acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Angína má běžce ráda. Dejte si na ni pozor - Český běh

10. 11. 2016, Jiří Šoptenko, foto: E. Erben / ČAS a European Athletics

V chladném a sychravém počasí se choroby více lepí i na běžce. Jedním z častých onemocnění v zimním období bývá angína nebo zápal mandlí. Někdo se s ní potýká dokonce několikrát do roka. Pokud se vás to také týká, raději pravidelný výběh tentokrát vynechte.

Angína nebo tonsilitida je dost nepříjemné onemocnění. Někdy se podobá chřipce či nachlazení, člověk ani nemá zvýšenou teplotu, jindy se horečka dokáže vyšplhat až ke čtyřicítce. K tomu může být způsobena viry nebo bakteriemi.

Některé běžce bolívá v krku vždy po běhu v chladném počasí, ale po dvou dnech odezní. Je třeba rozlišovat mezi nachlazením a angínou. Vážnější problémy nastávají tehdy, když bývá zápal mandlí častý, případně se opakuje v krátkém čase. Spoustu let se proklamovalo, že nejlepším řešením je odebrání mandlí. Ale lékaři se k tomuto řešení dnes přiklánějí jen v nevyhnutných případech.

V krku stále bolesti, teplota je, ale není vysoká, cítíte se unaveni, těžko se polyká, začíná kašel… Co tedy dělat, když máte podezření na angínu?

Obecně platí, že když se neobjeví horečka, mírný výklus by neměl organizmus poškodit. Angína je ale nepříjemná v tom, že bakterie ovlivňují tělo komplexně. K nehnisavým komplikacím patří i zánětlivé stadium akutní revmatické horečky. Prokázané je, že po některých onemocněních – virových i bakteriálních mohou zůstat změny na myokardu, které se v klidu nebo mírné zátěži neprojeví, ale ve vysoké zátěži mohou skončit fatálně.

Jestli se už několik dní cítíte nemocně, je lepší zajít za lékařem, nejlépe na ORL a nechat si udělat výtěr z krku. Tam se potvrdí nebo vyvrátí přítomnost streptokokového zánětu. V případě bakteriálního nálezu vám může doktor předepsat antibiotika. K dalším zásadám patří: antibiotika vždy dobrat, i když už se cítíte dobře. Nemoc ještě nemusí být zcela potlačena, může se vrátit a především na tyto léky snadno vznikají rezistence.

V čase rekonvalescence zvolte klidový režim a v případě, že horečka odezněla a cítíte se lépe, můžete si dát lehká strečinková cvičení, mírné posilování, nebo jít na procházku. Všechno ale s mírou a raději odpočívejte, případně se poraďte s lékařem. Jako po každé nemoci začínejte s tréninkem jen lehce, v mírné intenzitě, kterou jen opatrně zvyšujte. V druhém týdnu přidejte, pokud se cítíte dobře. Až potom najeďte na svůj tréninkový plán.

Jak na angínu

Prevence je důležitá, zejména v létě, kdy nás láká pít studené. Velmi vychlazeným a bublinkovým nápojům je lépe se vyhnout. Někdy se může zápal objevit i po zadýchání na chladném vzduchu. Ať už se budete léčit antibiotiky, nebo ne, zde je několik obecných tipů, které vám pomohou v obou případech.

  • Zvyšte přísun tekutin alespoň na tři litry, optimálně bylinkových čajů, ovocných a zeleninových šťáv, vody (vlažné, třeba s citronem).
  • Zkuste pravidelně kloktat. Roztok z kuchyňské soli ve vlažné vodě aplikujte aspoň 3x denně.
  • Jezte dostatek vitamínů, čerstvé ovoce a zeleninu. Případně si pomozte i kvalitními vitamínovými preparáty. Využijte přírodní antibiotika – česnek, cibuli…
  • Buďte v klidu a nenamáhejte se. Dbejte o to, abyste byli v teple a tělo po dobu léčby nezatěžovali.
  • V případě přetrvávajících problémů, bolestí krku, horečce, vždy navštivte lékaře a nechte si udělat kultivaci ze stěru z krku.

Další články

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku
24. ledna 2020 Závody, Karel Šklíba, foto: Aleš Stránský

Světový pohár v běhu do vrchu poprvé v Česku

Do Janských Lázní zavítá v polovině srpna (15.-16. 8.) Světový pohár v běhu do vrchu, prestižní akci hostí Česka republika (za pořadatelství TJ Maratonstav Úpice, z.s.) jako první země ze střední a východní Evropy. „Krkonošský půlmaratón“ se poběží na trati z Janských Lázní přes Černou horu do Pece pod Sněžkou a ...

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut
14. ledna 2020 Trénink, Jiří Mašek

Tréninkový plán na 10 km s cílem pod 50 minut

Trať 10 kilometrů má několik časových met, které se snaží běžci pokořit. Zdolání základní hranice 60 minut, respektive jedné hodiny, je jednou z oněch met. Při desetikilometrovém běhu nejde totiž skokově posouvat časy jako například při půlmaratonu či maratonu. Na zdolání například 55, 50, 45 či 40 minut je potřeba se ...

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu