acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Homoláč: Nevzdávám se a budu makat dál - Český běh

23. 4. 2017, Jiří Šoptenko, foto: E. Erben

Jiří Homoláč se v neděli dopoledne pokusil ve Vídni o splnění maratonského limitu pro MS v Londýně (2:15:00). Rozhodl se běžet ve skupince atakující čas 2:14:00. Vše se dařilo velice dobře až do 25. kilometru, kde však došlo k výraznému zpomalení a nakonec z toho byl v cíli čas 2:18:43.

Pojďme se nyní společně podívat, jak se závod vyvíjel z Jirkova pohledu: „Až do 25. kilometru se mi běželo velmi dobře, 22. kilometr jsem dokonce zvládl v tempu 3 minuty na kilometr, je ale pravda, že to bylo po větru a z kopce. O tři kilometry později však přišel okamžik „jako když utne“. Vypnuly mi nohy, tempo kleslo ze 3:10/km na 3:30/km a dalších 13 kilometrů jsem měl pocit, jako bych stál na místě. Navíc jsem skoro celý tento úsek běžel sám. Mezi 32. – 33. km přišel dokonce kilometr za 3:42, pocitově jsem se rozběhl až někde na 38. km, možná i díky tomu, že se blížil cíl. Křeče mě tentokrát skoro netrápily, to až v posledních stovkách metrů.“ V závěrečném kilometru se Jirka dostal před Keňana Silase Limu, který již přešel do chůze.

Podívejme se nyní pro zajímavost na tempo jednotlivých pětikilometrových úseků J. Homoláče: 3:09 – 3:11 – 3:08 – 3:14 – 3:10 – 3:22 – 3:30 – 3:31, závěrečných 2195 m v tempu 3:25/km. K dosažení limitu bylo potřeba udržet tempo 3:12/km, čas 2:14:00 představuje rychlost 3:10.5/km. Mohlo mít na zpomalení svůj podíl šestikilometrové stoupání mezi 12. – 18. kilometrem (převýšení 50 m), kde téměř všichni nejlepší běžci ztratili oproti předchozím pětikilometrovým úsekům 30 sekund? „V kopci se mi běželo ještě dobře, moc prudký mi nepřišel. Čekal jsem, že to bude mnohem horší.“

Během závodu panovala pro běžce přijatelná teplota (10 °C) a foukal silný, nárazový vítr. „Na ten se ale vymlouvat nemohu, točil se podle toho, jak trať křižovala městem. Všichni jsme měli stejné podmínky.“ Vodiči odvedli velice dobrou práci do poloviny závodu. „Jeden z nich táhl skupinku na metu půlmaratonu, druhý se držel na jejím čele do 25. kilometru.“

27letý běžec se cítil před startem v životní formě a v přípravě udělal pro splnění svého snu maximum. „Z dnešního času jsem zklamaný. Půlmaratonský čas i odběhané tréninky naznačovaly mnohem lepší výkon. Pokud však přijde při maratonu krize už na 25. km, bývá to až do cíle velké trápení. Na druhou stranu je i čas 2:18:43 určitým potvrzením výkonnosti, protože jej v posledních letech moc českých běžců nezaběhlo.“ (Osobním rekordem Jiřího Homoláče je výkon 2:16:55 (Hamburk, 2016)

Sympatickým zjištěním se jeví fakt, že Jirku dnešní výkon ve Vídni nezlomil. „Nevzdávám se a budu makat dál, protože neustále věřím, že to jednou vyjde. Je mi teprve 27 let a dobře vím, že si spoustu nejlepších maratonců zaběhlo osobáky ve věku nad 30 let.“

V příštím týdnu čeká na letošního nejrychlejšího českého půlmaratonce a maratonce volné klusání kombinované s volnem. V následujících dvou týdnech přijdou na řadu (kromě klusání) i lehčí tréninky kvality na dráze, to aby se nohy po maratonu správně nastartovaly. Dalším důležitým závodem pak bude 13. května závod na 5 km při extralize.

Další články

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu