Trénink s holemi se v závodech určitě projevil, říká Sekyrová - Český běh

18. 8. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Na počátku července jsme v článku zmínili příznivý efekt běhu s runningovými holemi pro zvýšení výkonnosti. Doporučují je nejen „hobíci“. Zkušenosti s běžeckými holemi má i elitní vytrvalkyně a účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová. Ta je pravidelně používala v podzimní a zimní přípravě a se svými poznatky se podělila v rozhovoru Milana Kůtka.

Letos jsi udělala určité změny v tréninku oproti předchozím rokům. V čem spočívaly?

Když jsem začala přípravu na jarní období, tak mi trenér Miloš Škorpil přidal do tréninku běhání s holemi a koloběžku. Vždy o víkendu, zpravidla jako doplněk k první nebo druhé fázi. Počasí v té době bylo ale velmi špatné, chladno a deštivo, takže jsem několikrát musela koloběžku vyškrtnout a nahradit ji právě holemi. Dá se tedy říci, že jsem s nimi běhala celé přípravné období jednou týdně.

Jaké rozdíly oproti normálnímu běhu jsi zjistila? Co je při běhu s holemi jinak?

Je to výrazně náročnější. Například když jsem v tréninku měla běžet 8 až 10km v tempu 4:20 až 4:30 min., což by mi jinak nedělalo žádné problémy, jsem se „pěkně“ přesvědčila, že udržet toto tempo s holemi je mnohem obtížnější. Takže opravdu kvalita. Navíc to potvrzovaly i mezičasy a vyšší tepovka, kterou jsem si pravidelně kontrolovala.

Běhala jsi s holemi speciálně i kopce?

V tomto období ne, navíc Sokolov je rovinatý. Ale runningové hole jsme používali na oddílovém soustředění na Božím Daru. Tam jsme s nimi intenzivně chodili i běhali, jak do kopce, tak z kopce. Když máte běhat několikrát denně, aby to navíc nebyla nuda, jsou hole opravdu zpestřením. A je to výborné i na posílení horní části těla a paží.

Byly při úspěšných jarních závodech tréninky s holemi znát?

Změřitelné to samozřejmě není, ale podle mě se to v závodech určitě projevilo. Jako doplněk tréninkové přípravy bych runningové hole doporučila všem. Už proto, že znatelně tlumí dopady a zabraňují podvrtnutí nohy v mokrém, nebo blátivém terénu.

Ty jsi naštěstí žádné zranění neměla… Dovedeš si přesto představit používání holí v období případných potíží s kolenem, kotníkem či achilovkou?

Ano. Myslím, že bych je rozhodně použila. Mohou pomoci třeba při rozbíhání se po zranění, nebo po operaci. Jsou rozhodně lepší než francouzské berličky. To odlehčení tam každopádně je, takže pro běžce určitě není ostuda vzít tyto hole i na regenerační účely.

Běh s holemi získává i svou závodní podobu, připravuje se 1. Mistrovství ČR v nordic runningu. Mohou organizátoři počítat s tvojí účastí?

Závod tohoto typu bych určitě chtěla absolvovat. Problém však bude s termínem, protože 20. září se také koná Mistrovství ČR žactva, na kterém by měli startovat i naši sokolovští atleti včetně mé dcery Terezy. Takže mě asi nikdo nepřemluví. Ale kdyby to třeba příští rok bylo o nějaký týden později, ráda nordic running podpořím a závod poběžím.

Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

Další články

Hrochová zpět na půlmaratonském trůnu, premiéra Marčíka
14. dubna 2024 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Jiří Marek

Hrochová zpět na půlmaratonském trůnu, premiéra Marčíka

V Pardubicích byli za teplého jarního počasí korunováni republikoví šampioni v půlmaratonu. Tereza Hrochová po suverénním výkonu získala svůj čtvrtý titul na této trati, Vladimír Marčík se po boji s Jiřím Homoláčem radoval vůbec poprvé. Tereza Hrochová vybojovala týden po startu na půlmaratonu v Praze svůj již třináctý titul napříč disciplínami. Poloviční maratonská ...

V Pardubicích se poběží o půlmaratonské tituly
11. dubna 2024 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Martin Edlman

V Pardubicích se poběží o půlmaratonské tituly

Pardubický vinařský půlmaraton bude v sobotu 13. dubna opět hostitelem mistrovství České republiky. Hlavní hvězdou bude olympionička Tereza Hrochová, mužský závod nabídne duel Jiřího Homoláče s Vladimírem Marčíkem. Další půlmaraton na otočku Jasnou favoritkou na titul mezi ženami je loni absentující Tereza Hrochová. „Budu se otáčet ze soustředění stejně jako na Prahu, takže opět z plného tréninku,“ vzkázala šampionka z let ...

Třináctý ročník rodinného seriálu RunTour startuje 13. dubna
9. dubna 2024 Závody, RunTour

Třináctý ročník rodinného seriálu RunTour startuje 13. dubna

Šťastná třináctka! Už v sobotu 13. dubna odstartuje nová sezona ČEZ RunTour. Běžecký seriál, vloni co do účasti třetí největší u nás, vstoupí do svého 13. ročníku jako už tradičně v Českých Budějovicích. Zde je pro běžce připravena celá řada novinek v duchu hesla #JERADOSTBĚŽET. I přes navýšenou kapacitu je první letošní závod ...

Pražský půlmaraton ozdobil rekordem Keňan Sawe. Z domácích zvítězili Vebr a Hrochová
7. dubna 2024 Závody, RunCzech

Pražský půlmaraton ozdobil rekordem Keňan Sawe. Z domácích zvítězili Vebr a Hrochová

Vyprodaný 1/2Maraton Praha vyhrál suverénně Keňan Sabastian Kimaru Sawe, který o 23 vteřin vylepšil rekord závodu. Čas 58 minut a 24 sekund je pro něj nové osobní maximum, v historických tabulkách jde o dvanáctý nejrychlejší půlmaraton a nejlepší letošní výkon. Mezi ženami vyhrála Etiopanka Gete Alemayechu Teklemichael. Nejrychlejším českým běžcem ...

Pražský půlmaraton zlákal úřadujícího mistra světa Saweho
3. dubna 2024 Závody, RunCzech, foto: Eduard Erben

Pražský půlmaraton zlákal úřadujícího mistra světa Saweho

Na start sobotního 1/2Maratonu Praha se postaví i úřadující mistr světa na této trati Sabastian Kimaru Sawe. Po boku keňského šampiona z Rigy vyběhnou další zajímavá jména světové atletiky, ale také rekordních 15 500 běžců ze 115 zemí. "Každoročně do Prahy zavítají hvězdní vytrvalci, ale letos je to opravdu absolutní extratřída. ...

Palestra Kbelská 10 přinesla běžecké jaro i rekordy, vítězí Strnad a Stýblová
3. března 2024 Závody, Tomáš Nohejl, foto: Petr Váňa

Palestra Kbelská 10 přinesla běžecké jaro i rekordy, vítězí Strnad a Stýblová

Jen těsně o 35 kusů se nevyprodala navýšená kapacita 1500 startovních čísel. Jeden z nedávno vyhlášených TOP běhů loňského roku Palestra Kbelská desítka na severovýchodním kraji Prahy i tak nabídla řadu rekordů, v ideálním počasí (13 stupňů, místy slunce a hlavně bezvětří) též bezvadnou atmosféru i s kapelou na startu ...

Stewartová má ze Španělska osobák na desítce
25. února 2024 Závody, text: red, foto: Puma

Stewartová má ze Španělska osobák na desítce

Česká rekordmanka na maratonské i půlmaratonské trati Moira Stewartová si zpestřila přípravu na olympijské hry závodem na 10 kilometrů ve španělském Castellónu, kde doběhla v čase 32:41. Stewartová si tak o tři vteřiny vylepšila osobní rekord na silnici. „Z času nejsem nadšená, ale zároveň nejsem ani zklamaná,“ uvedla Stewartová. Svěřenkyně ...

Pořadatelé běžecký podniků opět oceněni
21. února 2024 , Michal Procházka, foto: ČAS - Jan Houska

Pořadatelé běžecký podniků opět oceněni

Tradičním místem výročního setkání pořadatelů běhů se zástupci Českého atletického svazu a členy Zlatého klubu českých vytrvalců se stává Střelecký ostrov. S impozantním výhledem na Prahu ze zdejšího restaurantu se také pro rok 2023 vyhlašovalo ve čtyřech kategoriích: závody, akce, seriály a festival. Prostory v centru Prahy kousek od Národního divadla ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu