acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Mrzne až praští? Jděte se klouzat - Český běh

31. 1. 2015, Martin Singr

Mrazivé dni běžce vesměs moc netěší, ale na druhou stanu je to šance věnovat se sportům, na které po zbytek roku můžete zapomenout.

Nejdostupnější je bruslení, snad v každé vesnici je nějaký menší či větší rybník, ve městech i stadiony. Na nich je k dispozici obvykle i občerstvení, půjčovna bruslí a další servis. A dokonce nemusíte ani chvátat z práce, zimní stadiony bývají otevřené do noci…

Bruslení probíhá při nižších tepových frekvencích než klasický běh, ale dle mnoha výzkumů se i tímto sportem zlepšují vytrvalostní schopnosti. Pravda, méně než během, ale na druhou stranu se zapojují jiné partie než při běhu a to je určitě výhodou. Pohyb na bruslích je navíc vhodnější pro lidi s vyšší váhou, neboť je šetrnější ke kloubům.

A jak jezdit? Nejefektivnější je pochopitelně rychlobruslařský styl, ale jedná se zároveň o nejvíce obtížnou disciplínu. Záda musí být rovná, nohy pokrčené a paže dost silné. Pro rekreační bruslení je tedy daleko vhodnější vzpřímená poloha s rukama složenýma za zády. Pozor na pády, na ledu jsou daleko pravděpodobnější než při běhu a spadnout na led docela bolí…

Co se týká vybavení, slušné brusle přijdou na pár stovek, do dvou tisíc se určitě vejdete, oblečení lze použít stejné jako na běh a tak jen najít v kapse nějaké drobné k zaplacení vstupu na stadion (na rybníku je to zdarma) a není potřeba nic víc řešit.

Kdo má rád turistiku, uvítá jistě tzv. nordické brusle, což jsou v podstatě nože, které lze připnout na stejné vázání jako běžky. Mají volnou patu a jsou tedy poměrně rychlé. Alternativou jsou brusle Multiskate, které lze upevnit na boty a zimní turistiku si tak můžete zpestřit cestou přes zamrzlé jezero.

Další články

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

Česká vrchařská paráda v Argentině
15. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Česká vrchařská paráda v Argentině

Argentinská Villa la Angostura hostila 35. světový šampionát v běhu do vrchu, který byl pro české barvy veleúspěšný. Juniorka Barbora Havlíčková si doběhla pro stříbro a Marek Chrascina vybojoval mezi muži bronz. Mužská sestava ovládla soutěž družstev, ženy byly druhé a juniorky skončily třetí. Jednou z největších nadějí českého týmu byla v kategorii ...

Velká kunratická: suverénní Chrascina, vteřinové drama pro Kotlíkovou
11. listopadu 2019 Závody, Michal Procházka, foto: velkakunraticka.cz

Velká kunratická: suverénní Chrascina, vteřinové drama pro Kotlíkovou

86. ročník krosu přes prudké kopce a potok v Kunratickém lese v Praze si s přesvědčivým náskokem premiérově podmanil Marek Chrascina. Na kratší ženské trati rozhodla o vítězství Petry Kotlíkové méně než vteřina, jasnou královnou přes Hrádek pak byla Bára Stýblová. Na vyznavače jen 3,1 km dlouhého, ale nesmírně náročného krosu ...

Na 24hodinovce v Albi padaly rekordy. Nový český má Ondřej Velička
7. listopadu 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Ondřej Velička

Na 24hodinovce v Albi padaly rekordy. Nový český má Ondřej Velička

V jihofrancouzském městě Albi se na sklonku října konalo letošní a celkově již patnácté mistrovství světa v běhu na 24 hodin. A na místě s bohatou historií se také přepisovaly dějiny českého ultramaratonu. Zásluhou osobního rekordu nejlepšího z našich reprezentantů Ondřeje Veličky, jenž má nově hodnotu 265,646 km, padl o 2,5 kilometru jednadvacet let ...

Fejfar ladil na Patagonii v Motole
5. listopadu 2019 Závody, Tomáš Nohejl

Fejfar ladil na Patagonii v Motole

Zasloužený wellness pro nohy těžce zkoušené celou sezonu připravily pražské Motolské jamky, závěrečný díl seriálu Mizuno Trail Running Cupu. Na golfovém hřišti nejstaršího klubu v Česku se běželo po hebkém zeleném pažitu, osvěženého pár kapkami deště.  „První okruh jsem napálil (8:59, pozn. red.), pak už jsem si trochu zvolnil (o 25, 44 ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu