Trénink s holemi se v závodech určitě projevil, říká Sekyrová - Český běh

18. 8. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Na počátku července jsme v článku zmínili příznivý efekt běhu s runningovými holemi pro zvýšení výkonnosti. Doporučují je nejen „hobíci“. Zkušenosti s běžeckými holemi má i elitní vytrvalkyně a účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová. Ta je pravidelně používala v podzimní a zimní přípravě a se svými poznatky se podělila v rozhovoru Milana Kůtka.

Letos jsi udělala určité změny v tréninku oproti předchozím rokům. V čem spočívaly?

Když jsem začala přípravu na jarní období, tak mi trenér Miloš Škorpil přidal do tréninku běhání s holemi a koloběžku. Vždy o víkendu, zpravidla jako doplněk k první nebo druhé fázi. Počasí v té době bylo ale velmi špatné, chladno a deštivo, takže jsem několikrát musela koloběžku vyškrtnout a nahradit ji právě holemi. Dá se tedy říci, že jsem s nimi běhala celé přípravné období jednou týdně.

Jaké rozdíly oproti normálnímu běhu jsi zjistila? Co je při běhu s holemi jinak?

Je to výrazně náročnější. Například když jsem v tréninku měla běžet 8 až 10km v tempu 4:20 až 4:30 min., což by mi jinak nedělalo žádné problémy, jsem se „pěkně“ přesvědčila, že udržet toto tempo s holemi je mnohem obtížnější. Takže opravdu kvalita. Navíc to potvrzovaly i mezičasy a vyšší tepovka, kterou jsem si pravidelně kontrolovala.

Běhala jsi s holemi speciálně i kopce?

V tomto období ne, navíc Sokolov je rovinatý. Ale runningové hole jsme používali na oddílovém soustředění na Božím Daru. Tam jsme s nimi intenzivně chodili i běhali, jak do kopce, tak z kopce. Když máte běhat několikrát denně, aby to navíc nebyla nuda, jsou hole opravdu zpestřením. A je to výborné i na posílení horní části těla a paží.

Byly při úspěšných jarních závodech tréninky s holemi znát?

Změřitelné to samozřejmě není, ale podle mě se to v závodech určitě projevilo. Jako doplněk tréninkové přípravy bych runningové hole doporučila všem. Už proto, že znatelně tlumí dopady a zabraňují podvrtnutí nohy v mokrém, nebo blátivém terénu.

Ty jsi naštěstí žádné zranění neměla… Dovedeš si přesto představit používání holí v období případných potíží s kolenem, kotníkem či achilovkou?

Ano. Myslím, že bych je rozhodně použila. Mohou pomoci třeba při rozbíhání se po zranění, nebo po operaci. Jsou rozhodně lepší než francouzské berličky. To odlehčení tam každopádně je, takže pro běžce určitě není ostuda vzít tyto hole i na regenerační účely.

Běh s holemi získává i svou závodní podobu, připravuje se 1. Mistrovství ČR v nordic runningu. Mohou organizátoři počítat s tvojí účastí?

Závod tohoto typu bych určitě chtěla absolvovat. Problém však bude s termínem, protože 20. září se také koná Mistrovství ČR žactva, na kterém by měli startovat i naši sokolovští atleti včetně mé dcery Terezy. Takže mě asi nikdo nepřemluví. Ale kdyby to třeba příští rok bylo o nějaký týden později, ráda nordic running podpořím a závod poběžím.

Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

Další články

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie
18. září 2020

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie

Na dráze při dlouhých tratích jen těžko hledá konkurenci, skvěle umí také přespolní běhy. A jak se před pár dny ukázalo na mistrovství Slovenska v půlmaratonu, české atletice tak trochu stranou zájmu vyrostla fantastická atletka i pro silniční závody. Pětadvacetiletá česko-skotská běžkyně Moira Stewartová totiž při své půlmaratonské premiéře zaběhla čas ...

Světový půlmaratonský rekord Chepchirchirové v Praze na Letné
5. září 2020 Závody, Michal Procházka, foto: RunCzech

Světový půlmaratonský rekord Chepchirchirové v Praze na Letné

O časném sobotním ránu byl na pražské Letné k vidění nejrychlejší půlmaratonský čas v ryze ženském závodě, postarala se o něj Keňanka Peres Chepchirchirová. Její krajan Kibiwott Kandie poté zaběhl šestý čas historie. VELKÉ SÓLO CHEPCHIRCHIROVÉ Ačkoli byly pro šest vytrvalkyň připraveny dvě vodičky, Peres Chepchirchirová s nimi nebyla už po dvaceti minutách běhu (na ...

Mistrovství světa vrchařů na Kanárech bylo zrušeno
4. září 2020 , Michal Procházka, foto: ČAS - Tomáš Taubr

Mistrovství světa vrchařů na Kanárech bylo zrušeno

Také „horští běžci“ přišli o svůj mezinárodní vrchol, světový šampionát plánovaný na listopad na španělský ostrov Lanzarote byl zrušen. Městečko Haría na čtvrtém největším Kanárském ostrov Lanzarote mělo běžce do vrchu z celého světa hostit o víkendu 13. a 14. listopadu, což byl i původní termín před vypuknutím pandemie. Na sobotu ...

Do Prahy se sjelo elitní pole vytrvalců pro špičkový půlmaraton
3. září 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Eduard Erben

Do Prahy se sjelo elitní pole vytrvalců pro špičkový půlmaraton

Půlmaraton chystaný na sobotu na uzavřeném okruhu na Letné slibuje rychlé časy. Do Prahy dorazili na pozvání pořadatelského RunCzechu běžci s osobními rekordy blízko těm nejlepším časům v historii. Carlo Capalbo a jeho tým RunCzech celou akci připravoval zhruba měsíc. „Když se objevila možnost něco uspořádat, neváhali jsme, je to taková naše ...

Půlmaratonci na okruhu na Letné zaútočí na rychlé časy
1. září 2020 Závody, Michal Procházka

Půlmaratonci na okruhu na Letné zaútočí na rychlé časy

Pandemie dostala do útlumu běžecký sektor, organizátoři RunCzech ligy se tomu po sérii letištních závodů snaží čelit velkolepou akcí pod heslem Ready for the Restart. Do Prahy mají přijet tři desítky špičkových vytrvalců a pokusit se v sobotu na uzavřeném okruhu zaútočit rychlé půlmaratonské časy, oznámil RunCzech v tiskové zprávě ...

Běchovice bojují za udržení tradice, RunCzech za záchranu části sezóny
30. srpna 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Aleš Gräf

Běchovice bojují za udržení tradice, RunCzech za záchranu části sezóny

Do 124. ročníku tradiční silniční desítky zbývá necelý měsíc, pořadatelé v týdnu ohlásili některá opatření, která mají pomoci, aby se závod vůbec mohl uskutečnit. Také organizátoři největšího seriálu RunCzech hlásí, že minimálně dvě z jejich akcí by přeci jen měly proběhnout. Dosud byl nejstarším nepřerušeným závodem na světě maraton v Bostonu, který ...

Dušan Kopečný: Jak jsem překonal tři sta kilometrů za 48 hodin
18. srpna 2020 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: pořadatelé a Dušan Kopečný

Dušan Kopečný: Jak jsem překonal tři sta kilometrů za 48 hodin

Tři sta kilometrů. To je vzdálenost, o kterou řada amatérských běžců zvládne během celého jednoho měsíce. V běžeckém závodu na 48 hodin v Kladně na konci letošního července tuto distanci překonalo hned šest borců včetně jedné ženy. A největší porci kilometrů – přesně 321 a 895 metrů k tomu – ukrojil během dvou dnů ...

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM
31. července 2020 Závody, Adam Fritscher, foto: Daniel Orálek

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM

Reportáž z běžecké (vrchařské) sedmidenní alias Moravského UltraMaratonu přináší náš zvláštní zpravodaj z Hané Adam Fritscher. Letošní sezona pro mě začala hodně zvláštně. Ještě na sklonku loňského roku mi můj fyzioterapeut dal vybrat mezi úplným zákazem běhu na několik měsíců a vynecháním závodů a rychlých tréninků na dobu minimálně stejně dlouhou. Zvolil jsem samozřejmě ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu