Runningové hole pomáhají k vítězství - Český běh

5. 7. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Chcete zlepšit svoji výkonnost, najít doplněk k běhání či jen zkusit něco nového? Poměrně novou metodou pro zvýšení efektivity tréninku je nordic running, tedy běh s holemi. Není lepšího příkladu než zkušenosti těch, kterým již ke zlepšení pomohl. Nordic running vám ve zkratce představí propagátor běhu s holemi Milan Kůtek a jeho svěřenci.

Nejprestižnějším závodem u nás a vrcholem běžeckého seriálu RunCzech je Volkswagen Maraton Praha. Jeho součástí je i soutěž čtyřčlenných týmů 4 x 42,2 km (nepleťme si se štafetami). Jsme velmi hrdi na to, že trénink s runningovými holemi zařazují do své přípravy i dvojnásobní vítězové této soutěže – běžci z týmu AS10 Life.

Běžci a triatlonisté, reprezentující značku AS10 Life (jde o velmi kvalitní výživový doplněk, vyvinutý firmou AmeriSciences pro NASA), se opravdu činí. Po náročné zimní přípravě, jejíž součástí byl i nordic running, dokázali letos na jaře na pražském Sportisimo 1/2Maratonu obsadit v soutěži 160 týmů (!) skvělé třetí místo. V květnu pak obhájili loňské prvenství z Volkswagen Maratonu Praha v hodnocení firemních týmů na maratonské trati a zvítězili s drtivým náskokem více než 40 minut před druhým týmem z Německa.

Jak trénink s runningovými holemi tito úspěšní maratonci hodnotí? Na co konkrétně je ve své přípravě využívají?

„Zásadní výhodu nordic runningu spatřuji v zapojení většího množství svalových skupin při jedné tréninkové aktivitě. S přibývajícími „nanordikovanými“ kilometry již dokáži volit zatěžování jednotlivých partií a nechat tak odpočinout, či zatěžovat jednotlivé části těla,“ říká Milan Kůtek

Konkrétní využití nordic walkingu v běžeckém tréninku přiblíží tři běžci, kteří již účinky zařazení běhu s holemi vyzkoušeli na vlastní kůži.

Nejvíc využívám hole při těžkých výbězích a sebězích jako podporu stability. Stačí 200m dlouhý a prudký kopec, na kterém trénink uteče jako voda. Běh s holemi je pro mě tak fyzicky náročný, že jsem necítil potřebu se někam dlouho plahočit. (Miroslav Jurič)

Ukázková tréninková jednotka bya lepší a zajímavější, než jsem čekal. Nemluvě o tom, že jsme při ní s Milanem užili hodně zábavy

Běh s holemi jsem zařadil do své zimní přípravy, především na krátké, ale velmi intenzivní tréninky. Nordic running mi zlepšil držení těla při běhu, hlavně posun těžiště a správné naklonění. (Štěpán Boháček)

Trénink s Milanem nám ukázal, že i horní polovina těla může dostat řádně zabrat. A stejně tak i kardiovaskulární systém, který se při normálním běhu už nikterak nerozrušuje…

Příští rok se pokusíme o třetí úspěšnou účast na stejných tratích. Víme, že jen „zázračné kosmické bobule“ nestačí a trénink bude zase bolet. V kopcích, zimě a sněhu si rádi vzpomeneme na to, co nás Milan se svými holemi naučil. (Libor Matoušek)

Pánové, díky. Makejte dál, ať se vám to podaří i do třetice. Rád vás opět uvidím na stupních vítězů, vzkazuje Milan Kůtek!

autorem článku je Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

 

 

 

Další články

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie
18. září 2020

Moira Stewartová: v roušce pro půlmaratonský zápis do historie

Na dráze při dlouhých tratích jen těžko hledá konkurenci, skvěle umí také přespolní běhy. A jak se před pár dny ukázalo na mistrovství Slovenska v půlmaratonu, české atletice tak trochu stranou zájmu vyrostla fantastická atletka i pro silniční závody. Pětadvacetiletá česko-skotská běžkyně Moira Stewartová totiž při své půlmaratonské premiéře zaběhla čas ...

Světový půlmaratonský rekord Chepchirchirové v Praze na Letné
5. září 2020 Závody, Michal Procházka, foto: RunCzech

Světový půlmaratonský rekord Chepchirchirové v Praze na Letné

O časném sobotním ránu byl na pražské Letné k vidění nejrychlejší půlmaratonský čas v ryze ženském závodě, postarala se o něj Keňanka Peres Chepchirchirová. Její krajan Kibiwott Kandie poté zaběhl šestý čas historie. VELKÉ SÓLO CHEPCHIRCHIROVÉ Ačkoli byly pro šest vytrvalkyň připraveny dvě vodičky, Peres Chepchirchirová s nimi nebyla už po dvaceti minutách běhu (na ...

Mistrovství světa vrchařů na Kanárech bylo zrušeno
4. září 2020 , Michal Procházka, foto: ČAS - Tomáš Taubr

Mistrovství světa vrchařů na Kanárech bylo zrušeno

Také „horští běžci“ přišli o svůj mezinárodní vrchol, světový šampionát plánovaný na listopad na španělský ostrov Lanzarote byl zrušen. Městečko Haría na čtvrtém největším Kanárském ostrov Lanzarote mělo běžce do vrchu z celého světa hostit o víkendu 13. a 14. listopadu, což byl i původní termín před vypuknutím pandemie. Na sobotu ...

Do Prahy se sjelo elitní pole vytrvalců pro špičkový půlmaraton
3. září 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Eduard Erben

Do Prahy se sjelo elitní pole vytrvalců pro špičkový půlmaraton

Půlmaraton chystaný na sobotu na uzavřeném okruhu na Letné slibuje rychlé časy. Do Prahy dorazili na pozvání pořadatelského RunCzechu běžci s osobními rekordy blízko těm nejlepším časům v historii. Carlo Capalbo a jeho tým RunCzech celou akci připravoval zhruba měsíc. „Když se objevila možnost něco uspořádat, neváhali jsme, je to taková naše ...

Půlmaratonci na okruhu na Letné zaútočí na rychlé časy
1. září 2020 Závody, Michal Procházka

Půlmaratonci na okruhu na Letné zaútočí na rychlé časy

Pandemie dostala do útlumu běžecký sektor, organizátoři RunCzech ligy se tomu po sérii letištních závodů snaží čelit velkolepou akcí pod heslem Ready for the Restart. Do Prahy mají přijet tři desítky špičkových vytrvalců a pokusit se v sobotu na uzavřeném okruhu zaútočit rychlé půlmaratonské časy, oznámil RunCzech v tiskové zprávě ...

Běchovice bojují za udržení tradice, RunCzech za záchranu části sezóny
30. srpna 2020 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Aleš Gräf

Běchovice bojují za udržení tradice, RunCzech za záchranu části sezóny

Do 124. ročníku tradiční silniční desítky zbývá necelý měsíc, pořadatelé v týdnu ohlásili některá opatření, která mají pomoci, aby se závod vůbec mohl uskutečnit. Také organizátoři největšího seriálu RunCzech hlásí, že minimálně dvě z jejich akcí by přeci jen měly proběhnout. Dosud byl nejstarším nepřerušeným závodem na světě maraton v Bostonu, který ...

Dušan Kopečný: Jak jsem překonal tři sta kilometrů za 48 hodin
18. srpna 2020 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: pořadatelé a Dušan Kopečný

Dušan Kopečný: Jak jsem překonal tři sta kilometrů za 48 hodin

Tři sta kilometrů. To je vzdálenost, o kterou řada amatérských běžců zvládne během celého jednoho měsíce. V běžeckém závodu na 48 hodin v Kladně na konci letošního července tuto distanci překonalo hned šest borců včetně jedné ženy. A největší porci kilometrů – přesně 321 a 895 metrů k tomu – ukrojil během dvou dnů ...

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM
31. července 2020 Závody, Adam Fritscher, foto: Daniel Orálek

Jak jsem běžel (a taky hodně šel) MUM

Reportáž z běžecké (vrchařské) sedmidenní alias Moravského UltraMaratonu přináší náš zvláštní zpravodaj z Hané Adam Fritscher. Letošní sezona pro mě začala hodně zvláštně. Ještě na sklonku loňského roku mi můj fyzioterapeut dal vybrat mezi úplným zákazem běhu na několik měsíců a vynecháním závodů a rychlých tréninků na dobu minimálně stejně dlouhou. Zvolil jsem samozřejmě ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu