezentační vrcholu roku 2023, kterým bylo mistrovství Evropy v přespolním běhu. O nejlepší umístění devítičlenné české výpravy se postarala dvaadvacátá Tereza Hrochová. Hrochová a Kovář mezi třicítkou nejlepších Do ženského mistrovského klání, které měřilo 9 kilometrů odstartovalo celkem 59 závodnic, a tak byla poměrně solidní šance, že si ...

KROSOVÁ ELITA MÍŘÍ DO BRUSELU
7. prosince 2023 , Petr Jelínek

KROSOVÁ ELITA MÍŘÍ DO BRUSELU

V neděli 10. prosince se uskuteční v Bruselu 29. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bude řada špičkových běžců a také devět českých nadějí. Evropský krosový šampionát se do belgické metropole vrací po patnácti letech. Naposledy se zde konal v roce 2008. Belgie pak hostí kontinentální klání v přespolním běhu potřetí. Ještě ...

STEWARTOVÁ: ZMĚNY PŘINESLY SVÉ OVOCE
7. prosince 2023 , Petr Jelínek

STEWARTOVÁ: ZMĚNY PŘINESLY SVÉ OVOCE

Moira Stewartová v neděli zazářila na maratonu ve Valencii, kde se jí podařilo splnit ostrý limit pro olympijské hry v Paříži a výrazně vylepšit český rekord. V úterý se po návratu ze Španělska podělila o své dojmy při setkání s novináři. Stewartová jela do Valencie s jasným cílem, kterým bylo pokoření ostrého ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu