Běh při nemoci není dobrý nápad - Český běh

23. 12. 2016, Jiří Šoptenko, foto: archiv JZ

Zima je období, kdy se různým virózám, angínám apod. velmi dobře daří. Jako běžci byste měli být odolnější než nesportovní okolí, když ale na vás nějaký ten bacil přeci jen sedne, mělo by to pro vás chtě nechtě znamenat přerušení fyzických aktivit. Jinak si totiž zahráváte nejen se zdravím, ale i se svou výkonností.

Asi to znáte. Běhá se vám dobře, v hlavě už si odškrtáváte kilometry a tempa, které v příštích dnech naběháte nebo už si brousíte zuby na zdařilý výsledek ve vyhlédnutém závodě. A najednou začnete cítit, že na vás něco leze. „Typické pro začínající onemocnění je pocit nadměrného vyčerpání, bolesti kloubů a hlavy s nechutí dále běhat a zvýšená klidová tepová frekvence o 10 tepů/min. Únava po náročnějším tréninku se někdy může projevovat obdobně, ale druhý den odeznívá. Pokud současně s uvedenými příznaky přichází i horečka (přes 38 °C), jednoznačně se jedná o situaci, kdy organismus bojuje s přicházející chorobou,“ popisuje příznaky počínající nemoci Velká kniha o běhání autorů Aleše Tvrzníka a Davida Gerycha.

Co teď? Zahodit vysněné plány do pomyslného koše a dát si zdravotní pauzu nebo se to přeci jen pokusit přeběhat? Vášniví milovníci běhání to neradi uslyší, ale platit by jednoznačně měla ta první varianta. Tělo aktuálně potřebuje mít sílu na boj s nemocí a dalším vysilováním mu rozhodně neprospějete. A i když se vám třeba povede onemocnění tzv. přechodit, v našem případě dokonce přeběhat, vystavujete se velkému nebezpečí, že vám vystaví účet někdy později, a to i s úroky.

„Pokud je člověk nemocný, tak zátěž se daleko hůř snáší, výkonnost se rapidně snižuje, člověk je taky infekční pro okolí a hlavně si vlastně svým způsobem ubližuje. Nedobře na to reaguje náš imunitní systém, zatěžují se orgány srdce, ledviny,“ říká atletický šéflékař Jiří Neumann a doplňuje, že v případě bakteriálního zánětu může jít i o prohloubení infekčnosti a napadení těchto orgánů. Takže obyčejná angína může v důsledku vést až k zánětu osrdečníku a následným poškozením například chlopně srdce či dokonce selhání srdce s fatálními následky.

Trénink při nemoci je tedy nejenom neefektivní, ale vysloveně škodlivý a nic na tom nemění ani to, pokud se kvůli užívání léků, například antibiotik, cítíte celkem dobře. V daných situacích nezbývá než trpělivě dobrat prášky a zánět zcela vyléčit. Teprve poté je přípustné pozvolna se vracet k tréninku. Začínat byste měli vždy o úroveň zatížení níže, než na které vás nemoc zastihla. Spěchat s návratem do plného tréninku se nevyplatí, riziko, že nemocí oslabené tělo znovu něco „chytne“, je značné.

Takzvaně ubrat plyn byste ostatně měli i u stavů, při kterých se sice nejedná ještě o nemoc, ale zároveň není vše úplně v pořádku. Řeč je o běžných věcech typu rýmy či škrábání v krku. „V tomto případě není nutné trénink zcela zrušit, jen je žádoucí výrazně snížit zátěž. Také bych určitě vynechal tolik populární a jinak velmi zdravé saunování a naopak nasadil vitamíny či čajíčky,“ radí Neumann.

Nemoc a běh pohledem vědy

Při onemocnění je tepová frekvence vyšší v klidu a pochopitelně se zvyšuje i během zatížení. Poruchy aerobní dodávky energie se projeví ve vyšších požadavcích na anaerobní metabolismus. Vyšších koncentrací dosahuje i laktát. Typickým obecným znakem onemocnění je pokles výkonnosti i přes stávající či dokonce i vyšší tréninkové zatížení, organismus potřebuje i podstatně delší dobou pro odpočinek.

(Zdroj: Velká kniha o běhání, Grada Publishing 2014)

Další články

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou
13. července 2020 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Půlmaratonské tituly u Pardubic pro Pavlištu a Joglovou

V Kostěnicích nedaleko Pardubic proběhlo mistrovství České republiky v půlmaratonu mužů a žen. Z titulů se radovali pošesté Vít Pavlišta a premiérově Marcela Joglová. V mistrovském závodě mužů se očekával souboj mezi obhájcem posledních dvou titulů Jiřím Homoláčem a pětinásobným šampionem Vítem Pavlištou. Průběh byl ovšem nakonec úplně jiný. Do pátého kilometru ...

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!
3. července 2020 Rozhovory, Český běh

Eva Vrabcová Nývltová zpět na závodních tratích!

Na konci dubna přivedla na svět dceru Adélku, o dva měsíce a pět dní připnula na hruď startovní číslo a postavila se na start běžeckého závodu. Eva Vrabcová Nývltová si poslední červnový víkend zaběhla spolu s manželem a kamarády štafetu v rámci Olfincar Trutnovského půlmaratonu a v cíli zářila nadšením. ...

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září
30. dubna 2020 Závody, ČOV

Na podporu olympijských myšlenek se poběží v září

T-Mobile Olympijský běh, „TOP běžecká akce“ roku 2019, se kvůli vládním omezením spojeným se šířením nemoci Covid-19 přesouvá. Největší běžecká akce, která se koná každý rok v polovině června, se nově uskuteční ve středu 16. září 2020. I v novém termínu se můžou zapojit běžci na více než 80 místech ...

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál
17. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, Petr Jelínek

Šance pro běžce: virtuální mílařský seriál

S ohledem na aktuální opatření Vlády ČR mohou probíhat i malé závody (do 50 lidí) nejdříve po 8. červnu. Již na začátku května však startuje „McKirdy Mile Race Series“, čtyřdílný seriál silničních závodů na jednu míli. Mohou se do ní hlásit jak profíci, tak amatéři, neplatí se žádný registrační poplatek, ...

Nový kalendář RunCzech vyjasnil i termín maratonského MČR
11. dubna 2020 Závody, RunCzech

Nový kalendář RunCzech vyjasnil i termín maratonského MČR

RunCzech zveřejnil aktualizovaný kalendář 2020, Volkswagen Maraton Praha, jehož je součástí je i mistrovství republiky, a další jarní závody znají své nové datum. Organizátoři běžeckých závodů RunCzech postupně rozhodovali o budoucnosti jednotlivých akcí. Ty, které se měly konat v jarním období až do konce června, musely být v původně oznámených termínech ...

Vrchařský světový i český pohár v Janských Lázních zrušeny
9. dubna 2020 Závody, Karel Šklíba, ředitel závodu

Vrchařský světový i český pohár v Janských Lázních zrušeny

Pořadatelé těchto akcí z TJ MARATONSTAV ÚPICE jsou velmi zklamáni. Zareagovali na „vyšší moc“, která postihla celý svět. Chystali jsme velmi pečlivě jubilejní ročník Poháru v běhu do vrchu. V plánu bylo setkání všech organizátorů s poděkováním za 35 roků práce na organizátorském poli v Hradci Králové na pozvání pana hejtmana Jiřího Štěpána a slavnostní ...

Radek Brunner druhý ve virtuálním ultramaratonu
7. dubna 2020 Závody, Michal Procházka, foto: Radek Brunner

Radek Brunner druhý ve virtuálním ultramaratonu

Radek Brunner dosáhl dalšího mimořádného úspěchu. Ačkoli současná situace neumožňuje střetnout se přímo, i ultramaratonci díky internetu poměřili síly. V závodě se speciálními pravidly uběhl český vytrvalec za 62 hodin (2 dny a 14 hod.) přes 415 km a pral se celkové vítězství, než mu šanci o něj zabojovat sebrali ...

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen
25. března 2020

Pražský půlmaraton má nový termín, Volkswagen maraton odložen

Vedení Run Czechu zveřejnilo náhradní termín konání Sportisimo půlmaratonu, který se uskuteční 6. září 2020. Zároveň také došlo k odložení Volkswagen Maratonu Praha, o jehož osudu se rozhodne v dalších týdnech. Pražský Sportisimo půlmaraton se měl původně konat tuto sobotu 28. března. Z důvodu celosvětového šíření koronaviru však není možné závod v tomto termínu ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu