Runningové hole pomáhají k vítězství - Český běh

5. 7. 2015, Redakce ČeskýBěh.cz , Trénink

Chcete zlepšit svoji výkonnost, najít doplněk k běhání či jen zkusit něco nového? Poměrně novou metodou pro zvýšení efektivity tréninku je nordic running, tedy běh s holemi. Není lepšího příkladu než zkušenosti těch, kterým již ke zlepšení pomohl. Nordic running vám ve zkratce představí propagátor běhu s holemi Milan Kůtek a jeho svěřenci.

Nejprestižnějším závodem u nás a vrcholem běžeckého seriálu RunCzech je Volkswagen Maraton Praha. Jeho součástí je i soutěž čtyřčlenných týmů 4 x 42,2 km (nepleťme si se štafetami). Jsme velmi hrdi na to, že trénink s runningovými holemi zařazují do své přípravy i dvojnásobní vítězové této soutěže – běžci z týmu AS10 Life.

Běžci a triatlonisté, reprezentující značku AS10 Life (jde o velmi kvalitní výživový doplněk, vyvinutý firmou AmeriSciences pro NASA), se opravdu činí. Po náročné zimní přípravě, jejíž součástí byl i nordic running, dokázali letos na jaře na pražském Sportisimo 1/2Maratonu obsadit v soutěži 160 týmů (!) skvělé třetí místo. V květnu pak obhájili loňské prvenství z Volkswagen Maratonu Praha v hodnocení firemních týmů na maratonské trati a zvítězili s drtivým náskokem více než 40 minut před druhým týmem z Německa.

Jak trénink s runningovými holemi tito úspěšní maratonci hodnotí? Na co konkrétně je ve své přípravě využívají?

„Zásadní výhodu nordic runningu spatřuji v zapojení většího množství svalových skupin při jedné tréninkové aktivitě. S přibývajícími „nanordikovanými“ kilometry již dokáži volit zatěžování jednotlivých partií a nechat tak odpočinout, či zatěžovat jednotlivé části těla,“ říká Milan Kůtek

Konkrétní využití nordic walkingu v běžeckém tréninku přiblíží tři běžci, kteří již účinky zařazení běhu s holemi vyzkoušeli na vlastní kůži.

Nejvíc využívám hole při těžkých výbězích a sebězích jako podporu stability. Stačí 200m dlouhý a prudký kopec, na kterém trénink uteče jako voda. Běh s holemi je pro mě tak fyzicky náročný, že jsem necítil potřebu se někam dlouho plahočit. (Miroslav Jurič)

Ukázková tréninková jednotka bya lepší a zajímavější, než jsem čekal. Nemluvě o tom, že jsme při ní s Milanem užili hodně zábavy

Běh s holemi jsem zařadil do své zimní přípravy, především na krátké, ale velmi intenzivní tréninky. Nordic running mi zlepšil držení těla při běhu, hlavně posun těžiště a správné naklonění. (Štěpán Boháček)

Trénink s Milanem nám ukázal, že i horní polovina těla může dostat řádně zabrat. A stejně tak i kardiovaskulární systém, který se při normálním běhu už nikterak nerozrušuje…

Příští rok se pokusíme o třetí úspěšnou účast na stejných tratích. Víme, že jen „zázračné kosmické bobule“ nestačí a trénink bude zase bolet. V kopcích, zimě a sněhu si rádi vzpomeneme na to, co nás Milan se svými holemi naučil. (Libor Matoušek)

Pánové, díky. Makejte dál, ať se vám to podaří i do třetice. Rád vás opět uvidím na stupních vítězů, vzkazuje Milan Kůtek!

autorem článku je Iva Tržilová s použitím textu Milana Kůtka

 

 

 

 

Další články

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“
10. června 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: MTRC

Na Králickém horském půlmaratonu kralovali „místňáci“

Hřeben Králického Sněžníku zůstává dál pod vládou zdejší běžecké šlechty. Ve třetím díle letošního Mizuno Trail Running Cupu, Králickém horském půlmaratonu, potvrdil roli favorita Radek Hübl z Ústí nad Orlicí. Mezi ženami to byla Hana Švestková-Stružková z nedaleké Červené Vody. Pořadatelé lehce pozměnili trasu. Namísto drsného výstupu sjezdovkou z Dolní ...

