acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Aby vám to nesmekalo - Český běh

13. 12. 2016, Michal Procházka, foto: winter-run.cz

Pokud patříte mezi nadšence, kteří nejsou ochotni vzdát se svých venkovních výběhů za žádného počasí, měli byste alespoň popřemýšlet, zda do své výbavy nezařadit také „nesmeky“. Oceníte je tam, kde se povrch mění vlivem nízkých teplot v nebezpečnou klouzačku.

Takové podklouznutí je velmi ošemetná věc. Často přichází zcela nečekaně (to když je třeba zamrzlá kaluž přikrytá vrstvičkou čerstvě napadaného sněhu) a následky mohou být značné. A to ani nemusíte běžet rychle. Osobně jsem po jednom takovém pomalounkém a obezřetném sbíhání skončil v nemocnici s prasklou lícní kostí. Najednou mi nohy po podklouznutí vystřelily vzhůru, tělo se v zoufalé snaze udržet rovnováhu dostalo do rotace a  výsledkem byl skutečný „držkopád“, kdy jsem dopadl obličejem napřed na chladný asfalt. Krev ze mě crčela a dodnes mám na tenhle několik let starý výběh památku v podobě šroubku, jímž smontovali moji lebku. Kdybych měl tenkrát na Štěpána na nohách nesmeky, mohl jsem se této „koledy“ ušetřit.

Pokud tápete, co to vlastně nesmeky jsou, pak vězte, že jsou to de facto návleky na boty, které vás podrží tam, kde by vám to jinak podkluzovalo. Platí přitom, že není nesmek jako nesmek. Existují na celou délku chodidla nebo jen na patu či špičku, rozličných konstrukcí a užitých materiálů, řetízkové či s hřeby různých tvarů a velikostí, vyjímatelných, vyměnitelných nebo pevně zabudovaných. Výběr správných nesmeků je tak odvislý od účelu, na který je chcete využívat.

Jak už to tak bývá, bohužel nestačí říct, že je chcete na běhání. Velkou část nesmeků tím sice eliminujete – pro běhání se např. příliš nehodí ty s řetízky, které byste permanentně cítili pod podrážkou – dost druhů vám ale ještě zbude. K výběru finálního produktu je třeba si říct, s povrchem jakého typu se tak budete na svých výbězích potýkat. Na ušlapaný sníh vám postačí nižší hřeby, na led už je potřeba ozubení zásadnější.

Dále byste měli myslet na to, aby vám nesmeky dobře seděly, snadno se upínaly a taky aby byly skladné. Málokdo z běžců má přírodu hned za barákem, většina k ní musí běžet leckdy i řadu kilometrů ulicemi či podél silnic, kde riziko podklouznutí obecně bývá nižší (za určitého počasí to ovšem neplatí!). A i v rámci běhu přírodou můžete narazit na relativně dlouhé suché úseky na tvrdém, na kterých byste akorát tupili hroty svých nesmeků. Pak oceníte takové, které můžete srolovat do ledvinky a nazout je zase tam, kde bude potřeba (některé typy nesmeků mají sice hřeby vyměnitelné, to je ovšem předtím nesmíte zploštit tak nešťastně, že se budou vyjmutí vzpírat). Skladnost je také největší výhodou nesmeků oproti tretrám, které jinak dokáží podržet nohu přeci jen o něco lépe, neboť hřeby jsou integrované přímo do podrážky.

Základní nesmeky určené spíše do města lze pořídit od cca 150 Kč, kvalitnější a pro běh v terénu vhodnější začínají zhruba na pětistovce.

Další články

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit
19. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetížení je lepší předcházet než jej léčit

Jak vzniká přetížení, jaké jsou jeho příznaky, jak mu předcházet a co dělat, když přeci nastane, to vysvětluje ve stručnosti MUDr. Michal Nesvadba. Sval pracuje dvojím způsobem: aerobně a anaerobně. Ke kontrakci používá energii, která se získává štěpením složených cukrů buď za přítomnosti kyslíku – aerobní glykolýza, nebo bez kyslíku – anaerobní glykolýza, při které se tvoří kyselina mléčná ...

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu