acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Angína má běžce ráda. Dejte si na ni pozor - Český běh

10. 11. 2016, Jiří Šoptenko, foto: E. Erben / ČAS a European Athletics

V chladném a sychravém počasí se choroby více lepí i na běžce. Jedním z častých onemocnění v zimním období bývá angína nebo zápal mandlí. Někdo se s ní potýká dokonce několikrát do roka. Pokud se vás to také týká, raději pravidelný výběh tentokrát vynechte.

Angína nebo tonsilitida je dost nepříjemné onemocnění. Někdy se podobá chřipce či nachlazení, člověk ani nemá zvýšenou teplotu, jindy se horečka dokáže vyšplhat až ke čtyřicítce. K tomu může být způsobena viry nebo bakteriemi.

Některé běžce bolívá v krku vždy po běhu v chladném počasí, ale po dvou dnech odezní. Je třeba rozlišovat mezi nachlazením a angínou. Vážnější problémy nastávají tehdy, když bývá zápal mandlí častý, případně se opakuje v krátkém čase. Spoustu let se proklamovalo, že nejlepším řešením je odebrání mandlí. Ale lékaři se k tomuto řešení dnes přiklánějí jen v nevyhnutných případech.

V krku stále bolesti, teplota je, ale není vysoká, cítíte se unaveni, těžko se polyká, začíná kašel… Co tedy dělat, když máte podezření na angínu?

Obecně platí, že když se neobjeví horečka, mírný výklus by neměl organizmus poškodit. Angína je ale nepříjemná v tom, že bakterie ovlivňují tělo komplexně. K nehnisavým komplikacím patří i zánětlivé stadium akutní revmatické horečky. Prokázané je, že po některých onemocněních – virových i bakteriálních mohou zůstat změny na myokardu, které se v klidu nebo mírné zátěži neprojeví, ale ve vysoké zátěži mohou skončit fatálně.

Jestli se už několik dní cítíte nemocně, je lepší zajít za lékařem, nejlépe na ORL a nechat si udělat výtěr z krku. Tam se potvrdí nebo vyvrátí přítomnost streptokokového zánětu. V případě bakteriálního nálezu vám může doktor předepsat antibiotika. K dalším zásadám patří: antibiotika vždy dobrat, i když už se cítíte dobře. Nemoc ještě nemusí být zcela potlačena, může se vrátit a především na tyto léky snadno vznikají rezistence.

V čase rekonvalescence zvolte klidový režim a v případě, že horečka odezněla a cítíte se lépe, můžete si dát lehká strečinková cvičení, mírné posilování, nebo jít na procházku. Všechno ale s mírou a raději odpočívejte, případně se poraďte s lékařem. Jako po každé nemoci začínejte s tréninkem jen lehce, v mírné intenzitě, kterou jen opatrně zvyšujte. V druhém týdnu přidejte, pokud se cítíte dobře. Až potom najeďte na svůj tréninkový plán.

Jak na angínu

Prevence je důležitá, zejména v létě, kdy nás láká pít studené. Velmi vychlazeným a bublinkovým nápojům je lépe se vyhnout. Někdy se může zápal objevit i po zadýchání na chladném vzduchu. Ať už se budete léčit antibiotiky, nebo ne, zde je několik obecných tipů, které vám pomohou v obou případech.

  • Zvyšte přísun tekutin alespoň na tři litry, optimálně bylinkových čajů, ovocných a zeleninových šťáv, vody (vlažné, třeba s citronem).
  • Zkuste pravidelně kloktat. Roztok z kuchyňské soli ve vlažné vodě aplikujte aspoň 3x denně.
  • Jezte dostatek vitamínů, čerstvé ovoce a zeleninu. Případně si pomozte i kvalitními vitamínovými preparáty. Využijte přírodní antibiotika – česnek, cibuli…
  • Buďte v klidu a nenamáhejte se. Dbejte o to, abyste byli v teple a tělo po dobu léčby nezatěžovali.
  • V případě přetrvávajících problémů, bolestí krku, horečce, vždy navštivte lékaře a nechte si udělat kultivaci ze stěru z krku.

Další články

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

Česká vrchařská paráda v Argentině
15. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Česká vrchařská paráda v Argentině

Argentinská Villa la Angostura hostila 35. světový šampionát v běhu do vrchu, který byl pro české barvy veleúspěšný. Juniorka Barbora Havlíčková si doběhla pro stříbro a Marek Chrascina vybojoval mezi muži bronz. Mužská sestava ovládla soutěž družstev, ženy byly druhé a juniorky skončily třetí. Jednou z největších nadějí českého týmu byla v kategorii ...

Velká kunratická: suverénní Chrascina, vteřinové drama pro Kotlíkovou
11. listopadu 2019 Závody, Michal Procházka, foto: velkakunraticka.cz

Velká kunratická: suverénní Chrascina, vteřinové drama pro Kotlíkovou

86. ročník krosu přes prudké kopce a potok v Kunratickém lese v Praze si s přesvědčivým náskokem premiérově podmanil Marek Chrascina. Na kratší ženské trati rozhodla o vítězství Petry Kotlíkové méně než vteřina, jasnou královnou přes Hrádek pak byla Bára Stýblová. Na vyznavače jen 3,1 km dlouhého, ale nesmírně náročného krosu ...

Na 24hodinovce v Albi padaly rekordy. Nový český má Ondřej Velička
7. listopadu 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Ondřej Velička

Na 24hodinovce v Albi padaly rekordy. Nový český má Ondřej Velička

V jihofrancouzském městě Albi se na sklonku října konalo letošní a celkově již patnácté mistrovství světa v běhu na 24 hodin. A na místě s bohatou historií se také přepisovaly dějiny českého ultramaratonu. Zásluhou osobního rekordu nejlepšího z našich reprezentantů Ondřeje Veličky, jenž má nově hodnotu 265,646 km, padl o 2,5 kilometru jednadvacet let ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu