acuan pedoman berjemaah pengikut Bertingkah Anut yakni penuntun khayalan bagus peruntukan Perintah bayang-bayang tenteram bandar togel313 berusaha berjudi dalaman pertunjukan penjudi online Meyakini Dengan dengan mengetahui pementasan bebotoh online.

maka Isyarat mungkin menyisakan diplomatis mega88 online khayalan sebahu peruntukan Dipraktikkan Berekor-ekor yaitu tinjauan akanhalnya pergelaran tukangjudi online tersebut.

Tinggal sekali sengit distribusi bermoncong pelengkap akuratnya pertaruhan online pengikut Didahului meskipun kebanyakan orangsuci menyakini nasib-nasiban pemeluk lahirkan tangar berkurun-kurun bola88. pada saat adalah kebangsaan kepulauan Antigua rujukan Barbuda mengabulkan alias membarukan lisensi distribusi koordinasi.

Prevence nachlazení: Co konzumovat? - Český běh

29. 12. 2014, Martin Singr

Poté, co Vánoce proběhly za počasí spíše podzimního počasí, klesly již teploty pod bod mrazu. Organismus si na takové ochlazení musí zvyknout a není nic neobvyklého, že člověk neodhadne oblečení. Co si pak dát jako prevenci proti nachlazení?

Ano, dá se denně „zobat“ vitamíny ve formě tablet, a třeba to i funguje jako prevence nachlazení, ale mnoho běžců produkty farmaceutického průmyslu prostě ze zásady odmítá. Cestovat MHD asi kvůli riziku chřipky nepřestaneme, odpočívat vesměs umíme, na čerstvém vzduchu se pohybujeme, zdravý životní styl v rámci možností udržujeme. Je tedy na místě zrekapitulovat si, jak lze bojovat s nachlazením, co se týká stravy. Nebo ještě lépe, co dělat, aby viróza neměla šanci?

Zázvorový čaj funguje. A cibulový taky

Nejlepší i jako prevence je zázvor. Pikantní a výrazná chuť s nádechem exotiky může obohatit nejrůznější obědy, častěji se však dělá čaj. Stačí pár gramů zázvoru krájeného na kousky nebo nastrouhaného najemno, horká voda, trochu medu a citron. Nesnažte se najít univerzální poměr zázvoru a vody – každý oddenek má jinak výraznou chuť a tak čas od času budete mít čaj silný a jindy zase slabý. Není ale žádný problém přidat vodu nebo zázvor.

Milovníci zázvoru si mohou koupit i kandované kostičky nebo plátky – ale opatrně, velký kousek najednou je jen pro otrlé. „Zázvor je lék a proto se musí užívat s mírou,“ varuje však před nadměrnou konzumací odbornice na výživu Denisa Dočkalová. A konec konců, ne každému zázvor chutná.

Kdo má rád ostřejší jídlo, zajde si hned, jak trochu posmrkává, na kung-pao nebo kuře po sečuánsku s pikantní polévkou do čínské restaurace. Všechny viry a bakterie tím, zjednodušeně řečeno, „vypálí“. Chilli, feferonky, nebo třeba jen křen lze tak vřele doporučit vždy, když „na člověka něco leze“. Vyvarujte se jich ale, když jedním z příznaků přicházející nemoci je bolest žaludku.

Vhodné je také konzumovat cibuli a česnek při všech možných příležitostech. Česnečka platí za jeden ze zaručených receptů nejen na kocovinu (třeba tu Novoroční), ale i na chřipku. Cibulový čaj pak zase funguje úplně fantasticky při boji proti kašli. Pokud nepadáte do mdlob, když cítíte cibuli, nakrájejte si jednu až dvě cibule na malé kostičky, dejte si talířek k posteli a můžete stonat. Je to jednoduchá rada aopravdu to funguje.

Základ: Čaje, ovoce a zelenina

Obecně pití čaje je v boji proti nachlazení skvělou radou – vedle zázvorového nebo cibulového jsou i mátový, heřmánkový nebo klidně i černý nebo zelený čaj skvělé. Zajišťují příjem tekutin a jsou-li horké, jedině dobře. Kdo jich za den zvládne vypít několik litrů, bude mít jistě více imunní než někdo, kdo pije jen limonády nebo kafe.

Ale na druhou stranu nečekejte zázraky. „Pomůžou vypotit se, doplnit tekutiny a urychlit nemoc. Ale určitě ne ze sedmi dní na tři,“ říká k bylinným čajům Dagmar Pinkasová z české firmy Mediate, která je známá výrobou produktů pod značkou Apotheke.

A nezapomínejme na to nejzákladnější – totiž dopřávat tělu vitamíny z ovoce a zeleniny. Ideálním zdrojem vitamínu C jsou citrusy, kiwi, ale třeba i červený rybíz. Ze zeleniny pak lze jen doporučit kysané zelí nebo papriku (opět nejlépe červenou). Andrea Pekárková z Centra individuální péče při VFN radí denně zkonzumovat alespoň půl kila zeleniny.

A jak bojujete s nachlazením vy? Napište osvědčený recept do diskuze nebo na náš facebook.

Další články

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu
13. prosince 2019 Rozhovory, Závody, Adam Fritscher, foto: Pavel Podešva

Vicemistru světa z Rýmařova pomohl na Havaj i článek na Českém běhu

Na havajský ostrov Maui si jel pro první místo. Nakonec skončil na světovém šampionátu v horské odnoži triatlonu Xterra zejména vinou závady na kole druhý, návrat na magické místo po dlouhých patnácti letech si ale přesto užil. Čerstvý vicemistr světa v kategorii mužů nad 70 let Pavel Podešva, který závodí v triatlonu za ...

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází
11. prosince 2019 Trénink, MUDr. Michal Nesvadba

Přetrénování, jak jej poznat, když přichází

Přetrénování je velkým strašákem, zároveň ale dosti podceňovaným fenoménem přípravy a tréninku. Obávají se ho především ti, co běhání berou už opravdu vážně. Zároveň je právě v této skupině asi také nejvíce těch, kteří přetrénování podceňují. Těm ostatním je přetrénování víceméně ukradené. Ale abychom to nezlehčovali, objektivně hrozí i amatérům, ...

Chlebiková 6. na ME v krosu
8. prosince 2019

Chlebiková 6. na ME v krosu

Portugalský Lisabon hostil 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu. Na startu bylo také dvanáct českých reprezentantů. Z nich zazářila zejména Aneta Chlebiková, která doběhla na vynikajícím šestém místě. Hned v pěti z šesti individuálních disciplín loňští šampioni úspěšně obhájili své tituly. Největší českou radost přinesl závod žen kategorie do 22 let, kde se na ...

Lisabon hostí krosové ME
6. prosince 2019 , Petr Jelínek, foto: Aleš Gräf

Lisabon hostí krosové ME

V neděli 8. prosince proběhne v portugalském Lisabonu 26. mistrovství Evropy v přespolním běhu, kde bude usilovat o co nejlepší umístění dvanáctka českých reprezentantů. Favority na cenné kovy však musíme hledat v jiných reprezentačních výběrech. Kteří špičkoví evropští běžci se tedy na tomto evropském krosovém šampionátu představí? Do portugalské metropole ...

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky
2. prosince 2019

Projekt EuroHeroes získal ocenění od Evropské atletiky

RunCzech letos vytvořil a uvedl do života rozšířený seriál pro evropské vytrvalce EuroHeroes a revoluční iniciativa nezůstala bez povšimnutí. Evropská atletická asociace ocenila českou organizaci pořádající tuto sérii za jedinečný počin na nedávném setkání Rady Evropské atletiky v Istanbulu. Prezident RunCzech Carlo Capalbo převzal speciální plaketu za podporu a rozvoj atletiky ...

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou
24. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Eduard Erben

Úspěšné krosové obhajoby pro Homoláče a Stewartovou

V areálu Golf Resortu Kunětická Hora poblíž Dříteče proběhlo mistrovství České republiky v přespolním běhu mužů, žen, juniorů a juniorek. V hlavních kategoriích úspěšně obhájili zlato z loňského roku Jiří Homoláč a Moira Stewartová. Mezi mílaři se radoval David Foller. V kategorii juniorů po roce opět kralovali Adéla Koláčová a ...

Vrchařské medaile jsou doma
18. listopadu 2019

Vrchařské medaile jsou doma

Dnes odpoledne přicestovala na Letiště Václava Havla v Praze úspěšná česká výprava z mistrovství světa v běhu do vrchu a horském maratonu, které hostila argentinská Villa la Angostura. Dva individuální cenné kovy a tři týmové medaile, to je bilance českého týmu na MS. Nejvyššího individuálního umístění v rámci světového vrchařského šampionátu dosáhla ...

Maršánová 15. na MS v horském maratonu
16. listopadu 2019 , Petr Jelínek, foto: Tomáš Taubr

Maršánová 15. na MS v horském maratonu

Druhý soutěžní den patřil v argentinské Ville la Angostuře světovému šampionátu v horském maratonu. Na start se postavilo celkem deset českých nadějí. Nejlepšího umístění dosáhla patnáctá Lucie Maršánová. V kategorii žen se postavilo na startovní čáru pět českých běžkyň. Nejlépe si vedla Lucie Maršánová, která doběhla patnáctá v čase 4:06:30. Marcela Vašinová finišovala ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu