Trénink s holemi se v závodech určitě projevil, říká Sekyrová - Český běh

18. 8. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Na počátku července jsme v článku zmínili příznivý efekt běhu s runningovými holemi pro zvýšení výkonnosti. Doporučují je nejen „hobíci“. Zkušenosti s běžeckými holemi má i elitní vytrvalkyně a účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová. Ta je pravidelně používala v podzimní a zimní přípravě a se svými poznatky se podělila v rozhovoru Milana Kůtka.

Letos jsi udělala určité změny v tréninku oproti předchozím rokům. V čem spočívaly?

Když jsem začala přípravu na jarní období, tak mi trenér Miloš Škorpil přidal do tréninku běhání s holemi a koloběžku. Vždy o víkendu, zpravidla jako doplněk k první nebo druhé fázi. Počasí v té době bylo ale velmi špatné, chladno a deštivo, takže jsem několikrát musela koloběžku vyškrtnout a nahradit ji právě holemi. Dá se tedy říci, že jsem s nimi běhala celé přípravné období jednou týdně.

Jaké rozdíly oproti normálnímu běhu jsi zjistila? Co je při běhu s holemi jinak?

Je to výrazně náročnější. Například když jsem v tréninku měla běžet 8 až 10km v tempu 4:20 až 4:30 min., což by mi jinak nedělalo žádné problémy, jsem se „pěkně“ přesvědčila, že udržet toto tempo s holemi je mnohem obtížnější. Takže opravdu kvalita. Navíc to potvrzovaly i mezičasy a vyšší tepovka, kterou jsem si pravidelně kontrolovala.

Běhala jsi s holemi speciálně i kopce?

V tomto období ne, navíc Sokolov je rovinatý. Ale runningové hole jsme používali na oddílovém soustředění na Božím Daru. Tam jsme s nimi intenzivně chodili i běhali, jak do kopce, tak z kopce. Když máte běhat několikrát denně, aby to navíc nebyla nuda, jsou hole opravdu zpestřením. A je to výborné i na posílení horní části těla a paží.

Byly při úspěšných jarních závodech tréninky s holemi znát?

Změřitelné to samozřejmě není, ale podle mě se to v závodech určitě projevilo. Jako doplněk tréninkové přípravy bych runningové hole doporučila všem. Už proto, že znatelně tlumí dopady a zabraňují podvrtnutí nohy v mokrém, nebo blátivém terénu.

Ty jsi naštěstí žádné zranění neměla… Dovedeš si přesto představit používání holí v období případných potíží s kolenem, kotníkem či achilovkou?

Ano. Myslím, že bych je rozhodně použila. Mohou pomoci třeba při rozbíhání se po zranění, nebo po operaci. Jsou rozhodně lepší než francouzské berličky. To odlehčení tam každopádně je, takže pro běžce určitě není ostuda vzít tyto hole i na regenerační účely.

Běh s holemi získává i svou závodní podobu, připravuje se 1. Mistrovství ČR v nordic runningu. Mohou organizátoři počítat s tvojí účastí?

Závod tohoto typu bych určitě chtěla absolvovat. Problém však bude s termínem, protože 20. září se také koná Mistrovství ČR žactva, na kterém by měli startovat i naši sokolovští atleti včetně mé dcery Terezy. Takže mě asi nikdo nepřemluví. Ale kdyby to třeba příští rok bylo o nějaký týden později, ráda nordic running podpořím a závod poběžím.

Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

Další články

Půlmaratonskému šampionátu dominovali Vebr a Stýblová
19. dubna 2025

Půlmaratonskému šampionátu dominovali Vebr a Stýblová

V Pardubicích proběhlo mistrovství České republiky v půlmaratonu. Pro tituly si doběhli naprosto suverénním způsobem Patrik Vebr a Bára Stýblová. V mistrovském klání mužů se prvních deset kilometrů držela trojice hlavních favoritů společně. Krátce za polovinou trati však svým soupeřům nastoupil nejžhavější kandidát na zlato Patrik Vebr. Svěřenec Jana Pernici si velmi rychle ...

Půlmaratonci se v Pardubicích utkají o své tituly
17. dubna 2025

Půlmaratonci se v Pardubicích utkají o své tituly

V sobotu 19. dubna se již tradičně v Pardubicích uskuteční v rámci Vinařského půlmaratonu i mistrovství České republiky na této trati a obě kategorie slibují velmi vyrovnané bitvy o cenné kovy. Za hlavního favorita mužského mistrovského klání se dá považovat Patrik Vebr. Svěřenec trenéra Jana Pernici se loni na podzim ve Valencii stal ...

Hrochová v maratonu na mistrovství Evropy devátá
13. dubna 2025 Závody, Michal Procházka, foto: Soňa Maléterová (Češi) a European Athletics/LOC (ostatní)

Hrochová v maratonu na mistrovství Evropy devátá

V Belgii pokračovalo za mokra mistrovství Evropy v silničním bězích. Tereza Hrochová vybojovala v maratonu s cílem v Lovani deváté místo Jan Friš a Damián Vích skončili na 10 km ve čtvrté desítce. Tři z osmi titulů získali Italové, dařilo se i domácím. Maraton opanovaly Španělky Tereza Hrochová patřila na maratonu se svou výkonností mezi adeptky na elitní desítku. První čtvrtinu závodu absolvovala svěřenkyně Vladimíra Bartůňka s čelnou ...

Fantastický Gressier a domácí triumf Herbiet
12. dubna 2025 Závody, Michal Procházka, foto: Soňa Maléterová (Češi) a European Athletics/LOC (ostatní)

Fantastický Gressier a domácí triumf Herbiet

V Belgii v sobotu za ideálních podmínek odstartovala premiéra evropského šampionátu v silničních bězích. Jimmy Gressier zvládl půlmaraton v okolí Lovaně pod jednu hodinu, nečekaně se radovala z titulu Chloé Herbiet. Martin Zajíc se závodem protrápil. O minutu a půl před soupeři Patřil mezi okruh favoritů, ale takhle dominantní výkon asi překvapil všechny. Jimmy Gressier, jenž zanedlouho oslaví ...

Brusel a Lovaň hostí premiéru silničního mistrovství Evropy
10. dubna 2025 Závody, Petr Jelínek, foto: Soňa Maléterová

Brusel a Lovaň hostí premiéru silničního mistrovství Evropy

O nadcházejícím víkendu proběhne ve dnech 12. a 13. dubna v belgickém Bruselu a Lovani (Leuven) premiérové mistrovství Evropy v silničních bězích, kde se představí také čtveřice českých reprezentantů. V předběžných startovních listinách figuruje 343 běžců a běžkyň ze 45 zemí. Nabité desítky s dvojicí Čechů V závodě mužů na 10 kilometrů ...

Kwizera a Rengeruk ovládli pražský půlmaraton
5. dubna 2025 , Petr Jelínek

Kwizera a Rengeruk ovládli pražský půlmaraton

Vítězi pětadvacátého ročníku Generali pražského půlmaratonu se stali Burunďan Rodrigue Kwizera a Keňanka Lilian Kasait Regneruk. Z českých běžců byli nejrychlejší Patrik Vebr a Michaela Čepová. Celý sobotní závod provázel poměrně silný vítr, což se podepsalo na výsledných časech. Muži navíc doplatili nato, že jejich vodiči dokázali akceptovat nastavené tempo pouze ...

Na ME v silničních bězích odcestují čtyři reprezentanti
1. dubna 2025 Závody, Petr Jelínek

Na ME v silničních bězích odcestují čtyři reprezentanti

Předsednictvo Českého atletického svazu schválilo nominaci na mistrovství Evropy v silničních bězích, které se uskuteční 12. a 13. 4. 2025 v Bruselu a Lovani, kam odcestuje čtveřice českých reprezentantů. Historicky první mistrovství Evropy v silničních bězích se uskuteční v Bruselu a blízkém stotisícovém městu Lovaň (Leuven) od 12. do 13. dubna ...

Premiéru mistrovské silniční míle a pětky hostí Poděbrady
5. března 2025 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Pavel Lebeda

Premiéru mistrovské silniční míle a pětky hostí Poděbrady

V polovině května se v Poděbradech koná mistrovství Evropy v chůzi. O den dříve – v sobotu 17. května – se na zdejší kolonádě poběží premiéra českého šampionátu na tratích jedna míle a pět kilometrů. Při „Poděbrady Running“ bude připraven i veřejný závod. Kratší tratě na silnici nabírají na popularitě, nedávno se na nich začalo konat mistrovství světa, letos by se ...

provozovatel
 

generální partner ČAS

partneři
českého běžeckého klubu