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník
5. června 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Poludnica Run ovládli domácí, z našich na bedně jen Zemaník

Golden Trail National Series pokračovala čtvrtým dílem v Nízkých Tatrách na Slovensku. „Poludnica Run 2019“ opanovali domácí závodníci Peter Žiška a Katarína Lovrantová, z českých borců se na stupně vítězů vyšvihl na třetí místo Jan Zemaník. Seriál vyvrcholí v polovině srpna při Jesenickém maratonu. Za svoji krátkou historii si Poludnica Run ...

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice
1. června 2019 Závody, RunCzech

Rachik a Fisikoviciová po Varech ovládli i Budějovice

8. ročník Mattoni 1/2Maratonu České Budějovice, pátý závod sezony RunCzech oceněný pětihvězdičkovým certifikátem Evropské atletické asociace, ovládl v parných podmínkách Ital Yassine Rachik. Na jihu Čech zvítězil v novém evropském rekordu závodu 1:03:02 a podruhé během čtrnácti dnů znovu skončil první v RunCzech závodu v projektu EuroHeroes. Nejrychlejší ženou se stala ...

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty
30. května 2019 Závody, Pořadatelé

Škoda sport park v Plzni se chystá na premiéru týmového půlmaratonu i s olympijskými medailisty

Seriál týmových půlmaratonů pokračuje, tentokrát rozběhá Plzeň v sobotu 1. června. Má být krásně, až 23 stupňů, chystejte se! Druhý závod druhého ročníku běhů unikátního formátu Craft Team Running bude stát za to. Běží ho čtyřčlenná štafeta na celkem 16 okruzích (zde o přesné délce 1 318 metrů), ...

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších
30. května 2019 Závody, Michal Procházka, foto: Jiří Kottas

Veteránští vrchaři úspěšně bojovali s Evropou doma v Krkonoších

Janské Lázně hostily v sobotu nejen vrchařské mistrovství České republiky, ale také evropský šampionát veteránů. Domácí půdy využili čeští vyznavači zdolávání kopců a hor k šesti individuálním titulům. Na běžce v 18 věkových kategoriích (po 5 letech od 35 výše) čekala trať o délce 8,6 km a převýšení 650 m. Vůbec nejrychleji si s náročnou ...

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi
28. května 2019 Závody, GTNS, foto: trailrun.cz

Na Valašském hrbu kralovali sourozenci Čípovi

Golden Trail National Series pokračoval třetím dílem Valašským hrbem, který si podmanili Jiří Čípa se svou sestrou Magdalénou Horkou. Oba jsou také v čele průběžného pořadí seriálu. I přesto, že celá trasa vede po hřebenu Hostýnsko-vsetínské hornatiny, tak není vůbec jednoduchá. Na 30 kilometrech rozvlněné trasy závodníci nastoupají 1100 metrů a je to právě ...

Maceček si po Ostravě podmanil i Prahu, ženám dominovala Kotlíková
27. května 2019 Závody, Tomáš Nohejl, foto: MTRC

Maceček si po Ostravě podmanil i Prahu, ženám dominovala Kotlíková

Tomáš Maceček, horský běžec z Beskyd, jako by chtěl stvrdit svoji vládu nad metropolí, kam pozvolna přesidluje. Obhájil loňský triumf v Trailu Praha a přidal i druhé vítězství ve druhém city trailu sezony seriálu Mizuno Trail Running Cupu po úvod v moravskoslezské metropoli. Pacovská vytrvalkyně Petra Kotlíková i přes nečekanou pauzu na ...

Vrchařskými šampiony na Černé hoře Janů a Stránská
25. května 2019 Závody, Michal Procházka, foto: ČAS - Tomáš Taubr

Vrchařskými šampiony na Černé hoře Janů a Stránská

V Krkonoších se konalo mistrovství republiky v běhu do vrchu, z Janských Lázní na zdejší Černou horu vyběhli jako první Jan Janů a Adéla Stránská, mezi mládežníky kralovali Barbora Havlíčková a David Bílek. Ve hře byla také kvalifikační místa na evropský šampionát, který začátkem července hostí švýcarský Zermatt. Nejvyrovnanější souboj o titul dne svedli ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu