Běh při nemoci není dobrý nápad - Český běh

23. 12. 2016, Jiří Šoptenko, foto: archiv JZ

Zima je období, kdy se různým virózám, angínám apod. velmi dobře daří. Jako běžci byste měli být odolnější než nesportovní okolí, když ale na vás nějaký ten bacil přeci jen sedne, mělo by to pro vás chtě nechtě znamenat přerušení fyzických aktivit. Jinak si totiž zahráváte nejen se zdravím, ale i se svou výkonností.

Asi to znáte. Běhá se vám dobře, v hlavě už si odškrtáváte kilometry a tempa, které v příštích dnech naběháte nebo už si brousíte zuby na zdařilý výsledek ve vyhlédnutém závodě. A najednou začnete cítit, že na vás něco leze. „Typické pro začínající onemocnění je pocit nadměrného vyčerpání, bolesti kloubů a hlavy s nechutí dále běhat a zvýšená klidová tepová frekvence o 10 tepů/min. Únava po náročnějším tréninku se někdy může projevovat obdobně, ale druhý den odeznívá. Pokud současně s uvedenými příznaky přichází i horečka (přes 38 °C), jednoznačně se jedná o situaci, kdy organismus bojuje s přicházející chorobou,“ popisuje příznaky počínající nemoci Velká kniha o běhání autorů Aleše Tvrzníka a Davida Gerycha.

Co teď? Zahodit vysněné plány do pomyslného koše a dát si zdravotní pauzu nebo se to přeci jen pokusit přeběhat? Vášniví milovníci běhání to neradi uslyší, ale platit by jednoznačně měla ta první varianta. Tělo aktuálně potřebuje mít sílu na boj s nemocí a dalším vysilováním mu rozhodně neprospějete. A i když se vám třeba povede onemocnění tzv. přechodit, v našem případě dokonce přeběhat, vystavujete se velkému nebezpečí, že vám vystaví účet někdy později, a to i s úroky.

„Pokud je člověk nemocný, tak zátěž se daleko hůř snáší, výkonnost se rapidně snižuje, člověk je taky infekční pro okolí a hlavně si vlastně svým způsobem ubližuje. Nedobře na to reaguje náš imunitní systém, zatěžují se orgány srdce, ledviny,“ říká atletický šéflékař Jiří Neumann a doplňuje, že v případě bakteriálního zánětu může jít i o prohloubení infekčnosti a napadení těchto orgánů. Takže obyčejná angína může v důsledku vést až k zánětu osrdečníku a následným poškozením například chlopně srdce či dokonce selhání srdce s fatálními následky.

Trénink při nemoci je tedy nejenom neefektivní, ale vysloveně škodlivý a nic na tom nemění ani to, pokud se kvůli užívání léků, například antibiotik, cítíte celkem dobře. V daných situacích nezbývá než trpělivě dobrat prášky a zánět zcela vyléčit. Teprve poté je přípustné pozvolna se vracet k tréninku. Začínat byste měli vždy o úroveň zatížení níže, než na které vás nemoc zastihla. Spěchat s návratem do plného tréninku se nevyplatí, riziko, že nemocí oslabené tělo znovu něco „chytne“, je značné.

Takzvaně ubrat plyn byste ostatně měli i u stavů, při kterých se sice nejedná ještě o nemoc, ale zároveň není vše úplně v pořádku. Řeč je o běžných věcech typu rýmy či škrábání v krku. „V tomto případě není nutné trénink zcela zrušit, jen je žádoucí výrazně snížit zátěž. Také bych určitě vynechal tolik populární a jinak velmi zdravé saunování a naopak nasadil vitamíny či čajíčky,“ radí Neumann.

Nemoc a běh pohledem vědy

Při onemocnění je tepová frekvence vyšší v klidu a pochopitelně se zvyšuje i během zatížení. Poruchy aerobní dodávky energie se projeví ve vyšších požadavcích na anaerobní metabolismus. Vyšších koncentrací dosahuje i laktát. Typickým obecným znakem onemocnění je pokles výkonnosti i přes stávající či dokonce i vyšší tréninkové zatížení, organismus potřebuje i podstatně delší dobou pro odpočinek.

(Zdroj: Velká kniha o běhání, Grada Publishing 2014)

Další články

V chladných Pečkách vládli hosté, z domácích na špici Šmahel a Veigertová
13. března 2023 Závody, Michal Procházka, foto: Jaroslav Železný a Jan Kervitcer

V chladných Pečkách vládli hosté, z domácích na špici Šmahel a Veigertová

Další březnová sobota a další tradiční desítka. V Pečkách na Kolínsku se 11. 3. uskutečnil 43. ročník Memoriálu Jardy Kvačka. Účastníky obrátkového závodu potrápil nejen vítr, ale také teplota jen lehce nad nulou, pocitová ještě nižší. Vítězi se stali ukrajinští běžci Mykola Mevša a Maryna Němčenko. Pečky – Ratenice – Cerhenice ...

Stewartová po zranění ovládla Kbely, absolutním vítězem Sasyn
6. března 2023 Závody, David Janeczek, Michal Procházka, foto: Jindřich Krammer

Stewartová po zranění ovládla Kbely, absolutním vítězem Sasyn

Moira Stewartová se vrátila po zranění suverénním triumfem na silniční Kbelské desítce, která byla součástí přípravy na pražský půlmaraton 1. dubna. Nejrychlejším mužem a tím i celkovým vítězem ve Kbelích byl René Sasyn. „Chtěla jsem hlavně závodit a vyzkoušet, jak na tom jsem,” vysvětluje Stewartová, která je v plném tréninku teprve měsíc. ...

Jubileum Rohálovské 10: mládí vpřed, vydařené oslavy a jede se dál!
28. února 2023 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Milan Mikšík (titulní a 1), Jiří Horák (2 a 3)

Jubileum Rohálovské 10: mládí vpřed, vydařené oslavy a jede se dál!

Patří k nejoblíbenějším běžeckým silničním závodům v Česku. Především pro svou perfektní organizaci, neopakovatelnou přátelskou atmosféru, ale i náročnou kopcovitou trať na pomezí Hané a Hostýnských vrchů s výhledy na nedaleký Svatý Hostýn. Rohálovská desítka oslavila v sobotu třicet let své existence – v plné kondici a s více než čtyřmi stovkami aktivních gratulantů na trati. ...

Eva Vrabcová Nývltová končí profi kariéru, u běhání ale zůstává
21. února 2023 Rozhovory, Trénink, Michal Procházka, foto: RunCzech

Eva Vrabcová Nývltová končí profi kariéru, u běhání ale zůstává

Když sledovala jako malá olympiádu v Barceloně a snila o účasti na hrách, nenapadlo ji, že pod pěti kruhy se objeví dvakrát v její letní a třikrát v zimní variantě. Teď pro Evu Vrabcovou Nývltovou nastal čas bohatou kariéru ukončit. Konec úspěšné kariéry bronzové maratonkyně z ME v Berlíně (6. 2. 1986) urychlilo ...

Světový kros v australském vedru pod nadvládou Afričanů
19. února 2023 Závody, Petr Jelínek, foto: Steve Christo pro WA

Světový kros v australském vedru pod nadvládou Afričanů

V australském Bathurstu se uskutečnilo za horkého počasí 44. mistrovství světa v přespolním běhu, kterému jasně dominovali afričtí běžci a běžkyně. V hlavních kategoriích brali tituly Uganďan Jacob Kiplimo a Keňanka Beatrice Chebet. Světový šampionát v krosu se uskutečnil po čtyřech letech a poprvé v historii se konal v Austrálii. Jeho ...

Na „vrchařský svět“ do Rakouska by mohlo dorazit na 1200 běžců
9. února 2023 Závody, Michal Procházka, foto: WMTRC 2023 / Roastmedia a David Švestka

Na „vrchařský svět“ do Rakouska by mohlo dorazit na 1200 běžců

Mistrovství světa v horských a trailových bězích v regionu Innsbruck­-Stubai proběhne sice až za čtyři měsíce (6. až 10. června), s předběžnými přihláškami hlásí pořadatelé mimořádný zájem. Ve své zprávě uvádějí, že k 6. únoru ­­mají přislíbenu účast více než 1200 běžců z 58 zemí. Ačkoli jsou registrace předběžné a federace ...

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici
31. ledna 2023 Rozhovory, Závody, redakce ČB, foto: 10k Valencia Ibercaja

Damián Vích: Výhledově se vidím na silnici

V polovině ledna ve Valencii vystřihnul silniční desítku za 29:07 a upevnil si pozici v elitní desítce českého historického pořadí. Hlavní disciplínou Damiána Vícha je sice pořád 3000 metrů překážek, už teď se o něm ale začíná mluvit jako o velké vytrvalecké naději. A on sám se tomu moc nebrání. Od úspěšného ...

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory
26. ledna 2023 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Jan Houska

TOP běhy 2022: výroční ocenění pro organizátory

Po roce se znovu v Caffesion Gallery na Střeleckém ostrově v Praze sešli pořadatelé běhů k převzetí ocenění od zástupců Českého atletického svazu a členů Zlatého klubu českých vytrvalců, včetně jubilantky Petry Kamínkové. Opět se vyhlašovalo ve čtyřech kategoriích: závody, akce, seriály a festival. V kavárně v centru Prahy s výhledem na ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu