Runningové hole pomáhají k vítězství - Český běh

5. 7. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Chcete zlepšit svoji výkonnost, najít doplněk k běhání či jen zkusit něco nového? Poměrně novou metodou pro zvýšení efektivity tréninku je nordic running, tedy běh s holemi. Není lepšího příkladu než zkušenosti těch, kterým již ke zlepšení pomohl. Nordic running vám ve zkratce představí propagátor běhu s holemi Milan Kůtek a jeho svěřenci.

Nejprestižnějším závodem u nás a vrcholem běžeckého seriálu RunCzech je Volkswagen Maraton Praha. Jeho součástí je i soutěž čtyřčlenných týmů 4 x 42,2 km (nepleťme si se štafetami). Jsme velmi hrdi na to, že trénink s runningovými holemi zařazují do své přípravy i dvojnásobní vítězové této soutěže – běžci z týmu AS10 Life.

Běžci a triatlonisté, reprezentující značku AS10 Life (jde o velmi kvalitní výživový doplněk, vyvinutý firmou AmeriSciences pro NASA), se opravdu činí. Po náročné zimní přípravě, jejíž součástí byl i nordic running, dokázali letos na jaře na pražském Sportisimo 1/2Maratonu obsadit v soutěži 160 týmů (!) skvělé třetí místo. V květnu pak obhájili loňské prvenství z Volkswagen Maratonu Praha v hodnocení firemních týmů na maratonské trati a zvítězili s drtivým náskokem více než 40 minut před druhým týmem z Německa.

Jak trénink s runningovými holemi tito úspěšní maratonci hodnotí? Na co konkrétně je ve své přípravě využívají?

„Zásadní výhodu nordic runningu spatřuji v zapojení většího množství svalových skupin při jedné tréninkové aktivitě. S přibývajícími „nanordikovanými“ kilometry již dokáži volit zatěžování jednotlivých partií a nechat tak odpočinout, či zatěžovat jednotlivé části těla,“ říká Milan Kůtek

Konkrétní využití nordic walkingu v běžeckém tréninku přiblíží tři běžci, kteří již účinky zařazení běhu s holemi vyzkoušeli na vlastní kůži.

Nejvíc využívám hole při těžkých výbězích a sebězích jako podporu stability. Stačí 200m dlouhý a prudký kopec, na kterém trénink uteče jako voda. Běh s holemi je pro mě tak fyzicky náročný, že jsem necítil potřebu se někam dlouho plahočit. (Miroslav Jurič)

Ukázková tréninková jednotka bya lepší a zajímavější, než jsem čekal. Nemluvě o tom, že jsme při ní s Milanem užili hodně zábavy

Běh s holemi jsem zařadil do své zimní přípravy, především na krátké, ale velmi intenzivní tréninky. Nordic running mi zlepšil držení těla při běhu, hlavně posun těžiště a správné naklonění. (Štěpán Boháček)

Trénink s Milanem nám ukázal, že i horní polovina těla může dostat řádně zabrat. A stejně tak i kardiovaskulární systém, který se při normálním běhu už nikterak nerozrušuje…

Příští rok se pokusíme o třetí úspěšnou účast na stejných tratích. Víme, že jen „zázračné kosmické bobule“ nestačí a trénink bude zase bolet. V kopcích, zimě a sněhu si rádi vzpomeneme na to, co nás Milan se svými holemi naučil. (Libor Matoušek)

Pánové, díky. Makejte dál, ať se vám to podaří i do třetice. Rád vás opět uvidím na stupních vítězů, vzkazuje Milan Kůtek!

autorem článku je Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

 

 

 

Další články

Běžci opět obsadili okolí Vltavy. Potřetí triumfovala Kalokagathia
18. května 2022 Závody, Michal Procházka, foto: Vltava Run a účastníci závodu

Běžci opět obsadili okolí Vltavy. Potřetí triumfovala Kalokagathia

Populární štafetový Vltava Run (VR) se vrátil do klasického květnového termínu – víkend 14. a 15. 5. – a opět přivedl stovky běžeckých nadšenců na 360 km dlouhou pouť v prostředí nejdelší české řeky. Absolutním vítězem se stala potřetí v řadě sestava Kalokagathia Aliance. Od ranního kuropění v sobotu až do ...

Krakovský maraton: Velkorysý komfort za dostupný peníz
10. května 2022 Závody, Adam Fritscher, foto: Szymon Gruchalski a Grawit Nosiadek/ZIS

Krakovský maraton: Velkorysý komfort za dostupný peníz

Žádné roušky, kontroly a covidové testy. Zato precizní organizace a i díky tomu více než tři tisícovky běžců vychutnávajících si svůj „velký den“. Devatenáctý ročník maratonu v starobylém polském královském městě Krakov dal v plném lesku vzpomenout na veselejší doby před epidemií. V neděli 24. dubna 2022 u toho byla ...

Homoláč a Joglová maratonskými mistry
8. května 2022 , Petr Jelínek

Homoláč a Joglová maratonskými mistry

V neděli 8. května se uskutečnil 26. ročník Volkswagen Maratonu Praha, v jehož rámci se konalo také mistrovství České republiky na této distanci. Zlaté medaile brali Jiří Homoláč a Marcela Joglová. Z celkových prvenství se radovali Keňan Nobert Kigen a Etiopanka Bekelech Borechaová. Jiří Homoláč si šel za ziskem titulu nekompromisně. V momentě, kdy ...

V Praze o maratonské tituly
4. května 2022 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Martin Edlman

V Praze o maratonské tituly

V neděli 8. května se již tradičně v rámci pražského mezinárodního maratonu uskuteční také domácí republikový šampionát na této distanci. V mistrovském závodě mužů by měli být na startu všichni tři medailisté z loňského roku. Obhájcem posledních dvou titulů je liberecký Vít Pavlišta. Celkem už má na svém kontě tři zlaté medaile. Přemožitele ...

Otrokovické tituly pro Stewartovou a Zajíce
23. dubna 2022 , Petr Jelínek

Otrokovické tituly pro Stewartovou a Zajíce

Otrokovice byly hostitelem domácího republikového šampionátu v běhu na 10 000 metrů na dráze. Mezi ženami získala už sedmé zlato Moira Stewartová. V kategorii mužů poprvé v kariéře zvítězil Martin Zajíc. V závodě žen šla hned od startu do čela hlavní favoritka Moira Stewartová. Krok s ní dokázala držet pouze Tereza Hrochová, která dokonce v průběhu druhého ...

Mistrovství ČR na dráhové desítce v Otrokovicích i s hlavními esy
20. dubna 2022 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Mistrovství ČR na dráhové desítce v Otrokovicích i s hlavními esy

V sobotu 23. dubna proběhne mistrovství České republiky v běhu na 10 000 metrů na dráze, které se tentokrát uskuteční v Otrokovicích. Tituly z loňského roku budou hájit Moira Stewartová a Jiří Homoláč. Hlavní favoritkou mistrovského závodu žen je Moira Stewartová. Ač se svěřenkyně Václava Janouška momentálně zaměřuje hlavně na silniční ...

Termínovky už jsou téměř rozebrány
13. dubna 2022 , Redakce Českého běhu, foto: Tomáš Edlman

Termínovky už jsou téměř rozebrány

Křest Termínovky Českého běhu 2022 se uskutečnil 24. 2. v rámci vyhlášení loňských TOP závodů za asistence osobností jako Jarmila Kratochvílová, Monika Deverová a Kristiina Mäki. Tištěná brožura obsahuje přes tisíc závodů, do online verze na www.ceskybeh.cz přibývají (s ohledem na panující všeobecnou nejistotu při tvorbě) další desítky akcí.  Kde všude ...

Rekordní Plzeň, aneb zpověď českých šampionů v běhu na sto kilometrů
12. dubna 2022 , Adam Fritscher, foto: archiv Radky Churaňové a Daniel Orálek

Rekordní Plzeň, aneb zpověď českých šampionů v běhu na sto kilometrů

Letošní mistrovství České republiky v běhu na 100 kilometrů, které hostila v sobotu 26. března Plzeň, přepisovala historické tabulky. Mezi ženami opět posunula vlastní národní rekord už na hodnotu 7:18:53 Radka Churaňová (TJ Lokomotiva Trutnov), mezi muži stanovil nové maximum českých šampionátů na 6:52:17 David Pelíšek (AK Olomouc) a zařadil se ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu