Bila ditelisik lebih lanjut, lahirnya PBSI berbarengan dengan revolusi sesudah kebebasan dikala itu. Indonesia berupaya keras memahat hasil di tingkatan bumi supaya lebih dapat mengokohkan identifikasi negeri Indonesia di mata bumi. Perihal ini dibantu kancap oleh kepala negara bola88 dikala itu, ada pula gelar yang beliau bagikan merupakan“ Nation Building”. Bukan tanggung- tanggung, Soekarno mematok jadi 10 besar negeri dengan hasil berolahraga di tingkatan Global. Buat menanggapi tantangan Soekarno ini hingga diusahakanlah dengan kesertaan Indonesia dalam IBF pada tahun 1953.

Walaupun dapat dikatakan Web judi bola terbesar saat ini dapat dikatakan lumayan nyaman, senantiasa aja ini merupakan dunia online agen gambling bola ialah tempat yang mempunyai efek dalam main gambling online atau mencari agen judi bola terbesar. Itu disebabkan kala kita menjajaki ataupun main agen judi bola terbesar kita bukan hendak berjumpa langsung dengan player ataupun bos lainya. Dalm perihal ini dapat aja di memakai oleh para orang per orang yang bukan bertanggung jawab serta dapat pula melaksanakan pembohongan yang mengatas namakan agen judi bola terbesar tentu perihal ini hendak mudarat untuk seluruh pemeran gambling apalagi melumangkan julukan agen judi bola terbesar. Sebab dalam permasalahan semacam ini dapat aja di natural oleh siapapun.

Semua jenis permainan dikala ini sudah hadapi perkembangan berarti. Perkembangan permainan bandar togel terpercaya ini dimulai dari terdapatnya layanan internet yang bisa diakses oleh siapa saja. Salah satu permainan yang hadapi perkembangan dan pergantian perlengkapan alal ialah permainan yang dikala ini sudah bisa diakses dengan metode online. Permainan Togel online disinyalir jauh lebih baik dari Togel konvensional. Sebabnya, hand Togel online tidak mengharuskan bettor berangkat rumah, bisa lebih berhemat, memiliki dan keuntungan yang lebih besar.

Běh v zimě: Jak na to? - Český běh

27. 12. 2014, Martin Singr

Dnes se konečně dostala rtuť teploměru pod bod mrazu a na mnoha místech republiky napadl i první letošní sníh. To však není pro běžecký trénink žádná překážka, běhat totiž lze i v těchto podmínkách.

Vyhřívané triko? Zbytečnost

Běhat se koneckonců dá i v daleko chladnějších podmínkách, vždyť běžci na lyžích často závodí v teplotách hluboko pod nulou. Lidské tělo má při sportovní aktivitě dostatek tepla a tak lze po předchozím rozcvičení běhat i v zimě jen ve funkčním triku s dlouhými rukávy, třebaže na procházku ve stejných podmínkách by byla nezbytná bunda.

Výdobytky poslední doby jako vyhřívané triko či ponožky nejsou vůbec potřeba, když člověk běží a nezastavuje. Přesto, pokud je vám stále zima, volte radši tzv. cibulový systém, tedy více vrstev tenkého ovzduší než jeden silný svetr. Rozhodně nezapomínejte na rukavice a čepici, vhodné je vzít si také brýle (ideálně s čirými nebo žlutými skly). Někteří běžci nedají dopustit na hřejivou masážní emulzi, ale podle jiných je to jen „oblbování“ svalu a tedy způsob, jak se snadno zranit.

Otázka, jak dlouho lze zůstat v extrémním mrazu v teple, je přímo závislá na VO2max. Čím lepší fyzička, tím delší tréninky v mrazu člověk zvládne. Přesto se obecně nedoporučuje trénovat v zimě až na hranici možností – organizmus trénovaný nadoraz je sice neustále na hranici nemoci, ale v zimě se tato hranice překročí snáze než v létě. Jednak mají vliv nízké teploty, větší problém pro imunitu je však cestování v MHD a v dalších uzavřených prostorech, kde je spousta nachlazených lidí. A tomu se člověk mnohdy nemůže vyhnout. Mnoho skvělých vytrvalců nedávné minulosti si denně bralo preventivně celaskon a o nějakém nachlazení neměli ani ponětí…

Nepodceňte warm-up

Dalším problémem je, že svaly musí být v zimě pořádně rozcvičené deseti minutami volného klusu či kratším dynamickým cvičením, které se doporučuje spíše pro zkušené běžce (nebo prohřáté teplou sprchou před během). U rozcvičeného atleta je prý větší pravděpodobnost, že si zlomí kost, než natrhne sval, ale věřte tomu…

V českých podmínkách jsou teploty lehce pod nulou normální, občas teplota klesne až k mínus deseti a to už je hranice, kdy se mnoho výkonnostních běžců radši odebere trénovat do fitness centra na běžecký pás a u té příležitosti si také zaposiluje nebo zvolí jinou aktivitu. Rekreační běžci v těchto podmínkách běhají spíše výjimečně a vrcholoví atleti jsou vesměs v teplých krajinách nebo trénují v hale.

Nepříjemné také bude, až se trochu oteplí a na silnicích bude sněhová břečka. Pak je na čase zkusit najít jinou běžeckou trasu, kde se buď ještě drží sníh (ostatně, tlumí dopady a běhat v něm je celkem příjemná změna) nebo je tam naopak již nehrozí, že budete celý trénink po kotníky ve sněhovém marastu.

Běh v tomto období je pro mnoho běžců složitější také z hlediska psychologického – jarní závody daleko, na stole plno cukroví, zajímavý program v televizi a navíc krátké dni, málokomu se chce denně běhat. Motivace tak může být třeba shazování kalorií nabraných v předchozích dnech, nové boty či oblečení nebo právě zaplacené startovné na nějaký závod.

Další články

Eliud Kipchoge prolomil magickou hranici dvou hodin
13. října 2019 Závody, Petr Jelínek, foto: ineos159challenge.com

Eliud Kipchoge prolomil magickou hranici dvou hodin

Keňský běžec Eliud Kipchoge ve Vídni přepisoval historii, když se stal prvním závodníkem, který dokázal zaběhnout maratonskou trať pod dvě hodiny, když zaběhl čas 1:59:40. Čtyřiatřicetiletý Eliud Kipchoge je maratonskou legendou. Jeho bilance na této distanci je obdivuhodná. Nastoupil do dvanácti maratonů a v jedenácti z nich vyhrál. Je olympijským vítězem ...

Pavlišta ovládl liberecký
6. října 2019 Závody, RunCzech

Pavlišta ovládl liberecký "Nature Run" na 23 km, Hrochová smázla rekord na 12 km

Druhý ročník Mattoni Liberec Nature Run, desátý díl seriálu RunCzech, ovládl v 23 kilometrů dlouhém závodu Vít Pavlišta v čase 1:26:16. Mezi ženami byla jasně nejlepší Marcela Rambová (1:47:57). Na kratší trase na 12 kilometrů dominoval na úkor Ondřeje Fejfara místní vytrvalec Robert Heczko, který zvítězil v čase 43:31, nejlepší ...

Běchovické premiéry pro Pavlištu a Frintovou
30. září 2019 , Michal Procházka, foto: ČAS - Tomáš Edlman

Běchovické premiéry pro Pavlištu a Frintovou

Zatím jim nejcennější kov z mistrovství ČR na silniční desítce unikal, tentokrát se na trase z Běchovic na Žižkov Vít Pavlišta a Vendula Frintová za teplého, ale větrného počasí o poslední zářijové neděli radovali z triumfu. Juniorskými šampiony se stali Jan Skalička a Anežka Ševčíková. Na popáté se dočkal Vít Pavlišta ze ...

Běchovice čeká 123. vydání
27. září 2019 Závody, Petr Jelínek, foto: ČAS - Aleš Gräf

Běchovice čeká 123. vydání

V neděli 29. září proběhne již 123. ročník nejstaršího silničního závodu v Evropě Běchovice – Praha. V jeho rámci se bude také bojovat o republikové tituly v silničním běhu na 10 kilometrů. Startovní listina mužského závodu slibuje zajímavý duel mezi Vítem Pavlištou a Jakubem Zemaníkem. Pavlišta bude obhajovat stříbro z loňského roku, ...

V Ústí vyvrcholila EuroHeroes Challenge překvapeními, z domácích na špici Pavlišta a Hrochová
21. září 2019 Závody, RunCzech

V Ústí vyvrcholila EuroHeroes Challenge překvapeními, z domácích na špici Pavlišta a Hrochová

Devátý ročník Mattoni 1/2Maratonu Ústí nad Labem, závod oceněný zlatou známkou IAAF a devátá akce letošní RunCzech sezony, přinesl nečekané výsledky. Stylem start cíl jej ovládl Němec Hendrik Pfeiffer v novém evropském rekordu závodu 1:03:17. V ženské kategorii zvítězila Britka Jess Piasecki v nejrychlejším ženském čase EuroHeroes 1:11:34. Nejlepším Čechem ...

Mistr Evropy v terénním triatlonu Pavel Podešva: na Havaj pojedu vyhrát
19. září 2019 Rozhovory, Adam Fritscher

Mistr Evropy v terénním triatlonu Pavel Podešva: na Havaj pojedu vyhrát

Na běžeckých závodech, kterých se rád a často účastní, patří k hlavním favoritům na medailová umístění v kategorii nad sedmdesát let. Na trati však dokáže držet krok i s o generaci mladšími závodníky, s přibývajícími roky jako by ani neztrácel na kondici. Osobní rekord na půlmaratonu (1:33:24) si zaběhl ve svých jednašedesáti letech v roce ...

Na pražské GP poprvé dvě ženy běžely pod půlhodinu v jednom závodě
8. září 2019 Závody, RunCzech

Na pražské GP poprvé dvě ženy běžely pod půlhodinu v jednom závodě

24. ročník Birell Grand Prix Praha 5&10 km, závod oceněný zlatou známkou IAAF, byl rekordní a historický! Vyhrál Keňan Geoffrey Koech v novém nejlepším čase letošního roku a čtvrtém nejlepším výkonu všech dob 27:02. V ženské kategorii vládla Sheila Chepkiruiová perfektním výkonem 29:57, krajanku Kimeliovou porazila jen těsně, a tak ...

Praha hostí konferenci běžeckého byznysu
5. září 2019 , Petr Jelínek

Praha hostí konferenci běžeckého byznysu

Prahu čeká významná sportovně-společenská událost. Evropská atletická asociace uspořádá ve spolupráci s RunCzech od 6. do 8. září Evropskou konferenci běžeckého businessu (European Running Business Conference). Špičky světové i evropské atletiky a firmy zabývající se využitím moderních technologií ve světě sportu se setkají v hotelu Hilton Prague. Budou tu sdílet ...

provozovatel

partneři českého běžeckého klubu